Gym là gì và những lợi ích của việc tập Gym

Tập GYM có nguồn gốc từ Hy Lạp cổ đại viết tắt của từ “Gymnasium” có nghĩa liên quan đến các việc tập thể dục, thể thao trong nhà. 
Được phát triển rộng rãi từ cuối thế kỉ 19 tại anh bởi vận động viên người Đức Eugen Sandow, người được ví như là cha đẻ của GYM. Dần dần bộ môn này đã trở nên phổ biến, phát triển và được ưa chuộng tại rất nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Những lợi ích của việc tập Gym đem lại là rất lớn. Cùng điểm qua những lợi ích khi tập gym nhé: 

Tập Gym giúp phát triển cơ bắp

Tập luyện chăm chỉ cùng việc cung cấp lượng protein đầy đủ có thể kích thích xây dựng hệ cơ bắp. Tập Gym giúp giải phóng các hormone thúc đẩy khả năng hấp thụ axit amin của cơ bắp, từ đó giúp cho cơ bắp phát triển. Khi bạn tập gym, các mô cơ mới to lớn sẽ được hình thành và thay thế những mô cơ yếu giúp bạn có một hệ cơ chắc khoẻ.

Cải thiện tâm trạng

Tập Gym giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm cảm giác chán nản, lo lắng và căng thẳng. Hơn nữa, tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng ở những người hay lo âu. Điều này cũng có thể giúp họ nhận thức rõ hơn về trạng thái tinh thần của thực hành phân tâm khỏi nỗi sợ hãi của bản thân

Việc tập gym giúp giải phóng các chất gây hưng phấn trong não như opamine, epinephrine. Điều này giúp bạn cảm thấy tích cực, sảng khoái hơn.

Xách balo đến phòng tập sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi là một cách giải tỏa áp lực rất tốt. Việc đổ mồ hôi sẽ làm bạn thấy phấn chấn hơn, như sạc lại năng lượng sau một ngày dài vậy.

Bên cạnh đó, việc đến phòng tập gym giúp bạn được gặp gỡ với những người bạn mới, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn.

Giảm cân hiệu quả

Tập gym là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ.

Tập Gym thường xuyên làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, điều này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân nhnanh hơn so với các phương pháp khác

Cải thiện & Duy trì sức khoẻ, sự dẻo dai

Nghiên cứu khoa học trên đã được chứng minh tham gia tập Gym thường xuyên có thể làm tăng năng lượng, cải thiện sức khỏe của bạn. Điều này đúng ngay cả ở những người mệt mỏi kéo dài và những người mắc bệnh hiểm nghèo. Những người mắc hội chứng mệt mỏi, suy nhược sẽ có dấu hiệu tích cực hơn khi tập Gym thường xuyên.

Ngoài ra, các bài tập gym có tác dụng thúc đẩy và làm tăng mức Testosterone và ngăn ngừa sự suy giảm Testosterone ở nam, giúp tăng cường Estrogen cho nữ để từ đó cải thiện khả năng sinh dục một cách bất ngờ.

Giúp tim khoẻ mạnh

Tập gym mang lại những tác động tích cực lên huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% rủi ro đau tim, theo Daily Mail.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng tập gym thường xuyên và đúng cách giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng ngừa các tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, cao huyết áp…

Bên cạnh đó, việc tập gym giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật như các bệnh loãng xương, tiểu đường, béo phì…

Sở hữu một cơ thể khỏe mạnh không bệnh tật sẽ giúp bạn tự tin, tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc.

Cải thiện lưu thông máu

Tập Gym thường xuyên thúc đẩy quá trình lưu lượng máu đến não, giúp tăng cường sức khoẻ trí nhớ của bạn, từ đó đầu óc nhạy bén, duy trì nhớ lâu, có thể giảm bệnh hay quên ở những người cao tuổi.

Đồng thời, tập Gym có thể giúp thư giãn cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ: có thể giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc. Khi tập thể dục, cơ thể bạn xảy ra tình trạng suy giảm thể chất, nhờ đó trong giấc ngủ cơ thể sẽ tự kích thích quá trình phục hồi. Hơn thế nữa, cơ thể gia tăng nhiệt độ, huyết áp tăng cao, nhưng sau giấc ngủ sâu cơ thể sẽ ổn định đường huyết, cũng như ổn định nhiệt độ cơ thể.

Vừa rồi chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu sơ bộ về GYM là gì! Hương Anh hy vọng bài viết sẽ đem lại những kiến thức bổ ích cho bạn

Liên hệ ngay Hotline 0888 52 5566 để được hỗ trợ đăng ký nhanh nhất!