Yoga flow tăng sức mạnh cơ thể và giảm cân hiệu quả

Yoga Flow là gì?

Yoga Flow hay còn được biết đến với tên gọi Vinyasa Yoga. Vinyasa theo tiếng Phạn được hiểu là sự kết nối giữa sự di chuyển đồng bộ với hơi thở. Vì thế Vinyasa Yoga hay còn gọi là Yoga Flow là cách tập luyện có sự kết nối giữa chuyển động và hơi thở để tạo nên những chuỗi động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng.

Khi tập, người tập cần kết hợp nhịp nhàng và đều đặn từng nhịp hít thở. Các tư thế của bài thập không giữ ở một vị trí cố định lâu mà thường thay đổi theo nhịp điệu để tạo nên một dòng chảy có sự đồng bộ hóa.

Bài tập Flow Yoga được kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi, thư giãn kéo dài từ 15 – 20 phút. Các tư thế của bài tập thường không theo khuôn phép hay các động tác được quy định nào. Nó là các tư thế mà các huấn luyện viên Yoga tự sáng tạo ra và hướng dẫn theo sự kết hợp logic, khoa học.

Buổi tập Yoga Flow sẽ kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi. Không có sự khuôn phép hay các chuỗi động tác đặc biệt trong khi tập Yoga Flow mà dựa trên sự sáng tạo của các hướng dẫn viên Yoga khi tạo ra những tư thế Yoga có sự kết hợp logic.

Khi tập luyện Yoga Flow đòi hỏi các hướng dẫn viên có thể xây dựng một bài tập thiên về tinh thần nhiều hơn khi chú trọng đến việc kết hợp giữa những bài tập thở, niệm chú (Om chanting) và thiền.

 

Những lợi ích của việc tập luyện Yoga Flow là gì?

 

Giúp cân bằng cơ thể

Flow Yoga tạo nên sự cân bằng cho cơ thể, cải thiện các chức năng của các hệ cơ quan và tăng cường sự trao đổi chất. Bạn sẽ có một hệ tiêu hóa ổn định và cân bằng hơn sau khi tập loại Yoga này.

Giảm cân nhanh chóng

Flow Yoga là trường phái Yoga dành cho những ai tập Yoga vì mục tiêu giảm cân, tiêu thụ lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Các bài tập Yoga Flow có các tư thế luôn được biến đổi, cơ thể phải vận động nhiều nên tiêu hao năng lượng trong quá trình tập. Điều này giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trên cơ thể và giảm cân vô cùng nhanh chóng nếu như tập luyện đều đặn.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Đây là lợi ích chung mà tất cả các trường phái Yoga mang lại cho người tập luyện. Việc tập Flow Yoga giúp bạn thả lỏng tinh thần , giảm bớt được căng thẳng, mệt mỏi và xua tan những áp lực trong công việc, cuộc sống.

Nhiều bộ phận trên cơ thể được tác động có lợi từ việc tập luyện Yoga Flow. Nó giúp bạn thả lỏng từ thể xác đến tinh thần để tìm kiếm điều mới mẻ, lí tưởng cho cuộc sống. Bạn sẽ có một tinh thần thư thái, trí óc thoải mái và sảng khoái hơn rất nhiều.

Tăng cường chức năng của phổi

Sự kết nối của hơi thở với sự chuyển động nhịp nhàng khi tập luyện Yoga Flow giúp bạn kiểm soát được hơi thở và điều chỉnh được độ thở sâu. Nhờ đó, phổi của bạn được cân bằng hơn và hoạt động tốt hơn.

 

Những lưu ý khi tập Flow Yoga 

 

Flow Yoga tương đối dễ dàng và phù hợp với tất cả những ai yêu thích và muốn tập luyện nó. Tuy nhiên, khi tập luyện loại hình Yoga này bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
  • Không tập trên nền gạch hoặc đất trống, những nơi không có thảm tập, chiếu tập Yoga.

  • Không nên ăn no trước khi tập luyện.

  • Tránh tập khi bạn đang tức giận bởi sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của bài tập.
  • Bạn có thể tự tập và tự học Flow Yoga tại nhà, tuy nhiên nếu chưa có kinh nghiệm về Yoga thì hãy nhờ đến sự hướng dẫn, trợ giúp của các huấn luyện viên, giáo viên Yoga trước.
  • Việc tập luyện phải được thực hiện đều đặn, thường xuyên mỗi ngày.
  • Dục tốc bất đạt nên dù bạn muốn giảm cân nhanh chóng hay quá yêu thích việc tập luyện thì cũng không nên tập quá sức, tập thời lượng quá dài.

– Yoga Flow thích hợp với những người ưa thích sự chuyển động và muốn tạo nên những tiết tấu nhịp nhàng.

– Các bài tập của Yoga Flow chú trọng sự sáng tạo giúp bạn có thể thoải mái tìm kiếm tư thế mà bạn ưng ý nhất.

Nếu muốn theo đuổi trường phái Yoga có nhiều chuyển động, giúp bạn thả lỏng từ tinh thần đến thể xác, là một trong những trường phái Yoga mà bạn nên luyện tập khi cần giải tỏa sự căng thẳng, tìm kiếm điều mới mẻ hay đang muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả thì hãy đến với Flow Yoga bạn nhé !