Học yoga cơ bản người mới cần lưu ý những gì?
Yoga là một bộ môn được đánh giá tốt cho mọi người không chỉ về mặt thể chất mà còn về tinh thần. Nhưng, với những người mới tham gia khóa học yoga cơ bản thường gặp phải một số lỗi nhất định trong quá trình tập. Hãy cùng xem những lỗi ý là gì để từ đó khắc phục và có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai nhé!
So sánh mình với người khác
Đây là lỗi đầu tiên mà rất nhiều người học yoga cơ bản thường gặp phải, họ thường nhìn bên cạnh đang tập gì và làm như như thế. Bạn cần nhớ rằng, với mỗi người lại sở hữu một dáng vóc, hình thể, điều kiện sức khỏe và thể trạng hoàn toàn khác nhau. Những người bên cạnh bạn có thể đã tập yoga trước đó hay họ dẻo bẩm sinh. Vì thế, thay vào việc tập trung vào chính mình, bạn lại hay so sánh mình với những người bên cạnh, điều đó sẽ khiến cho quá trình tập luyện không gặt hái được những thành tựu đáng kể.
Tập luyện quá sức
Tập quá sức thường không được áp dụng trong bộ môn yoga. Rất nhiều người thường cho rằng, yoga cũng chỉ là môn đơn giản giống như chơi tennis, aerobic.. nên khi đến với lớp yoga cho người mới bắt đầu không có vấn đề gì cả. Vì thế, họ luôn muốn thể hiện mình và kết quả là cơ thể đau ê ẩm vào những ngày sau đó.
Người xưa vẫn thường có câu: Dục tốc thì bất đạt. Cho nên đừng cố chấp luyện tập mà hãy nghe cơ thể mình. Đây là một yếu tố quan trọng mà bạn không thể bỏ qua nhằm tránh những tổn thương có thể xảy ra ở xương khớp, cơ bắp khi tập. Tham gia tập yoga bạn cần phải hoạt động thật nhẹ nhàng, như vậy cơ thể mới dẻo dai. Trong trường hợp các cơ bắp đang bị đau nhức, căng cứng thì cần phải ngừng tập yoga ngay lập tức.
Không duy trì chế độ tập luyện thường xuyên
Bình thường, với những buổi tập luyện đầu tiên, ta thường rất hăng hái tới lớp học. Tuy nhiên, do công việc hay cuộc sống quá căng thẳng nên việc tới lớp yoga cho người mới bắt đầu bị trì hoãn vô thời hạn. Rồi vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí là vài tháng đã trôi qua bạn mới bắt đầu quay trở lại lớp học. Lúc này toàn bộ cơ thể đã bị cứng đơ, rất khó để có thể tiếp tục với yoga thuần thục như trước.
Mất kiên nhẫn với cơ thể
Khi đã tập luyện yoga một thời gian, bỗng nhiên bạn bắt đầu thấy chán nản rồi tự hỏi mình rằng vì sao mình lại không thể thực hiện những động tác như những người khác? Vì sao mình không thể chạm được vào ngón chân?… Từ đó người tập dần cảm thấy vô cùng chán nản và cho rằng yoga không hề phù hợp với mình. Nếu như bạn đang có những suy nghĩ này vậy thì chẳng khác nào bạn là một tên bại trận.
Luôn nhớ rằng, yoga cũng giống như những môn thể thao khác muốn đạt được thành công thì đòi hỏi người tập phải đánh đổi lấy bằng mồ hôi và nước mắt. Ở thời xa xưa trước kia, có một huyền thoại mà nhiều người thường nhắc tới đó là yoga BKS Iyengar. Người đàn ông này có một tuổi thơ rất bất hạnh, cộng thêm một thân thể gầy yếu vì bệnh tật tuy nhiên ông lại có một quyết tâm cao hơn những người khác. Chắc chắn, nếu ông ta cũng nản chí nhanh như bạn vậy thì chắc chắn ông ta đã chẳng có được tên tuổi như hôm nay.
Do đó, đừng bao giờ đánh mất đi ý chí mà thay vào đó là có một lý do để thúc đẩy đưa bạn tới yoga. Nếu bạn là một người yêu thích bộ môn nghệ thuật này, đồng thời muốn cải thiện sức khỏe của mình vậy thì hãy nỗ lực tập luyện, tham gia ngay khóa yoga cho người mới bắt đầu tại trung tâm Hương Anh để đội ngũ giáo viên Ấn Độ giúp bạn hoàn thiện bản thân, đồng thời đạt được những kì vọng mà bạn đang mong muốn nhất nhé!
