Tăng cường khả năng đàn ông với 5 bài tập sau đây

Trong thời gian gần đây tình trạng nam giới gặp các trục trặc về chuyện ấy đã tăng lên nhanh chóng, một phần do lối sống hiện đại. Để giúp nam giới tăng ham muốn, tăng sức bền bỉ hiện có nhiều phương pháp như sử dụng các loại thuốc uống, bôi,.. Tuy nhiên có một cách dễ dàng và an toàn hơn rất nhiều giúp nam giới cải thiện chuyện ấy chính là tập luyện. Những bài tập như nâng tạ, Kegel, bơi lội,... tóm lại là các hoạt động thể chất là phương pháp tốt nhất khiến cánh đàn ông luôn thể hiện được phong độ.

Hãy thử một vài bài tập dưới đây để có một cơ thể khỏe, đẹp và gây ấn tượng với bạn đời bằng sức mạnh phòng the của bạn nhé.

Tập tạ

Đây là cách tốt nhất để tăng cường hormone testosterone, loại hormone chính giúp duy trì phong độ của bạn. Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, nâng tạ, bài tập bụng, … có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục của bạn. Nó còn tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp.

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập sinh lý giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn,…

Cách dễ dàng nhất để xác định nhóm cơ mu cụt này chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Không khó để cảm nhận sự vận động của nhóm cơ này khi thực hiện điều đó. Khi đã tìm được vị trí này, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt. Giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần như vậy cho tới khi bạn thấy mệt.

Đi bộ nhanh, chạy bộ

Trong một nghiên cứu được thử nghiệm trên 31.000 nam giới ở độ tuổi trên 50 đã đưa ra kết luận rằng: Đi bộ nhanh giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máy, do đó nó giúp ngăn chặn các cơn đau tim, bên cạnh cải thiện đáng kể khả năng chăn gối, cương cứng tốt hơn và duy trì được lâu hơn. Các hoạt động như chạy bộ nhanh cũng góp phần giải phóng emdorphin và giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tình dục.

Yoga

Nếu muốn hâm nóng “chuyện ấy” với một số tư thế mới, hãy luyện tập yoga. Bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn, bởi vậy mà sẽ dễ dàng thực hiện các tư thế sáng tạo và đạt được sự hưng phấn tối đa khi ân ái. Một số chuyên gia nói rằng tập yoga còn tăng khả năng chịu đựng của bạn ở trên giường và cải thiện các cơ bắp vùng chậu.

Bơi lội

Trong một khảo sát của đại học Harvard với 160 người thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi 50-60, họ cho biết đời sống chăn gối của mình có thể được ví như độ tuổi 40. Hoạt động bơi đường dài, đặc biệt bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, ba lần một tuần, có thể giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân, nhờ vậy mà cũng khiến khả năng “yêu” tốt hơn.

Một nghiên cứu ngẫu nhiên với 110 nam giới béo phì bị chứng rối loạn cương dương cho thấy 1/3 trong số đó chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là có thể cải thiện được chức năng tình dục. Và tất nhiên, khi giảm được mỡ thừa, bạn sẽ có cơ bụng 6 múi và hấp dẫn hơn trong mắt đối phương.

ĐỌC THÊM: NHỮNG BÀI TẬP KHIẾN CƠ THỂ SĂN CHẮC TUYỆT VỜI NHẤT