Yoga là một phương thuốc tự nhiên kì diệu để thoát khỏi bệnh đau đầu

Nếu cơn đau đầu đáng sợ xảy ra thường xuyên và nó gây nên nỗi ám ảnh đối với bạn, Hương Anh có một lời khuyên vô cùng hữu ích dành cho bạn - hãy tập một bài tập Yoga với những động tác đơn giản trong bài viết dưới đây, thả mình vào thảm tập và bắt đầu cảm nhận bài tập, Yoga sẽ giúp thoát khỏi nỗi ám ảnh đó.

Nhức đầu căng thẳng có thể được gây ra bởi bất rất nhiều lí do như hoạt động sai tư thế, rối loạn cảm xúc, huyết áp cao,.. và nhiều hơn nữa. Có một số chứng đau nửa đầu tuy nghiên có thể nó được gây ra bởi dị ứng thực phẩm và nhạy cảm hóa học.

Nhức đầu có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, vì vậy nếu đó không phải là đau đầu do căng thẳng, hãy tìm đến sự trợ giúp y tế. Nếu những cơn đau đầu bắt nguồn bởi sự căng thẳng, Yoga chắc chắn có thể giúp ích cho bạn. Nhận thức về cơ thể có thể giúp dự đoán sự khởi đầu của cơn đau đầu và ngăn chặn nó sớm trong quá trình diễn ra cơn đau. Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đau đầu là vị trí đầu về phía trước, với vai, lung trên cong và căng cơ đi kèm. Dấu hiệu đầu tiên của đau đầu thường là thắt chặt vai và cổ. Sự co thắt này làm giảm lưu lượng máu đến cách mạch của đầu, dẫn đến đau đầu.

Những tư thế Yoga chống lại chứng đau đầu bạn có thể làm ở bất cứ nơi nào

Các tư thế yoga có thể thực hiện được tại ngay bàn làm việc hoặc ở nhà để giảm căng thẳng bao gồm cánh tay Garudasana ( Tư thế chim đại bàng) để mở khoảng trống giữa xương bả vai và cánh tay Gomukhasana ( Tư thế mặt bò ) để duỗi vai.

Ngoài ra còn rất nhiều tư thế khác để bạn có thể thử trải nghiệm bao gồm : Setu Bandha Sarvangasana  (Tư thế cây cầu), Balasana (Tư thế em bé), Vipareeta Karani , và dĩ nhiên, Savasana để thư giãn hoàn toàn.

Những tư thế đơn giản và dễ thực hiện hàng ngày để ngăn ngừa cơn đau đầu 

Tư thế ngồi mở rộng ngực

Tư thế chống đầu tay nắm duỗi vùng cổ phía sau rồi làm ngược lại sẽ tập trung vào vùng cổ và ngực phía trước. Nó cũng giúp giảm áp lực lên lưng, một trong những lý do gây đau đầu. Ngồi trên hai gót chân, đặt hai tay sau chân khoảng 25cm và cong cổ về phía sau.

Động tác này giúp đầu bạn cảm thấy nhẹ nhàng và mở rộng, vì vậy hãy giữ nguyên trong 5 nhịp thở hoặc hơn nếu bạn cảm thấy dễ chịu.

Tư thế chống đầu tay nắm

Đây là một động tác gập người về phía trước cực kỳ tốt nếu chứng đau đầu của bạn do căng cơ vai gây ra. Ngồi trên thảm sao cho hai cẳng chân song song với sàn, rộng bằng hông. Đan chéo hai lòng bàn tay vào nhau, phía sau người, nghiêng người về phía trước, tạo biến thể của tư thế trẻ con.

Giữ nguyên nếu bạn cảm thấy thoải mái hoặc nâng hông lên sao cho bạn tựa lên đỉnh đầu của mình. Hạ thấp hai tay xuống càng thấp càng tốt để cảm nhận ngực, vai và vùng cổ phía sau duỗi ra. Giữ nguyên trong 5 nhịp thở hoặc hơn.

Tư thế ngồi dãn cổ

Đôi khi bạn cảm thấy đau đầu là do ngồi nhiều và ngồi sai tư thế. Khiến vùng cơ ở cổ bị căng cứng dẫn đến đau đầu. Lúc đó, bạn hãy thả lỏng, ngồi tư thế thoải mái nhất. Vòng tay trái qua đầu và đặt lòng bàn tay trái lên nửa đầu bên phải. Sau đó kéo nhẹ đầu sáng bên trái sao cho cơ cổ được dãn dần ra. Cố gắng giữ thế này trong 30s sau đó đổi qua bên còn lại. Lặp lại 4 lần như vậy cho cả 2 bên.

Tư thế chân tựa tường

Bài tập Yoga chữa đau đầu  này thuộc nhóm Yoga phục hồi, đem lại cho người tập cảm giác thư thái, tĩnh lặng nhất. Những gì bạn cần để tập động tác này chính là tấm thảm và bức tường. Rất đơn giản, chỉ cần ngồi gần tường. Nếu cảm thấy không thoải mái, tựa mông và lưng dưới lên 1 tấm mền nhỏ gấp lại. Hai chân khép lại hoặc dạng hai chân rộng ra. Hãy nhắm mắt lại và hít thở, giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt.

Các bạn cũng nên nhớ, Yoga không phải là thuốc tiên nên để đạt được hiệu quả rõ ràng và dài lâu, thì bạn phải kiên trì tập luyện. Hơn nữa, hãy chú ý đến chế độ ăn ngủ và làm việc khoa học để bảo vệ sức khỏe. Hy vọng những bài tập Yoga chữa đau đầu trên đây có thể giúp các bạn hết nhức đầu và mệt mỏi sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Để theo đuổi Yoga dài lâu và bài bản, chính xác thì bạn nên chọn một lớp học uy tín. Duyên Dáng Việt chính là một trung tâm đáng cho bạn tin cậy, với hơn 10 năm hoạt động, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có những giây phút thú vị và hữu ích nhất với những bài tập Yoga chuyên nghiệp.