YOGA MỞ KHỚP HÁNG & NGHIÊNG LƯỜN LỚP CƠ BẢN

Rất đông hội viên tham gia lớp chuyên đề yoga mở khớp háng & nghiêng lườn tại Hương Anh Yoga

Để giúp mọi người có thể hiểu rõ hơn về 2 chuyên đề lớp học Hương Anh Yoga sẽ cùng bạn giải thích dưới đây .

Hip opening ( mở khớp háng ) giúp mở háng và căng cơ vùng xương chậu. Với những động tác tác dụng lên phần hông, những “dân văn phòng” ngồi lâu sẽ được cải thiện bộ phận bị trì trệ do ngồi nhiều, giúp tăng đàn hồi cho phần cơ hông.

Side bend ( nghiêng lườn ) Các động tác này giống với những điệu nhảy thời thượng và. có vẻ như chúng là các động tác góp vui cho mỗi ngày thôi phải không? Tuy vậy, hiệu quả của những động tác này sẽ khiến bạn tập luyện nhiều hơn. Hãy thử nghĩ đến một động tác giúp ta có một vòng eo tuyệt vời hơn, vòng 2 thon gọn và trông có vẻ "dài" hơn hẳn là điều tuyệt vời nhất mà các cô gái ao ước. Chẳng những vậy, chuỗi động tác này còn giúp bạn có được tư thế đứng thẳng lưng một cách tự tin. Một khi ta biết mình có vòng eo đẹp, một dáng đứng hoàn hảo, chắc chắn khi ấy, chỉ số tự tin sẽ là 100%.

Lợi ích các lớp mở khớp:
- Giúp khớp khỏe mạnh, tạo ra dịch nhầy bôi trơn, giúp khớp cử động linh hoạt, không bị khô và thoái hóa. 
- Giúp phần cơ liên quan tăng sự dẻo dai và độ khỏe. 
- Giảm chấn thương trong sinh hoạt hàng ngày vì cơ thể đã được tập luyện, dẻo dai.

Bài tập sẽ thiên về sức, kéo giãn và mở khớp (lưng – vai), mỗi buổi sẽ chuyên về một nhóm cơ nhất định và 1 tư thế (asana) chính kèm theo đó là các bài tập kéo dãn ép dẻo. 
Hiểu được việc sử dụng đúng nhóm cơ nào và sử dụng ra sao, hiểu được cách vận dụng từng nhóm cơ là điều quan trọng nhất để tập luyện hiệu quả. Dẻo chưa đủ, phải khỏe và có sức bền.