Chóng mặt đau đầu hãy áp dụng ngay các bài tập yoga dưới đây

Chóng mặt, nhức đầu là nỗi ám ảnh của không ít người. Cảm giác này thậm chí có thể gây nên tình trạng buồn nôn, mệt mỏi kéo dài. Những nguyên nhân của hiện tượng này cũng rất đa dạng, từ mất nước, tụt huyết áp và đặc biệt là những áp lực trong cuộc sống hiện đại ngày nay.

Nếu chẳng may rơi vào tình trạng thì bạn hãy áp dụng ngay các bài tập yoga dưới đây, đảm bảo mang lại hiệu quả tức thì.

Tư thế Tadasana

Đây là tư thế đứng dành cho người mới tập yoga. Các động tác của bài tập tuy đơn giản nhưng có khả năng ngăn ngừa nhức đầu hiệu quả.

Cách tập:

- Đứng thẳng, cơ thể vuông góc với sàn nhà.

- Chân chụm, bàn chân mở rộng, phân tán trọng lượng đều lên hai chân.

- Tưởng tượng một đường thẳng chạy dọc từ đầu xuống chân bạn.

- Mở rộng hai vai, thư giãn.

- Thả lỏng hai cánh tay, úp lòng bàn tay sát hông hoặc cách xa thân người  1 chút.

Tư thế Svastikasana - Thiền

Đây là tư thế thiền giúp bạn cải thiện sự dẻo dai của cơ lưng và cơ hông, đồng thời còn giúp giảm đau nhức mệt mỏi khi bị chóng mặt.

Cách tập:

- Ngồi thẳng, hai chân khoanh vào nhau để chân phải chạm vào đùi chân trái và ngược lại

- Giữ phần lưng và thân trên thẳng, Nếu cần thiết bạn hãy điều chỉnh phần hông và mông để đảm bảo lưng thẳng.

- Đặt tay lên trên đầu gối và giữ vững tư thế.

- Điều hòa nhịp thở và thư giãn.

Tư thế Sarvangasana - Tư thế cây cầu

Bài tập này có tác dụng mở rộng vai và tăng cường sức mạnh cơ lưng, giúp dáng đứng đẹp hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ thực hiện được tư thế này khi có sự hỗ trợ của giáo viên hay người khác. Bạn cũng nên thực hiện từng bước, từ tốn để tránh chấn thương.

Cách tập:

- Nằm thẳng, gập gối, giữ lòng bàn chân sát sàn.

- Hai tay thả lỏng hai bên cơ thể.

- Lấy chân làm trụ từ từ nâng phần hông lên, ngực căng ra.

- Trong suốt bài tập cần lưu ý giữ chân vuông góc với sàn nhà.

Xem thêm: Ý nghĩa các bài tập yoga