Chống lại tóc bạc sớm với 8 tư thế Yoga này

Một trong những vấn đề phổ biến về tóc là làm tóc bạc sớm. Mất màu tóc tự nhiên trước 30 tuổi không kém gì một cơn ác mộng! Lối sống thay đổi và các vấn đề di truyền là nguyên nhân gây ra tóc bạc trước tuổi. Không chỉ vậy tóc của chúng ta đã bắt đầu trông giống như cỏ khô. Các vấn đề về tóc cũng không giới hạn ở việc nhuộm sớm. Tóc rụng, gãy rụng, v.v., theo nhau.

Tập yoga đã trở thành một giải pháp được ưa chuộng. Các tư thế yoga cho hỗ trợ điều trị các vấn đề của tóc , rụng tóc, gãy rụng, vv. Ở đây chúng tôi hướng dẫn cho bạn 8 Tư thế Yoga phòng ngừa tóc bạc sớm.

Tư thế Yoga phòng ngừa tóc bạc sớm

1. Ustrasana (Tư thê con lạc đà)

• Quỳ xuống đất giữ hai đầu gối cách nhau ít nhất 6 inch.
• Sử dụng cả hai tay của bạn để vươn về phía sau và nắm lấy mắt cá chân phải bằng tay phải và mắt cá chân trái bằng tay trái trong khi nhìn lên trần nhà.
• Giữ đùi thẳng, đẩy bụng theo chuyển động về phía trước.
• Giữ tư thế này trong một vài nhịp thở, thả tay ra và trở về vị trí bắt đầu.

Nếu bạn đang bị huyết áp cao hoặc thấp, đau nửa đầu hoặc bất kỳ chấn thương lưng và cổ, hãy tránh asana này.

2. Halasana (Tư thê cái Cày )

• Nằm xuống sàn với lưng và đặt hai tay bên cạnh, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
• Từ từ nâng hai chân của bạn giữ nó ở một góc vuông với sàn, uốn cong nó về phía sau đầu của bạn sao cho ngón chân của bạn chạm đất trên đầu của bạn và áp cằm vào cổ họng của bạn.
• Để giữ tư thế này lâu dài, hãy đỡ lưng bằng khuỷu tay trên mặt đất.
• Hít thở bình thường miễn là bạn giữ tư thế này, trở về vị trí ban đầu và lặp lại lần nữa.

3. Trikonasana (Tư thế Tam giác)

• Đứng hai chân cách nhau khoảng 3 feet.
• Bây giờ hãy giơ cả hai tay giữ hai tay thẳng trên vai.
• Uốn về phía bên phải, chạm ngón chân của bạn bằng ngón tay của bàn tay phải. Ngoài ra, một số trường yoga cũng có thể dạy bạn chạm ngón chân phải bằng ngón tay của bàn tay trái.
• Nâng tay trái lên trần nhà và nhìn về phía tay trái của bạn.
• Giữ vị trí trong một phút.
• Lặp lại tương tự với bên trái.

5. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

• Nằm thẳng trên mặt đất với bụng, hai chân giữ cùng với các ngón chân hướng ra ngoài và giữ hai tay trước ngực với lòng bàn tay hướng xuống sàn.
• Nhấn vào cả hai lòng bàn tay, nâng trán của bạn và nhìn lên trên. Hít vào cho phép trọng lượng nằm trên ngực của bạn.
• Mở rộng cánh tay của bạn hơn nữa, duỗi thẳng khuỷu tay của bạn và nâng ngực của bạn và nghỉ ngơi trên bụng của bạn.
• Duy trì thêm một thời gian và thở ra khi bạn thả ra từ tư thế này.

6. Adho Mukha Savasana (Tư thế chó úp mặt)

• Ngồi trên bốn chân với đầu gối và lòng bàn tay trên mặt đất.
• Trong khi thở ra, nhấc đầu gối lên khỏi sàn và kéo mình về phía sau duỗi hai tay và đỡ hai chân trên ngón chân.
• Bây giờ kéo hông của bạn hướng lên trên trần nhà để cơ thể bạn có hình chữ V ngược và nếu cần, hỗ trợ với lòng bàn tay và bàn chân.
• Hãy để đầu của bạn cúi xuống và vươn tay ra xa hơn.

7. Matsyasana (Tư thế con cá)

• Nằm xuống trên thảm giữ hai tay bên cạnh đùi với lòng bàn tay hướng xuống dưới.
• Bây giờ trượt tay dưới mông của bạn.
• Hít một hơi thật sâu và nâng ngực và đầu của bạn. Gục đầu lại và nhìn vào bức tường phía sau bạn. Mông của bạn nên ở trên sàn
• Đặt thân mình trên khuỷu tay và đỉnh đầu.
• Giữ vị trí này trong 30 giây theo mức độ thoải mái của bạn.
• Để giải phóng khỏi tư thế này. Đầu tiên, hãy thẳng đầu của bạn một cách cẩn thận.

8. Supta Pavanmuktasan

Táo bón cũng là một lý do khác cho tóc xấu. Asana này có nghĩa là để bình thường hóa nhu động ruột của bạn. Dễ làm, nó cũng rất hữu ích cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Giai đoạn 1 : Nằm trong tư thế bắt đầu và thả lỏng.

Gập chân phải và đưa đùi về phía ngực.

Đan tay và đặt tay ở phần cẳng chân ngay phía dưới đầu gối phải.

Thẳng chân trái chạm sàn.

Hít vào thật sâu, lấp đầy phổi hết mức có thể.

Thở ra, nâng vai và đầu lên khỏi sàn, đưa đầu gối phải về phía mũi mà không căng cứng.

Duy trì tư thế hoàn chỉnh trong một vài giây.

Trong khi từ từ hít vào, quay trở về tư thế cơ bản.

Thả lỏng cơ thể.

Lặp lại 3 lần với chân phải sau đó 3 lần với chân trái.

Lưu ý luyện tập :

Việc bắt đầu với chân phải là rất quan trọng bởi nó ép trực tiếp vào đại tràng lên

Thực hiện sau với chân trái ép trực tiếp vào đại tràng xuống.

Giai đoạn 2 : Duy trì ở tư thế bắt đầu,

Gập hai chân và đưa đùi về phía ngực.

Đan tay và đặt tay lên cẳng chân ngay phía dưới đầu gối.

Hít vào sâu

Thở ra, nâng đầu và vai lên, cố gắng để mũi vào khoảng trống giữa 2 đầu gối.

Giữ tư thế trong vài giây, tự nhẩm đếm.

Dần dần hạ đầu xuống, vai và chân trong khi hít vào.

Luyện tập 3 lần

Lợi ích của Yoga cho mái tóc

Yoga hỗ trợ giúp mái tóc chắc khỏe là bởi. Yoga làm cải thiện tuần hoàn máu, từ đó cải thiện việc lưu thông máu đến các nang lông và giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến da đầu. Lý do thứ hai, yoga giúp cải thiện tiêu hóa. Từ đó, sự hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu và khoáng chất cũng tăng lên. Điều này là tốt hơn cho sức khỏe tóc tổng thể.

Yoga cũng làm tăng cung cấp oxy cho da đầu. Điều này không chỉ làm trẻ hóa da đầu mà còn giúp ngăn ngừa rụng tóc. Nếu các nang được nuôi dưỡng, tóc có thể phát triển khỏe mạnh và dày dặn hơn. 

LƯU Ý: Yoga phải được thực hành cẩn thận bởi có thể gặp một số vấn đề nghiêm trọng về xương khớp. Người mới tập luyện nên có sự giám sát của giảng viên chuyên nghiệp. Ngoài ra, nên tập yoga vào buổi sáng sớm trước khi ăn bất kỳ thực phẩm nào.

Cùng với yoga, cũng có  thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng  sẽ tăng cường sức khỏe của tóc. Hy vọng những video này sẽ giúp bạn có những cô gái tuyệt đẹp ngoài kia để phô trương mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng của bạn. Hãy cho chúng tôi biết!