Tư thế con lạc đà (Camel pose)
Tư thế con lạc đà (Camel pose)
Chào các bạn, sau đây là hướng dẫn thực hiện cũng như lợi ích và lưu ý cho việc tập
Tư thế con lạc đà (Camel pose)
Cách thực hiện:
- Quỳ gối, thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng va
- Hít sâu, co hai tay chống vào khung chậu
- Thở ra, ngả toàn thân trên về sau, đồng thời buông từng tay một nắm lấy bàn chân. Tiếp tục thực hiện với tay còn lại
- Ngửa cổ ra sau, giữ nguyên tư thế thở tự do, trong vòng 30 giây.
Tư thế con lạc đà (Camel pose)
Lợi ích của động tác này:
- Giúp cột sống dẻo dai, mềm mại, nhất là vùng thắt lưng
- Đem lại sinh lực cho các cơ quan nội tạng như gan, tụy, thận
- Chữa trị chứng đau lưng, dạ dày, ruột
- Điều hòa kinh nguyệt phái nữ
Chống chỉ định
Các bạn chú ý không tập động tác này với những người có tuyến giáp trạng phát triển quá mức nhé!
Chúc các bạn luyện tập thành công
