Những lý do bạn nên tập yoga mỗi ngày

Những lý do bạn nên tập yoga hàng ngày, Yoga thực sự rất tốt, nó không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất và nó lọi ích đắng kể đến tinh thần của bạn, Dưới dây là câu chuyện tập luyện yoga của tôi,. Hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm động lực để bắt đầu tập yoga.

Tôi bắt đầu tập yoga từ nhỏ, vì vậy tôi đã biết từ lâu rằng yoga là môn thể dục tuyệt vời đơn giản chỉ vì nó khiến tôi cảm thấy tốt hơn. Mỗi lần tôi tham gia một lớp học, tôi đều cảm thấy tuyệt vời. Nó thay đổi cơ thể của tôi, cải thiện sự tập trung của tôi và giúp tôi tự tin.

Ở trường đại học, tôi học lớp hai đến ba lần một tuần. Tôi phải mất bảy năm học và dạy yoga trước khi cuối cùng tôi phát triển một bài tập luyện hàng ngày vì tôi bắt đầu thèm nó. Tôi nhận thấy rằng khi tôi không tập luyện, tôi cảm thấy tồi tệ hơn về thể chất và tinh thần trong ngày.

Tuy nhiên, tôi chỉ đến lớp hai hoặc ba lần mỗi tuần, và tôi hầu như không tập ở nhà. Tôi phải mất bảy năm học và dạy yoga trước khi cuối cùng tôi có một buổi tập luyện hàng ngày vì tôi bắt đầu thèm nó. Tôi nhận thấy rằng khi tôi không tập luyện, tôi cảm thấy tồi tệ hơn về thể chất và tinh thần trong ngày.

Bây giờ tôi có thực hành hàng ngày đó, tôi khó có thể tưởng tượng sống mà không có nó. Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống của tôi, và tôi đang nói về những lợi ích vượt như tăng kích thước vòng 3 hay giảm mỡ bụng. Tôi đang nói về cảm giác cân bằng, dễ chịu và tập trung trong ngày của tôi, cảm giác về sức khỏe thực sự.

Đừng bỏ tập hàng ngày trong nhiều năm như tôi đã làm. Nếu bạn đã tham gia một lớp yoga và bỏ đi cảm giác tuyệt vời, đừng đợi cho đến khi bạn tự làm mình bị thương do thiếu vận động hoặc khó ngủ vào ban đêm. Nếu bạn cần thêm lý do để phát triển việc luyện tập tại nhà, tôi đã nghĩ ra 25 trong số đó. Bởi vì có, yoga thực sự tốt.

1. Vấn để về luyện tập:

Nó không tốn quá nhiều chi phí!! Bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào; bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu: trên một tấm thảm, trên cỏ, trên sàn nhà. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang trên một chuyến đi, bạn có thể thực hành với bạn. Bạn có thể mặc đồ ngủ. Bạn chỉ có thể lăn ra khỏi giường trên sàn nhà. Bạn không cần quần áo yoga ưa thích hoặc giày thể dục đặc biệt.

Bạn không phải lo lắng về bất kỳ tiếng động lạ nào phát ra từ cơ thể để làm bạn xấu hổ trước một lớp học. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc so sánh bản thân với hoặc theo kịp với bất kỳ ai khác. Tự điều chỉnh thực hành của bạn theo tư thế và tốc độ phù hợp với bạn nhất. Không có lớp học nào có thể làm điều đó tốt hơn bạn bởi vì mỗi người có những nhu cầu riêng biệt và khác nhau mỗi ngày.

2. Yoga giúp bạn làm việc hiệu quả hơn:

Nghiêm túc mà nói, nếu một trong những lý do của bạn là "Tôi quá bận rộn, tôi không có thời gian!" cố gắng dậy sớm hơn nửa tiếng để thực hành điều đầu tiên. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng một bài tập yoga tạo ra nhiều thời gian hơn trong ngày của bạn.

3. Yoga giúp bạn tràn đầy năng lượng:

Cùng với việc làm cho bạn hiệu quả hơn với thời gian của bạn bằng cách giúp bạn thư giãn và tập trung, một buổi tập yoga buổi sáng cung cấp năng lượng cho bạn bằng cách tăng lượng oxy và kích thích lưu lượng máu trên toàn cơ thể.

4. Yoga làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể:

Vì vậy bạn có thể ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn! Yoga tăng cường hệ thống tiêu hóa của bạn và giảm bớt các vấn đề như táo bón, axit và khó tiêu. Một số asana hoặc tư thế yoga cụ thể thậm chí có thể cải thiện sự trao đổi chất, giúp các cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tăng cường lưu lượng máu đến chúng.

5. Tập yoga thường xuyên giúp bạn ngủ ngon:

Bằng cách tập trung vào hiện tại và giảm căng thẳng, một bài tập yoga sẽ làm giảm mức cortisol và ngăn chặn những suy nghĩ làm bạn mất tập trung vào ban đêm. Những động tác yoga giúp ngủ ngon giúp bạn thư giãn, tập trung vào hơi thở và trút bỏ những lo âu để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

6. Yoga tăng cường sức mạnh xương khớp:

Ngăn ngừa và cải thiện ảnh hưởng của loãng xương và lão hóa. Điều này ngăn ngừa những cú ngã nhỏ hoặc chấn thương biến thành thiệt hại lớn! Yoga bôi trơn xương khớp, Kéo dài và củng cố cột sống của bạn, dẫn đến tư thế tốt hơn, giảm đau lưng và ngăn ngừa chấn thương cột sống nghiêm trọng.

7. Yoga giải độc & thanh lọc cơ thể:

 Giúp bạn khỏi tác động của ô nhiễm môi trường và thực phẩm thông qua việc mát xa bên trong các cơ quan của bạn trong vòng xoắn.

8. Yoga tốt cho sức khỏe tim mạch. 

Đảo ngược đầu của bạn dưới trái tim của bạn cho bạn một sự thay đổi trong quan điểm và làm giảm tải trái tim của bạn. Nó cũng kích thích và cung cấp năng lượng.

9. Yoga giảm áp lục bàn chân. 

Bàn chân bị bó buộc trong giày cả ngày bị đau và mệt mỏi. Giày không tốt và thiếu tập thể dục cho bàn chân có thể làm cho bàn chân và mắt cá chân chấn thương , gây ra các vấn đề nghiêm trọng như viêm cân gan chân. Đây là tình trạng cơ gân bàn chân bị viêm (sưng) dẫn đến đau gót chân. Cơ gan bàn chân là một dải mô bền giống như dây cao su nằm bên dưới xương chân. Nó được gắn ở phần cuối xương gót chân và ở gần ngón chân.

10. Yoga giúp tăng cường hệ thống miễn dịch: 

Bằng cách giảm các hormone gây căng thẳng làm tổn thương nó; kích thích phổi, tim và hệ tiêu hóa để giúp loại bỏ độc tố và mầm bệnh; và dẫn lưu hệ bạch huyết.

11. Yoga giảm triệu chứng cảm lạnh. 

Chuyển động nhẹ nhàng và một số Pranayamas (bài tập thở) giúp giảm nghẹt mũi và thúc đẩy quá trình chữa bệnh của cơ thể

12. Yoga làm giảm sự lo lắng:

Bằng cách thực hành kéo dài thời gian hít vào và thở ra và tập trung tâm trí của bạn vào hiện tại, một thói quen yoga giúp giảm bớt lo lắng. yoga có thể giảm bớt triệu chứng lo âu và trầm cảm. C ác tư thế yoga sẽ làm dịu nỗi lo lắng, cũng như giảm thiểu căng thẳng về thể chất.

13. Yoga mang đến cho bạn cơ hội:

Mọi người cần một chút thời gian để suy ngẫm yên tĩnh, đặc biệt là những người làm việc với người khác cả ngày hoặc những người chăm sóc. Bằng cách chăm sóc bản thân trước, bạn sẽ có thêm năng lượng và tình yêu để cống hiến cho người khác.

14. Yoga làm tăng cảm giác biết ơn của bạn:

 Lòng biết ơn dường như là một từ thông dụng ngày nay, và ngay cả khoa học thông thường hiện đang nói rằng cảm giác biết ơn giúp tăng cường sức khỏe, làm giảm trầm cảm và lo lắng, và tăng cảm giác khoái cảm của bạn trong cuộc sống.

15. Yoga giúp bạn mở lòng:

Đối với những người hoài nghi ngoài kia, cụm từ này thường được nghe thấy hiện nay trong các lớp học yoga và bởi các tác giả tự giúp đỡ có thể kích hoạt sự hoài nghi bên trong của bạn. Nhưng hãy dùng một số cách để kéo dài ngực trong tư thế nằm ngửa và nghỉ ngơi trong savasana với toàn bộ cơ thể của bạn mở và dễ bị tổn thương, và bạn có thể sẽ bắt đầu nhận thấy rằng yoga lấy lại các lớp năng lượng mà bạn đã xây dựng để bảo vệ bạn khỏi những vết thương trong quá khứ và tương lai. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu đồng ý rằng những thực hành "mở cửa trái tim" này thực sự cho phép bạn giải phóng nỗi sợ hãi và nỗi đau và để thêm tình yêu và niềm vui.

16. Yoga giảm tình trạng viêm:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga làm giảm các phân tử gây viêm trong cơ thể, ức chế sự phát triển ung thư và đặc biệt có lợi cho những người bị viêm khớp và đau cơ xơ hóa.

17. Yoga mang đến cho bạn động lực:

 Một cách mạnh mẽ để bắt đầu một thực hành hàng ngày là bằng cách thiết lập một ý định cho ngày của bạn. Bằng cách này, bạn có thể sống với ý nghĩa và mục đích. Ý định của bạn có thể đơn giản như ý định có mặt với từng hơi thở, từng cử động và từng suy nghĩ.

-------------------------------

🍁LỚP TẬP YOGA CƠ BẢN DÀNH CHO NGƯỜI MỚI TẬP

🏵 Lớp học chậm, sâu dành cho các bạn muốn học hỏi về yoga đích thực,  Trải nghiệm lớp học Yoga không thể chuẩn hơn cho những người mới bắt đầu. Dưới sự hướng dẫn của chuyên gia Ấn Độ & Việt Nam tâm huyết.

📲 Nhấn ngay đăng ký hoặc để lại SDT để nhận ưu đãi và tư vấn từ các chuyên gia tại đây: https://huonganhyoga.vn/the-yoga-uu-dai-danh-cho-hoi-vien-moi.html