Lúc nào cũng thấy mệt mỏi, buồn ngủ. LIỆU BẠN ĐANG CÓ BỆNH
Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thờ ơ và uể oải vào ban ngày không? Nếu bạn không ngủ đúng giấc trong đêm hôm trước, thờ ơ là kết quả rõ ràng. Nhưng nếu điều này xảy ra với bạn ngay cả sau khi có một giấc ngủ ngon, thì điều gì đó chắc chắn là không đúng! Có thể có một số vấn đề tiềm ẩn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ cả ngày, và nó cần được khắc phục càng sớm càng tốt.
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), có khoảng 15,3% phụ nữ và 10,1% nam giới thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi buồn ngủ.
Nếu bạn không chú ý đến vấn đề này ngay bây giờ, sự mệt mỏi này có thể dẫn đến một số vấn đề, bao gồm:
- Đau đầu
- Đau cơ thể
- Thiếu ngủ vào ban đêm
- Không quan tâm đến bất cứ điều gì
- Thiếu tập trung vào công việc hoặc học tập
- Căng thẳng và trầm cảm
- Khó khăn trong việc đối phó với lịch trình hàng ngày
- Khó tiêu
- Chán
Có một số nguyên nhân có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ cả ngày. Những lý do có thể liên quan đến thay đổi thể chất hoặc căng thẳng trầm cảm. Nhưng phần quan trọng và thú vị nhất là các giải pháp cho vấn đề này được ẩn giấu trong chính nguyên nhân.
Hãy tìm hiểu về những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và thờ ơ cả ngày và làm thế nào để thoát khỏi chúng.
1. Lịch trình ngủ không đúng cách
Đây là một trong những nguyên nhân gốc rễ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Nên ngủ đủ giấc vào ban đêm trong ít nhất sáu đến bảy giờ. Ngoài ra, kết hợp các thực hành cơ bản khác như tránh dùng caffeine (dưới dạng trà hoặc cà phê) ba đến bốn giờ trước khi bạn ngủ có thể khiến bạn cảm thấy tươi mát vào buổi sáng.
Loại bỏ chứng mất ngủ với Yoga: Xem tại đây
2. Căng thẳng
Các yếu tố như căng thẳng, trầm cảm hoặc tức giận có rất nhiều tác động đến kiểu ngủ. Chúng làm bạn buồn tẻ và thờ ơ, dẫn đến mất ngủ ngày đêm.
Để thoát khỏi chúng, hãy cố gắng tránh xa căng thẳng càng nhiều càng tốt. Nhìn vào mặt tích cực của sự vật. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào trong các mối quan hệ hoặc tại nơi làm việc, hãy cố gắng khắc phục chúng.
Nếu bạn không thể tự giải quyết vấn đề, hãy nói chuyện với các thành viên gia đình hoặc bạn bè của bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn tư vấn chuyên nghiệp, điều này sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề tình cảm theo cách tốt hơn.
3. Một bữa ăn nặng
Nhiều người có một quan niệm sai lầm rằng nếu họ ăn một bữa ăn nặng vào ban đêm, họ sẽ có thể ngủ ngon. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích. Giữ bữa tối của bạn càng nhẹ càng tốt. Bạn thậm chí có thể tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn thích hợp.
4. Lực lượng tiêu cực của cơ thể ( Tamas)
Một số người tự nhiên thờ ơ và không có cái nhìn tích cực về cuộc sống và tương lai của họ. Những người như vậy nên bao gồm yoga, cầu nguyện và tất cả các phương tiện khác có thể mang lại sự tích cực trong cuộc sống của họ.
5. Một số bệnh tiềm ẩn
Có một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, có thể làm cho cơ thể bạn yếu đi và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ cả ngày. Tốt hơn là nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phân tích và điều trị thích hợp.
6. Kiểu cơ thể
Những người có loại cơ thể kapha đòi hỏi ngủ nhiều hơn những người có loại cơ thể khác. Do đó, nếu bạn rơi vào trường hợp đó, hãy cân nhắc tăng thời lượng giấc ngủ vào ban đêm để bạn cảm thấy tươi mát vào ban ngày.
Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn cảm thấy tươi mới và năng động vào ban ngày và cũng có một giấc ngủ ngon:
- Nếu bạn cảm thấy rất buồn ngủ vào ban ngày, hãy chợp mắt một lát giữa. Nhưng hãy nhớ rằng, ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Giới hạn các giấc ngủ ngắn đến 15-30 phút.
- Chứng khó tiêu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và thờ ơ. Để tránh tình trạng này, bao gồm một số thành phần tự nhiên như gừng và hạt tiêu thúc đẩy tiêu hóa. Bạn thậm chí có thể có trà gừng mà không cần sữa.
- Thiếu tập luyện cũng có thể gây ra sự lười biếng và một số bệnh liên quan. Một bài tập đơn giản, nếu được thực hiện thường xuyên, có thể bơm oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể, khiến bạn cảm thấy tươi mới và trẻ hóa.
- Hãy chắc chắn rằng phòng của bạn được thông gió đủ để cho phép không khí trong lành đi vào. Nó tự động mang lại những rung cảm tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, giữ cho căn phòng của bạn sáng. Ở trong một căn phòng tối trong một thời gian dài hơn cũng dẫn đến việc tiết ra melatonin, đến lượt nó, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
- Tư thế ngồi không đúng cách cũng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và thờ ơ. Duy trì một tư thế thẳng và cảnh giác.
- Thực hiện các bài tập thở nhất định như pranayama. Ngoài ra, hãy tập yoga. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẽ giúp bạn sử dụng năng lượng trong cơ thể một cách tốt hơn.
- Giữ cho cơ thể của bạn được nuôi dưỡng tốt và ngậm nước với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Bao gồm nhiều trái cây trong chế độ ăn uống của bạn.
- Cuối cùng, nhưng mẹo quan trọng nhất là tránh hút thuốc và uống rượu.
Bây giờ bạn đã biết tất cả về và ngủ chi tiết những gì bạn đang chờ đợi? Buồn ngủ hay lười biếng không phải lúc nào cũng liên quan đến việc thiếu ngủ. Một khi bạn biết nguyên nhân chính xác, việc thoát khỏi tình trạng trở nên dễ dàng.
Để giải quyết các vấn đề bạn đang gặp phải. Mình sẽ cho bạn một sự lựa chọn đó là Yoga, lựa chọn hoàn hảo để điều trị bệnh một cách bền vững và an toàn nhất. Nếu bạn là người đang gặp những vấn đề thì hãy cùng tìm hiều thêm Yoga chữa bệnh sẽ như thế nào.
