Giảm mỡ ở bộ phận nào là khó nhất
Tuy chúng ta ai cũng rất sợ rơi vào tình trạng thừa cân, nhưng rất ít người biết rõ thực trạng cơ thể mình đang ra sao, cơ thể có bao nhiêu mỡ thừa và nó đang tập trung ở vùng nào nhiều nhất. Khi đã hiểu rõ được điều này rồi thì kế hoạch giảm cân, giảm mỡ cũng sẽ dễ dàng hơn.
Đại đa số phụ nữ chúng ta khi nhắc đến việc thừa caanm phụ nữ thường nghĩ ngay đến vùng bụng. Tuy nhiên trên thực tế, trên cơ thể người phụ nữ có rất nhiều bộ phận khác nhau bị tích mỡ theo những lý do khác nhau. Những giải pháp giảm cân, giảm mỡ trên những bộ phận này cũng hoàn toàn khác nhau. Vì vậy để giảm mỡ hiệu quả nhất chúng ta cần phải hiểu rõ hơn về các bộ phận này.
Vùng mông
Đây là một trong những vùng rất dễ tích trữ mỡ thừa ở những người có thân hình quả lê. Mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng này sẽ gây ra tình trạng rạn da, sần vỏ cam đặc biệt là cảm giác mất cân đối.
Squat chính là bài tập hiệu quả nhất để giảm mỡ và làm săn chắc cho vùng mông. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm cóc chứa chất béo có lợi, gạo lứt, kích thích đốt cháy calo và làm tiêu hao mỡ. Ngoài ra những thực phẩm có chứa nhiều protein cũng là sự lựa chọn hợp lý cho bạn.
ĐỌC THÊM: 12 BÀI TẬP SQUAT CHO VÒNG 3 SIÊU HẤP DẪN
Vùng bụng dưới
Hẳn là thế tồi, đây chính là vị trí dễ tích tụ nhất và giảm mỡ bụng dưới cũng là một trong những công đoạn khó khăn nhất, vì nơi đây tập trung rất nhiều những mô mỡ cứng đầu. Phải đối mặt với một vòng eo bánh mỳ được coi là thảm họa đối với chị em phụ nữ, nguyên nhân của điều này cũng xuất phát từ thói quen thích ăn vặt của chị em kết hợp với thói quen lười vận động, ngại khó, ngại mệt. Tại vùng bụng luôn tồn tại 2 loại mỡ đó là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.
Hiện nay có rất nhiều những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả như gập bung, plank, bài tập HIIT giảm mỡ bụng nhưng để đạt được kết quả thì điều quan trọng nhất chính là sự kiên trì. Bên cạnh đó, kết hợp với các thực đơn giảm cân hay một số loại detox như nước chanh ấm vào buổi sáng để kích thích hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất.
ĐỌC THÊM: 21 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ CHO CẢ NỮ VÀ NAM HIỆU QUẢ DÀI LÂU
Bắp đùi
Cũng tương tự như vùng bụng, bắp đùi là một trong những bộ phận khó giảm mỡ nhất do cấu trúc phức tạp của nó. Mỡ vùng này cũng được sinh ra do thói quen lười vận động là chủ yếu. Tuổi tác cũng là một nguyên nhân vì nó làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cho khả năng đốt cháy calo giảm, dẫn tới việc giảm cân, giảm mỡ cũng khó khăn hơn.
Có rất nhiều bài tập có tác dụng làm giảm mỡ đùi hiệu quả có thể kể đến như: chạy bộ, Squat, bài tập HIIT đây đều là những bài có khả năng đốt cháy calo rất lớn. Để giảm tình trạng trao đổi chất chậm do tuổi tác chúng ta cũng nên sử dụng trà xanh, trong trà xanh chứa các chất chống ô xy hóa nên rất có lợi trong quá trình này. Tuyệt đối tránh xa các loại nước ngọt có ga, thay vào đó hãy sử dụng các loại nước ép có lợi từ cà rốt, rau cut,.. Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể tham gia các môn tập luyện thể cũng rất tốt khác như đạp xe, bơi lội.
Dưới cánh tay
Đây là vùng có khả năng bị tích mỡ ít nhất, bạn sẽ chỉ phải gặp phải khi tình trạng tăng cân của bạn đang ở mức không kiểm soát. Vì thế để tránh bị tích mỡ ở vùng này bạn hãy cố gắng kiểm soát cân nặng của mình thật tốt thì mỡ ở cánh tay sẽ không còn là nỗi lo của bạn đối với những vùng khó giảm mỡ nhất nữa.
Hãy giảm bớt các món chiên xào và ăn thêm nhiều các loại rau. Nếu muốn chọn các bài thể dục giảm cân tập trung vào cánh tay, bạn có thể tập bài tập bắp tay như tạ, boxing...
ĐỌC THÊM: NHỮNG BÀI TẬP GIẢM MỠ DƯỚI CÁNH TAY HIỆU QUẢ
THỰC ĐƠN GIẢM TỚI 4KG/ 1 TUẦN AN TOÀN HIỆU QUẢ
ƯU ĐÃI: GIẢM CÂN CÙNG HLV CÁ NHÂN CHỈ TỪ 299.000Đ / THÁNG
