Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!
Một trong những bí quyết giảm cân đã và đang được nhắc đến rất nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn đói cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau với uống nước lọc. Thật sự là sai lầm, nó gây ra rất nhiều mối nguy cơ lớn đối với sức khỏe, vậy cùng tìm hiểu xem nó gây ra những hậu quả gì đối với cơ thể của chúng ta nhé!
Trước hết phải khẳng định rằng giảm cân là cả một quá trình bền bỉ với sự kết hợp của một chế độ tập luyện khoa học và mộ chế độ ăn nghiêm ngặt.
Bất kể ai trong số chúng ta đều có mong muốn giữ được một vóc dáng thanh thoát, và đều có những nỗ lực rất lớn trong việc giảm thiểu cân nặng, có rất nhiều quan niệm rằng bớt được lượng calo nạp vào chút nào hay chút đấy, nó khiến cho bạn tin một cách mù quáng dẫn tới việc bỏ bữa, nhịn đói lâu nhất có thể. Chỉ với một chút dinh dưỡng từ một vài lát hoa quả hay 1 ly sữa cũng không thể bù đắp được những dưỡng chất thiếu hụt cho một ngày hoạt động của bạn.
Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể của bạn phải đối mặt với tình trạng sập nguồn, bên trong đó còn những gì kinh khủng hơn đang diễn ra?
Hạ đường huyết
Đường là một trong những nhiên liệu thiết yếu để cơ thể của bạn hoạt động, nếu không cung cấp đủ sẽ dẫn tới hạ đường huyết khiến cho bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt, cơ thể mệ mỏi gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, công việc trong ngày của bạn. Đó là điều đầu tiên mà những người áp dụng phương pháp giảm cân này gặp phải.
Tương tự, nếu không được cung cấp nguồn calorie mới, hệ thống cơ thể sẽ tự đưa vào chế độ bị bỏ đói để dự trữ năng lượng. Bởi vì hệ thống trao đổi chất bị chậm lại, nên thức ăn bạn ăn vào lần cuối sẽ không được đốt cháy hiệu quả như bình thường.
Thiếu chất dinh dưỡng
Việc nhịn đói sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn, ảnh hưởng đến trí lực và cảm xúc vì khi thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết não bộ sẽ không thể hoạt động trơn tru được.
Quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn, sản sinh ra một nguồn năng lượng vô cùng ít ỏi, cũng khiến bạn không thể tập trung vào bất cứ suy nghĩ hay hoạt động bình thường nào.
Vậy phương pháp đúng là như thế nào?
Thay vào đó hãy giảm cân bằng cách chia nhỏ những bữa ăn và ăn những bữa ăn tốt cho sức khỏe hơn trong ngày. Hãy đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn vào cơ thể thể chứa hàm lượng và giàu chất dinh dưỡng như protein hàm lượng thấp kết hợp với carbohydrate từ ngũ cốc và một số chất béo không bão hòa.
Hãy tập luyện để tăng cường khả năng đốt cháy calo bằng những bài tập HIIT cũng như áp dụng thực đơn giảm cân vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hiệu quả. Tóm lại hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân khoa học và qua trọng là hãy thật sự kiên trì để thực hiện nó. Chúc các bạn thành công.
ĐỌC THÊM: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN, GIẢM NGAY 4KG TRONG 1 TUẦN VỚI 3 BỮA ĂN KIÊNG
ƯU ĐÃI: GIẢM NGAY 4KG/ 1 TUẦN CHỈ TỪ 299.000VNĐ / 30 NGÀY
