Vì sao nên cho trẻ tập Yoga ?

Cuộc sống của chúng ta ngày nay có thể bận rộn và với nhịp độ nhanh - điều này cũng đúng với trẻ em. Nhiều người lớn hiện nay sử dụng yoga như một cách để thư giãn và chăm sóc cơ thể của họ, nhưng bạn có biết rằng có rất nhiều lợi ích của Yoga đối với trẻ?

Theo quan điểm của các chuyên gia thì Yoga là một phương pháp tập luyện mang đến rất nhiều lợi ích cho tinh thần và cả thể chất không chỉ riêng người lớn mà còn đối với trẻ nhỏ. Những bài tập Yoga phù hợp với lứa tuổi này sẽ giúp cho trẻ có nhiều niềm vui, bình an và hạnh phúc hơn cũng như nâng cao sức khỏe, phát triển nhân cách. Dưới đây, là 24 lợi ích tuyệt vời này để bạn hiểu vì sao nên cho trẻ tập Yoga thường xuyên.

1. Nó xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn . Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những đứa trẻ tập yoga có thể chọn thực phẩm lành mạnh hơn.
2. Yoga cải thiện kỷ luật tự giác . Trẻ em đang học yoga cũng học cách làm chủ hành vi của chính mình. Họ học cách kiểm soát bản thân, thay vì chờ đợi người khác nói cho họ biết phải làm gì.
3. Yoga giúp trẻ em đối phó với căng thẳng của cuộc sống .  Khi những đứa trẻ chậm chạp trong việc tham gia tập luyện yoga, chúng học các kỹ thuật để giúp chúng đối phó với những thách thức trong cuộc sống.
4. Yoga giúp trẻ phát triển sự sáng tạo . Một cách tiếp cận toàn diện để dạy yoga cho phép trẻ em trải nghiệm yoga cùng với các hoạt động sáng tạo như kể chuyện, chuyển động biểu cảm và thậm chí là nghệ thuật.
5. Thực hành yoga giúp trẻ học cách kiểm soát cảm xúc . Đặc biệt đối với trẻ bị rối loạn phổ tự kỷ hoặc các vấn đề hành vi khác, các kỹ thuật làm dịu được học trong yoga có thể giúp chúng kiểm soát sự bùng nổ cảm xúc.
6. Các nghiên cứu cho thấy trẻ em mắc chứng rối loạn ăn uống báo cáo hình ảnh bản thân được cải thiện vào những ngày chúng tập yoga . Nhưng ngay cả những đứa trẻ bình thường cũng sẽ có ý thức tốt hơn về bản thân sau khi tập yoga.
7. Yoga là một cách không còn cạnh tranh khi tập thể dục . Khi trẻ tập yoga, chúng học cách tập thể dục không liên quan đến thắng hay thua. Mọi người đều cảm thấy tốt sau khi tập yoga.
8. Yoga cải thiện kỷ luật tự giác . Trẻ em đang học yoga cũng học cách làm chủ hành vi của chính mình. Họ học cách kiểm soát bản thân, thay vì chờ đợi người khác nói cho họ biết phải làm gì.
9. Yoga có thể giúp trẻ bị ADHD . Các nghiên cứu từ Đại học Heidelberg cho rằng yoga, phối hợp với các liệu pháp khác, có thể giúp trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý.
10. Yoga cải thiện sức mạnh . Mặc dù dường như là một hoạt động tác động thấp, yoga đòi hỏi sức mạnh cơ bắp lớn hơn, người cao cấp hơn sẽ trở thành. Trẻ em phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn từ việc tập yoga.
11. Yoga cũng cải thiện tính linh hoạt . Kéo dài và thở sâu liên quan đến yoga giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp, điều này rất quan trọng để tránh chấn thương.
12. Thực hành yoga cải thiện sự tập trung và sự chú ý . Yoga đòi hỏi sự tập trung. Mặc dù một số trẻ có thể không thấy dễ dàng lúc đầu, nhưng chúng càng luyện tập, việc tập trung sẽ càng dễ dàng.
13. Tập yoga cho phép trẻ em tự học . Bằng cách di chuyển cơ thể và suy nghĩ về cách nó cảm nhận, trẻ phát triển sự tự nhận thức nhiều hơn.
14. Yoga giúp trẻ phát triển sự kiểm soát và nhận thức về hơi thở . Nhận thức hơi thở và khả năng bình tĩnh và thiền là những kỹ năng quan trọng mà trẻ có thể sử dụng cho cả cuộc đời.
15. Yoga xây dựng kỹ năng nghe . Tham gia lớp học yoga giúp xây dựng các kỹ năng lắng nghe tốt, giúp con bạn tôn trọng người khác hơn.
16. Yoga cải thiện sự cân bằng và phối hợp . Nhiều tư thế yoga đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng cho trẻ em, nhưng khi chúng tiếp tục luyện tập, sự cân bằng của chúng sẽ được cải thiện.
17. Yoga giúp ngăn ngừa chấn thương thể thao.  Bằng cách cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt tổng thể, yoga có thể giúp các vận động viên trẻ ngăn ngừa chấn thương cho xương và cơ bắp phát triển.
18. Yoga là một cách thú vị để tập thể dục!  Thực hiện các tư thế yoga vui tươi là một cách tuyệt vời, không đe dọa cho trẻ em để di chuyển. Họ có thể giả làm động vật hoặc đồ vật được đặt tên trong tư thế, chẳng hạn như rắn hổ mang, hổ hoặc núi.
19. Yoga giúp trẻ tăng năng lượng tích cực . Yoga là một hoạt động êm dịu, yên tĩnh và vui vẻ đến nỗi thật khó để không cảm thấy tốt sau đó. Những đứa trẻ tập yoga thường xuyên cảm thấy hạnh phúc hơn.
20. Yoga giúp trẻ phát triển định hướng . Trẻ nhỏ có một thời gian khó khăn để nói sự khác biệt giữa phải và trái sẽ được giúp đỡ bằng cách tập yoga.
21. Yoga giúp trẻ xây dựng sự kiên nhẫn . Cần có sự kiên nhẫn và thời gian để học một kỹ năng thể chất mới, và khi các tư thế yoga mới được giới thiệu, con bạn có thể không thể làm được tất cả lúc đầu. Nhưng điều quan trọng là một người hướng dẫn yoga giỏi sẽ mang đến cho trẻ sự khích lệ và thời gian.
22. Yoga cải thiện tư thế . Trẻ em dành nhiều thời gian ngồi ở bàn học ở trường hoặc trước máy tính ở nhà có thể bị căng cơ trên và tăng áp lực cột sống. Yoga giải tỏa điều này.
23. Với yoga, giúp trẻ yêu bản thân . Thay vì bị áp lực phải làm chính xác như những người khác trong lớp, một đứa trẻ tập yoga là trên một hành trình cá nhân trong lớp. Một người hướng dẫn có thể đưa ra phản hồi cho từng đứa trẻ và mỗi đứa trẻ cảm thấy như chúng đã học được điều gì đó.
24. Yoga có thể giúp trẻ em có nhu cầu đặc biệt . Yoga đã được chứng minh là hữu ích và trị liệu cho trẻ em mắc hội chứng Down, bại não và các tình trạng hạn chế về thể chất khác. Mỗi đứa trẻ là khác nhau, vì vậy tất nhiên bạn nên hỏi bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia.

Sức khỏe tổng thể của trẻ em là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi và đó là lý do tại sao trẻ em nên tập yoga - không nghi ngờ gì nữa, yoga mang đến cho trẻ những công cụ cần thiết để cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh.