Bạn nên nghỉ ngơi khi có các dấu hiệu
Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đem lại lợi ích sức khỏe thế nhưng khi cơ thể bạn có những dấu hiệu dưới đây thì bạn nên tạm ngưng việc tập luyện lại.
Điều quan trọng đầu tiên khi bạn muốn giảm cân, giữ dáng với các bài tập thể dục giảm cân đó là phải luyện tập thường xuyên, đều đặn mỗi ngày không được bỏ bữa tập nào nếu không hiệu quả bài tập sẽ không cao. Tuy nhiên, bạn cần tạm ngừng việc luyện tập lại và nghỉ ngơi nếu như cơ thể có các dấu hiệu dưới đây:
Đang choáng váng và chóng mặt
Nếu bạn cảm thấy choáng váng và chóng mặt thì nên tạm ngưng việc tập luyện lại, đừng bắt ép bản thân.
Thông thường khi đứng sẽ giúp điều hòa huyết áp và giữ cho bộ não tỉnh táo, cân bằng. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn bị lạnh hoặc nhịp tim không đều do bị chấn động đôi chút sẽ khiến bạn cảm thấy mất thăng bằng và mệt mỏi. Nếu như luyện tập vào thời điểm này sẽ nguy hiểm và khiến cho sức khỏe của bạn càng trở nên tồi tệ hơn.
Đang bị đau nhức, đổ mồ hôi hay run
Bị đau nhức
Hãy tạm ngừng tập luyện ngay khi bạn có những dấu hiệu trên bởi khi cơ thể có những dấu hiệu này thì có thể bạn bị sốt, nó thể hiện cơ chế bảo vệ cơ thể của bạn để chống nhiễm trùng nếu cứ cố gắng tập lúc bị sốt bạn dễ bị kiệt sức, ngất xỉu, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đang buồn nôn hoặc nôn
Buồn nôn hoặc nôn
Khi đang rơi vào tình trạng này, tốt nhất bạn nên tìm một nơi có không khí trong lành và nghỉ ngơi, nó sẽ giúp bạn xua tan cơ buồn nôn rất hiệu quả thay vì tập luyện vào lúc này. Cơ thể hoạt động với cường độ mạnh sẽ chỉ càng khiến cho bạn dễ nôn ói và mệt mỏi hơn.
Trông bạn xanh xao, lờ đờ
Dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu năng lượng, mệt mỏi hoặc có thể đang mắc phải một căn bệnh nào đó. Vì thế bạn không nên tập vào lúc này.
Miệng bạn đang bị khô
Bị khô miệng
Có thể đây là dấu hiệu cơ thể bạn mất nước. Khi tập luyện cơ thể bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và bị mất nước. Vì thế khi thấy miệng khô, bạn nên ngừng tập để uống nước bổ sung cho cơ thể bằng nước lọc rồi mới tiếp tục tập.
Cảm thấy bị lạnh
Luyện tập thể dục về lâu dài sẽ tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, khi đang tập luyện, nếu cảm thấy mệt và hơi lả người thì bạn nên tạm dừng lại và nghỉ ngơi vì nó có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
Chú ý những dấu hiệu mà cơ thể “cảnh báo” ở trên bạn nhé! Luyện tập thể dục tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn cần tập luyện đúng cách và đúng lúc để không gây ảnh hưởng cho sức khỏe của mình.
Theo Phunukieuviet
