Sampoorna Eye Yoga - Cách làm và lợi ích của nó là gì?

Đôi mắt là một trong những cơ quan cảm giác thiết yếu nhất trong cơ thể chúng ta, nhưng thật đáng buồn, là cơ quan được coi là điều hiển nhiên nhất. Cơ chế của nó là phi thường và phức tạp, nhưng hoàn hảo và huyền diệu. Vật lý của ánh sáng hợp nhất với sinh học của mắt và giải phẫu của nó là một liên kết đẹp dẫn đến việc nhìn thấy.

Bạn có lo lắng về thị lực của bạn? Bạn có quan tâm về việc đeo kính mắt? Nếu có, thì đã đến lúc bạn ngừng lo lắng, hãy ngồi xuống và thư giãn! Đây là một giải pháp hiện đại thông minh cho vấn đề của bạn. Hương Anh cung cấp cho bạn thông tin về phong cách yoga mắt tốt nhất trong lớp, yoga mắt sampoorna, cách thức phù hợp để thực hành nó, lợi ích và chống chỉ định của nó.

Yoga mắt đã được thực hành ở nước ta từ rất lâu đời. Đây là một trong những phương pháp / biện pháp tự nhiên để điều trị các vấn đề liên quan đến mắt. Mặc dù phải mất thời gian để hiển thị kết quả, nhưng hiệu quả mà nó để lại là lâu dài.

TẠI SAO YOGA MẮT?

---------------------------------------------

THỜI ĐẠI KỸ THUẬT SỐ

Trong những năm qua, chúng ta đã áp dụng những thói quen làm biến dạng và phá hủy tầm nhìn của chúng ta. Tỷ lệ rối loạn thị lực đã tăng lên sau khi phát minh ra tivi, điện thoại di động, máy tính và máy tính bảng. Thế hệ trẻ của chúng ta dành phần lớn thời gian để nhìn chằm chằm vào màn hình cho công việc, học tập hay cách khác.

RỐI LOẠN

Rối loạn mắt, chủ yếu là một điểm yếu của hệ thống quang học có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Khoa học luôn cho chúng ta giải pháp, kính đeo mắt, kính áp tròng, phẫu thuật, kính áp tròng nhân tạo, v.v. Đây không phải là một cách chữa trị các rối loạn, nhưng là một cách để làm cho cuộc sống dễ dàng. chúng ta cần điều hòa và tăng cường cơ chế mắt để hoạt động ở dạng nguyên bản do tự nhiên thiết kế.

LỐI SỐNG

Thời gian ngủ giảm và sự gia tăng đồng thời dành nhiều thời gian hơn cho màn hình (làm việc) đang gây mỏi mắt. Một máy ảnh liên tục hoạt động và không được sạc đầy đủ, sẽ gây ra ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của cơ chế. Thói quen ăn uống không lành mạnh (thực phẩm chế biến và đóng gói) do dinh dưỡng không đến mắt, ít hoạt động, ô nhiễm đều làm tăng thêm căng thẳng cho mắt này. Một môi trường sạch sẽ và trong lành giúp nhìn rõ hơn, oxy được bơm vào mắt, dẫn đến tầm nhìn rõ ràng.

THƯ GIÃN

Mắt là cơ quan cảm giác nhất bị ảnh hưởng khi chúng ta không thư giãn. Nó đã được nói đúng là tâm trí yên tĩnh hơn, tốt hơn là thị lực, thư giãn giúp mắt hoạt động trơn tru.

Làm thế nào để tập Sampoorna Eye Yoga?

Có nhiều cách khác nhau để người ta có thể thực hành yoga mắt tại nhà. Phương pháp đơn giản nhất được đề cập dưới đây. Thực hiện theo các hướng dẫn từng bước đơn giản và dễ dàng và bắt đầu: -

1. Bắt đầu buổi tập yoga mắt bằng cách ngồi trên sàn trong tư thế bắt chéo chân thoải mái. Người ta cũng có thể ngồi trong tư thế Padmasana hoặc Ardha Padmasana. Để ngồi trong tư thế Padmasana, người ta phải ngồi trên thảm yoga, dang hai chân thẳng ra trước mặt bạn. Cong đầu gối phải của bạn, nâng nó lên bằng tay phải của bạn và đặt nó ở phía bên ngoài của đùi trái của bạn. Tư thế này được gọi là Ardha Padmasana. Người ta cũng có thể ngồi trong tư thế này trong khi tập yoga mắt hoặc pranayama. Sau khi uốn cong đầu gối trái của bạn, nâng nó lên bằng tay trái của bạn và đặt nó ở phía bên ngoài của đùi phải của bạn. Tư thế này được gọi là Padmasana.

2. Sau khi bạn đã ổn định tư thế, đặt hai tay lên đầu gối, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

3. Bắt đầu bằng cách mát xa mí mắt của bạn một cách nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay theo chuyển động tròn. (chiều kim đồng hồ). Hãy nhẹ nhàng trong những gì bạn làm.

4. Bước tiếp theo là nhắm mắt nửa chừng theo hướng xuống. Vẫn ổn định và tập trung vào cảm giác của bạn. Từ từ nhắm mắt lại hoàn toàn. Đừng tạo áp lực cho đôi mắt của bạn. Cảm thấy sự thoải mái mà đôi mắt của bạn cảm thấy tại thời điểm này.

5. Cảm nhận oxy và máu chảy qua mắt và toàn bộ cơ thể bạn.

6. Mở mắt và tập trung tầm nhìn của bạn vào chóp mũi. Vẫn ổn định và sau đó di chuyển về phía trước.

7. Tập trung tầm nhìn của bạn ở giữa lông mày của bạn. Vẫn ổn định và sau đó di chuyển về phía trước.

8. Nháy mắt 5-10 lần trở lên (tùy thuộc vào bạn).

9. Di chuyển mắt từ từ theo chuyển động tròn (theo chiều kim đồng hồ) trong ít nhất 10-20 lần.

10. Sau đó, giả sử một điểm thẳng trước mắt bạn và nhìn chằm chằm vào nó.

11. Di chuyển mắt của bạn sang cực bên trái và kéo căng cơ mắt. Giữ vững và di chuyển xa hơn

12. Lặp lại quá trình tương tự ở bên phải là tốt. Di chuyển mắt của bạn đến cực bên phải và kéo căng cơ mắt của bạn. Vẫn ổn định và di chuyển xa hơn.

13. Di chuyển mắt theo hướng lên và kéo căng cơ mắt. Vẫn ổn định và di chuyển xa hơn.

14. Di chuyển mắt theo hướng xuống dưới và kéo căng cơ mắt. Vẫn ổn định và di chuyển xa hơn.

15. Bây giờ tập trung vào điểm trung tâm mà bạn đã giả định trước mắt. Bắt đầu từ thời điểm đó, hãy vẽ số 8 tưởng tượng bằng cách di chuyển nhãn cầu của bạn.

16. Sau đó vẽ một vòng tròn theo cách tương tự.

17. Nhắm mắt và chớp mắt giữ cho nó nhắm.

18. Thực hiện đánh bóng giúp thư giãn mắt. Trong khi thực hiện sờ nắn người ta phải nhắm mắt lại, dụi cả hai lòng bàn tay vào nhau. Đặt lòng bàn tay lên mắt và che chúng lại.

19. Kết thúc phiên của bạn bằng cách mở mắt từ từ.

[Đọc: Yoga để ngăn ngừa tóc trắng ]

Lợi ích của Sampoorna Yoga:

1. Giúp cải thiện thị lực.

2. Kéo dài và tăng cường cơ mắt.

3. Tăng cường thị lực

4. Giảm căng thẳng

5. Cải thiện giấc ngủ

6. Giảm căng thẳng cho mắt

[Đọc: Yoga cho bệnh tiểu đường ]

Cung cấp cho đôi mắt của bạn một sự tĩnh tâm sảng khoái với Sampoorna Eye Yoga .. !! Chúc các bạn luyện tập vui vẻ !!