Yoga giúp giải quyết vần đề về tuyến giáp như thế nào ?

Tuyến giáp là gì ?

Tuyến giáp là một tuyến nội tiết quan trọng, và lớn nhất trong cơ thể. Tuyến này nằm phía trước cổ, lượng khoảng 10-20 gram, hình dạng như con bướm với hai thùy hai bên thanh quản. Tuyến giáp trạng kiểm soát sự trao đổi chất của cơ thể, tốc độ mà các quá trình biến chất hóa học xảy ra, giống như một máy điều nhiệt tuyến giáp trạng điều hòa thân nhiệt và năng lượng tạo ra. Trong những mặt khác, nó điều hòa sự tăng trưởng các quá trình tu bổ, phục hồi và xử lý các chất độc. Sự tiết xuất nội tiết tố từ các tuyến cận giáp trạng điều hòa quá trình biến dưỡng của canxi và phospho. 
Mất bình quân trong tuyến giáp trạng có những hậu quả trầm trọng. Ngay cả một sự tiết xuất hơi quá của hormone giáp trạng sẽ dẫn đến tình trạng dễ bị kích thích mạnh mẽ, trong khi tiết xuất quá nhiều hay tình trạng cường giác mệt mỏi và suy nhược, sự tiết xuất quá thiếu rõ – tình trạng suy giáp “hypothyroidism” sẽ gây giáp “hyperthyroidism”, sẽ gây ra sự căng thẳng thần kinh tột bực, tim hồi hộp hoặc mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, mạch đập nhanh và run, đổ mồ hôi quá độ hoặc mất cân. Mặt khác, việc tiết xuất ít sẽ tạo ra cảm một tác dụng biến dưỡng chậm chạp, tâm trí đần độn, mạch đập chậm, nhiệt độ thấp, biếng ăn, nói năng lè nhè và béo phì. Vậy rõ ràng là việc tiết xuất cân bằng của hormone giáp trạng là rất cần thiết cho sức khỏe, cơ thể và tâm trí. 
Từ việc này, các nhà Yogi đã phát triển tư thế đứng trên vai và tư thế con cá. Trong tư thế đừng trên vai, sẽ tác động trực tiếp đến tuyến giáp và tuyến cận giáp giúp ổn định lượng hormone thyroxin trong máu và lưu thông máu tốt hơn, vì trong lúc thực hiện, cằm sẽ được khoá lại, lượng máu cung cấp đến nó sẽ nhanh hơn, giúp não và cơ thể cân bằng tốt, làm dịu dây thần kinh và các cơn đau đầu sẽ biến mất. tuyến giáp trạng. Trong tư thế con cá tập luân phiên với tư thế đứng trên vai ba lần nó bị kéo giãn ra. Vậy việc kết hợp hai tư thế này xoa bóp hữu hiệu tuyến giáp trạng và gia tăng sự lưu thông máu đến nó, làm điều hòa sự tiết xuất và hoàn chỉnh cả nhiệm vụ của nó, do đó gia tăng sức khỏe và tâm trí.

Yoga có thể giúp tuyến giáp của bạn ?

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thân của bạn. Nó có thể cân bằng năng lượng của bạn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng. Nhiều người trên khắp thế giới bị bệnh tuyến giáp,và may mắn những người biết đến phương pháp chữa lành bằng yoga đã vượt qua được căn bệnh này. Yoga hổ trợ trị liệu cho người có vấn đề về tuyến giáp

• Tuyến giáp là một tuyến nội tiết hết sức quan trọng của cơ thể
• Yoga là một bộ môn tuyệt vời, khi tập yoga, bệnh nhân suy giáp có thể giảm thiểu các triệu chứng như trầm cảm, thừa cân và mệt mỏi
• Tuyến giáp là tuyến nội tiết, tiết thyroxin điều hòa quá trình thay đổi chất, sự phát triển của sương khớp và hệ thần kinh
• Suy giáp là một dạng rối loạn chức năng tuyến giáp, đối với những người suy giáp những bài tập kéo căng vùng cổ sẽ kích thích tuyến giáp hoạt động mạnh hơn     

Bốn tư thế YOGA sau đây có lợi cho người gặp vấn đề về tuyến giáp giúp cân bằng hệ nội tiết trong cơ thể, có lợi cho tuyến giáp và quá trình lưu thông máu.

Tư thế đứng bằng vai

Tư thế Đứng bằng vai sẽ kích thích hoạt động của tuyến giáp, giúp ổn định lượng hormone T3 trong máu và lưu thông máu tốt hơn. Vì trong lúc thực hiện, cơ thể được đảo ngược, cằm được khoá lại, máu chảy về tim bằng trọng lượng chứ không phải bằng sức ép. Máu tươi sẽ lưu thông quanh cổ và ngực, do đó rất tốt cho những người có bệnh lí về cổ họng nói chung và bệnh lí tuyến giáp nói riêng. Lưu ý những người bị bệnh tăng nhãn áp, tăng huyết áp hay có vấn đề về xoang, phụ nữ mang thai và chị em đang cho con bú không nên thực hiện tư thế này.

Cách tập: Nằm ngửa trên sàn tập, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để dọc theo thân người. Từ từ nâng 2 chân lên, dùng 2 cánh tay và bàn tay đặt dưới lưng để đỡ sức nặng của cơ thể. Tiếp tục nâng cơ thể từ phần lưng tới chân theo phương thẳng đứng lên cao. Giữ trong 30 giây và hít thở sâu. Sau đó uốn cong đầu gối, đặt 2 bàn tay úp xuống sàn và từ từ hạ thân người xuống sàn tập.

Tư thế Con Cá

Tư thế con cá là một kiểu uốn cong với mục đích mở rộng cổ họng và ngực, giúp massage vùng cổ một cách tự nhiên, tăng cường hoạt động của tuyến cận giáp, tuyến yên và tuyến tùng. Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm mọi sự căng thẳng, lo âu và tăng cường hoạt động của tuyến giáp trạng.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm, hai tay buông xuôi. Nâng người dựa vào lực khuỷu tay. Sau đó, trượt về phía sau thảm, giữ cánh tay tại chỗ và nâng ngực lên trong khi bạn làm điều này. Hạ đỉnh đầu xuống sàn trong khi cổ họng vẫn mở. Cố gắng hít vào nếu có thể, hạ xuống và thở ra. Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm mọi sự căng thẳng, lo âu và tăng cường hoạt động của tuyến giáp trạng.

Tư thế Cái Cày

Tư thế này được đặt tên theo hình tượng cái cày. Đây là tư thế tập trung vào vùng cổ và tuyến yên, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp và kích thích quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ miễn dịch.

Hướng dẫn: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân người, lòng bàn tay úp trên thảm. Hít vào, sử dụng cơ bụng để nhấc chân khỏi sàn. Nâng chân lên vai và thở đều. Sau đó, sử dụng cơ và uốn cong từ hông. Đưa chân ngang người cho đến khi chân đặt lên sàn. Đẩy bả vai trở lại, ép hai bả vai hướng vào nhau trong khi đẩy cằm sát gần ngực. Giữ lưng vuông góc với sàn. Chân nên thẳng ra từ hông, đặt chân lên sàn nhà và gập lại. Thư giãn và thở đều trong 1 phút.

Tư thế Con Lạc Đà

Tư thế này kéo căng vùng cổ nên nó kích thích sự hoạt động của tuyến giáp.Tuy nhiên một số người khi thực hiện tư thế này có thể bị khó thở do khi kéo căng vùng cổ thì phế quản sẽ bị chèn ép do phế quản nằm giữa tuyến giáp và cột sống, Lúc này chúng ta không nên cố gắng thở gấp vì có thể gây ra ngột khí, sặc khí cần điều hòa nhịp thở của mình hoặc hạn chế sự kéo căng này. Cùng với chế độ dinh dưỡng và thảo dược, hi vọng bài viết này cung cấp cho bạn thêm một kiến thức mới về bệnh suy giáp.

Hướng dẫn: Quỳ gối với các ngón chân úp xuống sàn nhà. Từ từ uốn cong người về phía sau, 2 bàn tay chạm vào gót chân và nếu điều này quá khó, bạn có thể thay bằng đặt 2 tay lên hông. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đồng thời hít thở sâu.