BÀI VIẾT HỮU ÍCH

• 
  Fitness 07/04/2023

  Phân loại các nhóm cơ trên cơ thể

  Theo nghiên cứu của các chuyên gia, các nhóm cơ trên cơ thể bao gồm cơ vai, cơ cổ, cơ tay hoặc cơ nhị đầu, cơ tay sau hay còn gọi là cơ tam đầu, cơ lưng, cơ cẳng tay, cơ ngực. cơ mông, cơ bụng, cơ đùi trước hay cơ tứ đầu và cơ bắp chân, cơ đùi sau… Việc nắm rõ được các nhóm cơ trên cơ thể sẽ giúp người tập luyện có lộ trình tập luyện phù hợp với mong muốn của cơ thể vì không phải cơ thể của ai cũng giống nhau.

  Xem thêm
• 
  Fitness 30/03/2023

  Các Gymer nên ăn trước hay sau khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất

  Để đạt được mục tiêu trong gym thì ngoài quá trình tập luyện còn phải kết hợp chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, duy trì thói quen sinh hoạt khoa học. Trong đó, điều các gymer quan tâm là ăn trước hay sau khi tập thì đạt kết quả tốt nhất? Cùng Hương Anh trả lời câu hỏi đấy ở bài viết dưới đây nhé!

  Xem thêm
• 
  Fitness 29/03/2023

  Bạn có biết một ngày nên nạp bao nhiêu protein là hợp lý không?

  Protein còn gọi là chất đạm - một trong những thành phần dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần bổ sung hàng ngày, giúp duy trì sự sống và tăng cường sức khỏe. Mặc dù quan trọng nhưng chỉ cần bổ sung lượng vừa đủ theo nhu cầu, bổ sung quá nhiều Protein có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy, bạn cần biết nạp bao nhiêu Protein để vừa đủ với cơ thể, từ đó có chế độ ăn phù hợp để cung cấp đủ năng lượng nuôi dưỡng cơ thể, nhất là đối với những người đang ăn kiêng kết hợp tập luyện.

  Xem thêm
• 
  Fitness 26/10/2022

  Gym là gì và những lợi ích của việc tập Gym

  Trong chúng ta ai cũng đã nghe qua một vài lần về GYM, hoặc nghe bạn bè nói đang đi tập GYM. Vậy bạn có thắc mắc đó là gì không??? Hãy cùng Hương Anh tìm hiểu nhé!

  Xem thêm
• 
  Fitness 22/09/2022

  4 TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA VIỆC ĐẠP XE ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

  Những năm gần đây, Đạp xe trờ thành một bộ môn thể dục được yêu thích có tác dụng hiệu quả trong việc rèn luyện sức khỏe, tinh thần cũng như tim mạch. Qua bài viết này, Hương Anh Fitness & Gym sẽ bật mí 4 tác dụng tuyệt với từ việc Đạp xe thường xuyên.

  Xem thêm
• 
  Fitness 25/05/2022

  Tập tạ giảm cân cho phụ nữ và lợi ích của nó

  Tập tạ là một phần quan trọng không thể phủ nhận của bất kỳ kế hoạch thể dục nào, giúp tăng cường sức khỏe và thể trạng, đồng thời tạo động lực thực sự cho sự tự tin của người tập. Mặc dù trước đây có sự chênh lệch giữa cách tập luyện của nam giới và nữ giới, như việc nam giới có thể dành hàng giờ để nâng tạ trong phòng tập thể dục, phụ nữ thì lại theo các lớp tập nhảy hoặc thể dục nhịp điệu thì giờ đây điều đó đã trở thành dĩ vãng.

  Xem thêm
• 
  Fitness 20/05/2022

  Giảm đau các vùng cơ sau mỗi buổi tập

  Nếu bạn bắt đầu một chương trình hoặc hoạt động thể dục mới, có khả năng bạn sẽ bị đau cơ. Đừng nản lòng. Mặc dù có thể gây khó chịu, nhưng tình trạng cứng cơ hoặc đau nhức là bình thường. Đau nhức cơ khởi phát chậm (DOMS) thực sự là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang dần thích nghi với việc tập luyện. Đó là cách bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Tình trạng cứng hoặc đau nhức xảy ra do tập thể dục gây ra những tổn thương cho các cơ. Cơn đau có xu hướng xảy ra trong vòng một hoặc hai ngày sau khi tập thể dục và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, từ người mới bắt đầu đến vận động viên ưu tú.

  Xem thêm
• 
  Fitness 17/05/2022

  Lợi Ích Y Tế Của Việc Tập Thể Dục

  Tập thể dục có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe của bạn, không chỉ về thể chất và tinh thần. Ngoài việc giúp bạn giữ được thân hình cân đối, mạnh mẽ và khỏe mạnh, nó cũng có thể giúp kiểm soát căng thẳng và tâm trạng của bạn.

  Xem thêm
• 
  Fitness 13/05/2022

  Tập trung có thể giúp đỡ bạn rất nhiều cho bài tập của bạn

  Cụm từ chánh niệm có thể là một từ thông dụng được sử dụng bởi những người cực kỳ bình tĩnh, nhưng nó dần dần trở thành xu hướng phổ biến trong một hoặc hai năm qua. Điều này có thể bao gồm nhiều lợi ích đối với tâm trí và thói quen hàng ngày của chúng ta - bao gồm cả tập thể dục. Nghĩ về tất cả những lần bạn đã tự mình theo dõi quá trình tập luyện hoặc lập danh sách việc cần làm trong đầu. Nó sẽ làm bạn cảm thấy mình giống như đang thực hiện đa tác vụ, thế nhưng buổi tập của bạn có thể không có tác dụng. Trong khi đang hoàn thành kế hoạch cuối tuần của mình, bạn sẽ thấy mình thực sự quá mất tập trung để thúc đẩy bản thân hoặc chú ý đến kỹ thuật của mình, dẫn đến việc tập luyện kém hiệu quả và có nguy cơ chấn thương.

  Xem thêm
• 
  Fitness 09/05/2022

  Lựa chọn giày đúng cách

  Nếu bạn muốn chạy bộ, điều cần thiết là phải nghĩ đến giày dép. Có một đôi giày phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sự tiến bộ và hiệu suất của bạn. Luyện tốt sẽ giảm nguy cơ chấn thương và bạn sẽ có nhiều khả năng đạt được mục tiêu chạy của mình hơn. Đôi giày tốt dành cho bạn chắc chắn phải là phần quan trọng nhất trong bộ tài liệu tập luyện của bạn. Nhưng với rất nhiều kiểu dáng và mẫu mã ngoài kia, việc lựa chọn một đôi giày chạy bộ phù hợp có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Đừng choáng ngợp. Hướng dẫn của chúng tôi sẽ giúp bạn chọn một phong cách phù hợp với bạn.

  Xem thêm

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• Trang sau
• Trang cuối