Tư thế Yoga đơn giản dành cho trẻ em

Danh sách các tư thế yoga cơ bản dành cho trẻ em là một hướng dẫn cảm hứng, nhưng hãy khuyến khích sự sáng tạo của trẻ em. Tư thế yoga cho trẻ em thường bắt chước môi trường xung quanh tự nhiên của chúng ta và có thể được giải thích theo nhiều cách khác nhau. Một số điều cần cân nhắc khi bạn tập yoga với con bạn:

- Cảm thấy tự do để thích ứng hoặc thay đổi tư thế yoga cho phù hợp với nhu cầu của bạn.

- Tập trung vào việc vui chơi với chuyển động, không phải là tập luyện những tư thế hoàn toàn phù hợp.

- Thu hút trẻ em. Thực hiện theo niềm đam mê và sở thích của họ.

- Tạo trải nghiệm xác thực, ý nghĩa.

- Phục vụ cho mức năng lượng của họ và phong cách học tập khác nhau.

- Hãy sáng tạo và tận hưởng, nhưng hãy an toàn.

- Mặc quần áo thoải mái và thực hành chân trần.

- Chơi các trò chơi yoga để thu hút họ trong việc tìm hiểu về các tư thế

1. Tư thế chiếc thuyền

Thuyền, tàu, xuồng, xuồng kayak
(Cân bằng mông bằng chân của bạn lên. Sau đó đá trong nước như một chiếc thuyền.)

2. Tư thế cái cung

Cá, Cá voi, Giỏ, Xe trượt tuyết, Cá thần tiên, Tổ, Cúi đầu
(Nằm trên bụng, uốn cong đầu gối, nâng ngực, vươn tay về phía ngón chân và giữ chân bạn.)

3. Tư thế cái cầu

Cầu, Boardwalk, Ramp, Cầu vượt, Whale
(Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân của bạn phẳng trên mặt đất. Hãy đặt cánh tay xuống bên cạnh cơ thể, nhét cằm vào ngực và nâng mông lên và quay lại để tạo cầu.)

4. Tư thế con mèo

Mèo, Hổ, Sư tử, Cừu, Báo đốm, Báo, Báo sư tử
(Hãy đến vị trí bốn chân, quay lưng lại và nhét cằm vào ngực. Giả vờ là mèo mèo.)

5. Tư thế em bé

Chuột, Chuột, Nhím, Thỏ, Đá, Ốc, Hedgehog, Hạt giống, Bọ rùa, Rùa, Hà mã, Lá quăn, Mây
(Ngồi trên gót chân, từ từ đưa trán xuống phần còn lại trước đầu gối, nghỉ ngơi cánh tay xuống bên cạnh cơ thể của bạn, và hít thở sâu vài lần.)