Bí quyết chăm sóc da cho các nàng yêu gym

Đa số chị em phụ nữ trước và sau tập luyện đẫm mồ hôi sẽ quên đi việc chăm sóc da của mình hoặc chưa biết chăm sóc đúng cách dẫn đến làn da của mình có thể ngày càng trở nên xuống cấp hơn. Để cải thiện việc này không hề khó, mà ngược lại nếu biết cách chăm sóc đúng cách thì bên cạnh chế độ ăn uống, sử dụng các dòng mỹ phẩm thì luyện tập thể dục đóng góp phần không nhỏ trong việc giúp da sáng bóng và khỏe mạnh.
Hãy cùng Hương Anh tìm hiểu bạn nhé!

1/ Tẩy trang trước khi vận động:

Trang điểm khi tập gym không phải là sự lựa chọn sáng suốt nếu bạn muốn làn da mình xuống cấp không phanh. Khi bạn luyện tập, nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ làm lỗ chân lông bạn giãn nở, sự kết hợp giữa mồ hôi và lớp trang điểm sẽ làm cho da sản sinh ra nhiều dầu. Và việc để 1 lớp trang điểm trên mặt sẽ làm bít đi lỗ chân lông và quá trình cho da “thở” theo quy trình tự nhiên sẽ bị hạn chế dẫn đến các loại mụn xuất hiện.

Vì thế, huấn luyện viên gym  khuyên bạn tốt nhất bạn hãy để cho da mặt thật thông thoáng và dễ chịu nhất có thể, hoặc sử dụng 1 ít son môi nếu bạn sợ mình trông nhợt nhạt khi tập luyện nhé.

2/ Chọn loại kem chống nắng phù hợp:

Việc lựa chọn loại kem chống nắng thích hợp cho việc vận động ngoài trời vào ban ngày cũng rất quan trọng. Ngay cả khi bạn tập luyện trong nhà thì kem chống nắng với tính năng dưỡng ẩm cũng là lựa chọn hàng đầu không nên thiếu ở bất cứ đâu.

Bạn nên chọn những loại kem chống nắng có tính dưỡng ẩm với chỉ số SPF phù hợp:

_Nên ưu tiên những loại kem có kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, không làm nặng và bí da và quan trọng nhất vẫn là chỉ số chống nắng tối ưu SPF30+, PA++ trở

_Nếu khí hậu khô và thiếu ẩm, cũng có thể chọn sữa/gel dưỡng ẩm (có kết cấu mỏng nhẹ) trước khi thoa kem chống nắng để tạo hàng rào bảo vệ làn da trước thời tiết.

_Nên chọn loại kem thành phần có Kẽm (Zinc). Kẽm sẽ làm giảm bớt quá trình tăng sắc tố da, ngăn ngừa sưng tấy do mụn và chống lão hóa.

_Trong trường hợp bị mụn trứng cá, bạn cũng có thể chọn sử dụng sản phẩm xịt khoáng làm dịu và chống viêm cho da trước, trong và sau khi luyện tập. Đây được cho là sự lựa chọn thông minh và tuyệt vời nhất vì xịt khoáng có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt đỏ nhờ khoáng chất chống viêm, đem lại cảm giác sảng khoái và mát lạnh khi bạn mệt mỏi, rửa trôi mồ hôi và bụi bẩn khi bạn cần thư giãn…

3/ Lau sạch các bề mặt của dụng cụ gym trước khi dùng:

Việc kết hợp giữa tế bào chết và mồ hôi bám trên những các thiết bị dụng cụ phòng tập gym sẽ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Hầu như các dụng cụ ở phòng tập (do có nhiều người sử dụng) đều rất bẩn và có hàng tỉ vi khuẩn mà bạn không nhìn thấy bằng mắt thường. Bệnh nấm chân, mụn cóc, mụn rộp rất dễ bị lây truyền tại các phòng tập gym. Khi cơ thể chạm vào những bề mặt này, đồng thời dùng tay không lại lau mồ hôi là bạn đang tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào da của bạn gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Giải pháp tốt nhất là:

• Trước khi dùng những thiết bị trong phòng gym, nên dùng khăn giấy diệt khuẩn và lau những phần bề mặt hay tay cầm nhạy cảm.
• Rửa tay với xà phòng diệt khuẩn trước và sau khi tập luyện
• Mang theo khăn sạch riêng để lau mồ hôi và hạn chế dùng tay không để lau mồ hôi.

4/ Uống nước bổ sung trước sau và trong khi tập luyện:

Trong khi luyện tập, cơ thể ra nhiều mồ hôi đồng nghĩa với việc cơ thể bị mất nước và cần bổ sung thêm nước để bù lại lượng nước đã mất đi. Nếu uống không đủ nước sẽ dẫn đến môi, da mặt và cơ thể bị khô và nứt nẻ. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, chỉ cần nhấp theo từng ngụm và bù đắp cho cơ thể sau đó với nước điện giải, nước dừa hoặc thật nhiều nước khoáng để lấy lại phần năng lượng đã bị mất đi.

Cụ thể:

_Trước khi tập: Uống khoảng 2 ly (mỗi ly khoảng 250ml) nước trái cây pha loãng 50% hay các loại nước uống thể thao.

_Nửa giờ trước khi tập luyện thể thao, nên uống 1 ly nước thể thao hay nước uống tinh khiết (không nên uống nước trái cây vì lúc này sẽ gây khó chịu bao tử)

_Trong lúc tập, thường thì uống 1 hay 3-4 ly mỗi 15-20 phút là đủ

_Tuy nhiên, tùy theo trọng lượng cơ thêm, bạn nên điều chỉnh sao cho hợp lý, uống quá nhiều nước cũng có thể làm cơ thể giữa nước và tăng cân.

5/ Rửa mặt thật sạch sau khi tập gym:

Trong quá trình tập luyện, mồ hôi và các vấn đều liên quan rất dễ gây bít lỗ chân lông và phát triển vi khuẩn, vì thế bạn nên rửa mặt với sữa sửa mặt để làm sạch da càng sớm càng tốt.

Tuy nhiên, nếu bạn có làn da nhạy cảm dễ trở nên ửng đỏ và khó chịu sau khi tập luyện, hãy hãy rửa mặt thật nhẹ nhàng bằng sữa rửa dịu nhẹ để không làm kích ứng thêm cho da. Còn đối với những bạn có làn da khỏe hơn vẫn có thể lựa chọn loại sữa rửa mặc có chứa Salicylic Acid – BHA,

Nếu làn da nhạy cảm của bạn trở nên ửng đỏ và khó chịu sau luyện tập, hãy rửa mặt thật nhẹ nhàng bằng sữa rửa dịu nhẹ để không làm kích ứng thêm cho da.Tuy nhiên nếu da bạn khỏe hơn thì vẫn có thể lựa chọn sữa rửa mặt có chứa thành phần Benzoyl Proxide hay Salicylic Acid – BHA vô cùng hiệu quả trong việc điều trị mụn và kiểm soát lượng dầu nhờn để làm sạch sâu, thông thoáng lỗ chân lông , tránh cho việc mồ hôi và vi khuẩn tích tụ trên da mặt có thể phát sinh các loại mụn.

6/ Sử dụng quần áo thể thao: 

Nên ưu tiên chọn những bộ trang phục cotton nhẹ, thoáng mát dễ thấm hút thay vì những bộ đồ dày cộm dễ gây mồ hôi để tránh da bạn nổi mẩn ngứa. Nhưng nếu bộ trang phục tập luyện của bạn gây ra mẩn ngứa nổi đỏ (áo lót thể thao hoặc quần lót thể thao), có thể nguyên nhân là do những sợi vải đàn hồi trong trang phục đã qua các bước giặt rửa tiếp xúc hóa chất gây ra dị ứng trên da, vì thế bạn nên bỏ ngay nó đi nếu muốn có làn da khỏe mạnh không nổi mẩn ngứa.

Sau khi tập luyện, quần áo gym chính là nới hứng chịu hết những bụi bẩn và mồ hôi trên cơ thể. Bạn nên tắm lại để loại bỏ bụi bẩn và mồi hôi còn bám trên người nếu không sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng bít lỗ chân lông, là nguyên nhân cho mụn lưng và những nơi khác trên cơ thể.

_Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm lại bằng nước lạnh và hạn chế dùng nước nóng nhé, vì nước nóng sẽ làm mất đi chất dầu tự nhiên trên da và làm cho da trở nên khô và ngứa ngáy

_Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tẩy tế bào chết sau khi tập gym, thay vào đó hãy thoa kem dưỡng ẩm cho mặt và cơ thể để

_Nên giặt quần áo sạch sẽ và phơi khô thoáng sau mỗi lần đi tập, tránh mặc 1 bộ nhiều lần rồi mới giặt.

Lời kết

Chúc bạn đọc sẽ có những phút giây làm đẹp và tập luyện hiệu quả. Đăng ký ngay gói tập Hương Anh Fitness & Gym Center để có cơ hội trải nghiệm hệ thống phòng tập chất lượng và đội ngũ PT chuyên nghiệp của chúng tôi nhé!

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bài viết tại huonganhyoga.vn/fitness để tìm thêm thông tin hữu ích cho mình!!