6 lỗi sai người mới thường gặp trong lớp học Yoga

Mặc quần áo không phù hợp

Có rất nhiều Yogi bước vào lớp học Yoga với một bộ đồ bó chẽn hoặc rộng thùng thình, cũng không ít Yogi lựa chọn một bộ đồ tập với chất liệu quá dày, không thấm hút mồ hôi, điều này gây hạn chế đáng kể trong việc thực hiện các động tác. Lớp học Yoga là nơi để bạn thực hành những tư thế uốn căng và kéo giãn cơ thể một cách hiệu quả, vì vậy hãy đầu tư cho bản thân 1-2 bộ đồ tập chuyên nghiệp phù hợp với bộ môn này nhé

Ảnh: Women's Running

Tham gia lớp học không phù hợp

Lớp học Yoga không phù hợp là câu chuyện khá phổ biến mà các Yogi thường gặp phải, vì vậy lời khuyên là chúng ta nên tìm hiểu kỹ về thông tin lớp học trước khi đăng ký, cũng như nên được các chuyên gia tư vấn cụ thể hơn về tình trạng cơ thể và mục tiêu luyện tập mong muốn để có thể lựa chọn lớp học Yoga thật hữu ích và thoải mái nhé! Nếu là người mới bắt đầu tập yoga thì bạn nên tham khảo bài viết: Yoga cho người mới bắt đầu, những điều cần lưu ý

Ảnh: Yoga Pose

Tập trong khi đói hoặc no

Yoga là một bộ môn rèn luyện thể lực, thế nên yêu cầu cơ bản nhất trước khi bước vào lớp học Yoga là cơ thể phải trong tình trạng đủ năng lượng. Tập trong lúc quá đói sẽ gây ra tình trạng chóng mặt, tuột huyết áp và có thể dẫn tới ngất xỉu trong giờ tập. Tập trong lúc quá no sẽ khiến bạn khó vào các động tác, nhất là các động tác co gập vùng bụng, lúc này các cơ cần được nghỉ ngơi để cơ thể tập trung chuyển hoá thức ăn  hấp thụ dinh dưỡng. Thế nên thời điểm lý tưởng cho việc tham gia các lớp học Yoga là 3 tiếng sau bữa chính và 2 tiếng sau bữa phụ.

Ảnh: Yoga Pose

Bỏ qua bài tập khởi động đầu giờ và thư giãn cuối giờ

Trường hợp này thường gặp ở các bạn làm việc trong văn phòng, tranh thủ giờ nghỉ trưa hoặc giờ tan ca để đi tập. Yoga cũng như các bộ môn thể thao khác, cần làm nóng cơ thể trước khi tập, các bài tập khởi động đầu giờ là vô cùng quan trọng vì nó giúp các cơ mềm dẻo để sẵn sàng cho các động tác đòi hỏi sự uốn cong, kéo căng, hoặc gập mình trong lớp học Yoga.

Bên cạnh đó, thư giãn cuối giờ cũng là khoảng thời gian vô cùng cần thiết, việc này giúp cơ thể dịu lại, trả lại cơ thể trang thái nguyên bản cho cơ thể, và giúp giải phóng mọi căng thẳng còn tồn đọng trong tâm trí.

Ảnh: Yoga Pose

Tập luyện thất thường

Việc gây đau đơn trong khoảng thời gian đầu do căng cơ và không vào được các tư thế đúng cách là không thể tránh khỏi, đây cũng chính là thử thách đối với người tập đặc biệt là những người mới bắt đầu. Luyện tập không thường xuyên, nuông chiều bản thân, chưa cố gắng cảm nhận và lắng nghe cơ thể sẽ khiến các học viên dễ dàng quay lại trang thái ban đầu, hạn chế tính hiệu quả của bộ môn. Vì vậy, việc tham gia lớp học Yoga ít nhất 2-3 lần/tuần và tăng lên khi thấy cơ thể đã dẻo dai hơn là vô cùng cần thiết để duy trì một chế độ luyện tập hiệu quả.

Ảnh: Yoga Pose