Bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong một giờ tập ?

Các chuyên gia nói về Yoga cho biết, Nếu phương pháp kiểm tra chi tiêu calo chỉ dựa trên nhịp tim, thì Bikram và các lớp yoga nóng khác có thể đứng đầu các bảng xếp hạng vì phong cách yoga đốt cháy nhiều calo nhất.

Tuy nhiên, nhịp tim cao hơn không chuyển thành đốt cháy calo cao hơn. Các yếu tố khác có thể làm tăng nhịp tim mà không cần đốt cháy calo.

Vì vậy, bây giờ chúng ta biết rằng nhịp tim và lượng calo đốt cháy không phụ thuộc vào nhau, chúng ta hãy xem các phong cách yoga khác nhau và cũng lưu ý mỗi kiểu đốt cháy bao nhiêu calo.

Thông thường, thực hiện yoga có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 100 đến 450 calo trong một giờ, tùy thuộc vào phong cách, tư thế và con người.

1. Hatha yoga

Một buổi tập kéo dài một giờ của hình thức yoga này giúp bạn đốt cháy 189 calo. Hatha Yoga là hình thức yoga phổ biến nhất ở phương tây. Đó là thực hành cơ bản của các tư thế yoga. Mặc dù có vẻ như dựa vào chuyển động liên tục, giữ một tư thế cân bằng cũng là một tính năng quan trọng của hatha yoga. Đây là lựa chọn tốt nhất cho những người muốn khám phá yoga và thực hiện một bài tập thư giãn

2. Yoga Ashtanga:

Nó giúp bạn đốt cháy 351 calo trong một giờ. Ashtanga Yoga tăng cường sức khỏe động mạch và giúp bạn thư giãn đầu óc. Trong khi thực hành nó, bạn cần tuân theo một trật tự các tư thế cứng nhắc. Ashtanga Yoga giúp thanh lọc máu bằng cách tạo ra 'nhiệt bên trong' để đốt cháy độc tố và các hạt thải khác trong cơ thể bạn .

3. Xe đạp Yoga:

Nó giúp bạn đốt cháy 477 calo trong một giờ. Đây là phiên bản tốt nhất của yoga nếu bạn đang muốn giảm cân. Một buổi tập của Bikram Yoga có thể kéo dài tới 90 phút. Bạn cần thực hiện 26 tư thế và hai bài tập thở , trong phòng nóng để tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp. Việc đổ mồ hôi tăng sẽ giúp bạn giải độc cơ thể

 4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):

Nó giúp bạn đốt cháy 594 calo. Vinyasa Yoga hoặc Flow yoga có tư thế chất lỏng. Nó liên quan đến việc di chuyển liên tục, đảm bảo rằng việc đốt cháy calo liên tục. Vinyasa yoga không cứng nhắc, và nó không tuân theo trình tự định trước. Bạn có thể mong đợi một thói quen khác nhau mỗi lần .

Chú ý:

Hãy nhớ rằng các bài tập yoga ở trên chỉ là các kỹ thuật bổ sung và bạn nên kết hợp chúng với các bài tập khác để có hiệu quả tốt nhất. Yoga là một hình thức tập thể dục tuyệt vời và góp phần vào chương trình giảm cân. Nó là một tập luyện toàn diện cho tâm trí và cơ thể của bạn.

Cuối cùng

Bất kể các loại hình yoga nào mà bạn lựa chọn để thực hành với mong muốn bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cũng đều mang lại rất nhiều lợi ích. Luyện tập yoga có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần của bạn, thúc đẩy sự cân bằng và tính linh hoạt của bạn, làm cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ hơn và giảm bớt nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính. Các lợi ích khác của yoga bao gồm tăng khả năng tập trung của bạn, nâng cao mức năng lượng của bạn và giảm đau cơ bắp.