TẠI SAO HATHA VÀ YIN YOGA TẠO NÊN SỰ HOÀN HẢO CHO KHOÁ ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA CỦA BẠN?

HATHA YOGA LÀ GÌ?

Hatha Yoga có nghĩa là một bài tập chậm, đều đặn, yên tĩnh, không có lợi ích tập luyện của một phong cách yoga năng động hơn, như Ashtanga hoặc Vinyasa. Mặc dù yoga không bao giờ có ý định tập luyện, nhưng người phương Tây nói riêng đã bắt đầu kết hợp nó vào chế độ tập thể dục của họ và tìm kiếm các lớp học khiến họ đổ mồ hôi và thở mạnh. 

Một trong những bài học lớn nhất rút ra được khi bạn tham gia khóa đào tạo giáo viên yoga là yoga không bao giờ có ý định tập luyện, chỉ có khoảng 20% cuộc sống yoga dành cho việc tập asana. Và những asana này cótác dụngchuẩn bị cơ thể và tâm trí để thực hành thiền định, và cuối cùng đạt được sự giác ngộ, không phải để có được bụng sáu múi hay bắp tay đáng ghen tị.

Trong 1 khoá học, nhiều học viên bật lên với nănglượng của họ, sẵn sàng thể hiện những asana họ có thể làm và vượt qua những giới hạn của bản thân như việc chinh phục chuỗi yoga đảo ngược và cân bằng tay. Nhưng khi họ rời khỏi đào tạo, thành tích của họ rất khiêm tốn, và họ nhận ra rằng mục tiêu là tự thực hiện chứ không phải cải thiện thể chất, mục đích khám phá bản thân quan trọng hơn là giải thưởng cuối cùng.

VẬY NHỊP ĐỘ CHẬM, ỔN ĐỊNH CỦA HATHA YOGA PHÙ HỢP VỚI YOGA HIỆN ĐẠI NHƯ THẾ NÀO?

Tôi đã hỏi một trong những giáo viên về TTC Hatha-Yin 200H tại Sampoorna - Trường đào tạo giáo viên Yoga ở Ấn Độ, họ nghĩ gì:

“Với Hatha, hai từ cần có trong tâm trí bạn là “tính xác thực”và“rõ ràng”. Hatha là mẹ của tất cả yoga. Đó là nguồn gốc - nguồn gốc của tất cả các loại yoga khác: suối Ashtanga, vinyasa, tên lửa, yoga nóng, tất cả đều đến từ Hatha và họ chỉ đơn giản là sửa đổi thực hành ban đầu.”

Họ nhắc nhở tôi rằng điều quan trọng về Hatha là không chỉ về asana, nó còn bao gồm một hệ thống pranayama (kỹ thuật thở), tụng thần chú, Mudras (cử chỉ tay), shatkriyas và shatkarmas (kỹ thuật làm sạch) và một số hình dung thực hành.Hatha Yoganhằm cân bằng tâm trí và cơ thể giữa hai nửa của nó, với “ha”tượng trưng cho mặt trời ( và bên phải của cơ thể - “Ida”) và “tha”đại diện cho mặt trăng (bên trái –“Pingala”). Mục tiêu của Hatha yoga là hợp nhất, hoặc cân bằng hai năng lượng này trong kênh năng lượng trung tâm.

SỰ CẦN THIẾT CÙA THỰC HÀNH YIN YOGA TRONG CUỘC SỐNG

Mục tiêu thực hành Yin Yoga và Hatha có nhiều điểm tương đồng là đều tập trung vào định tuyến(thay vì “Nadis”) và nhằm mục đích cân bằng không chỉ cả hai nửa cơ thể, mà cả cơ thể và tâm trí. Nó tìm kiếm sự cân bằng giữa “Yin”- đại diện cho mặt trăng - chậm, tối, thụ động, lạnh - với“Yang”- đại diện cho mặt trời - nhanh, nhẹ, năng động, nóng. Yin Yoga tự nó là một sự cân bằng giữa các triết lý Trung Quốc và Ấn Độ phù hợp với các giáo lý về các kênh năng lượng, tính hai mặt và một lực lượng cuộc sống phổ quát.

Ở phương Tây, họ thường nghiêng về Yang Yoga trong một nỗi ám ảnh với một thực hành mạnh mẽ. Điều đó có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể của chúng ta nếu nó không được cân bằng với cựcÂm. Chúng ta đã luyện tập nhiều loại Âm và Dương trong khóa học, nhận ra khía cạnh tiêu cực, tích cực. Vào những ngày hoàn toàn Yin chúng ta cảm thấy thư giãn nhưng uể oải, thèm muốn một số hành động của Ashtanga.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có xu hướng luyện tập quá nhiều Dương và chỉ tập trung vào khía cạnh “tập luyện”. Nhìn vào biểu tượng Âm / Dương cổ điển, chúng ta lưu ý rằng không chỉ các khu vực màu đen và trắng được cân bằng hoàn hảo, mà Dương trắng có một chấm đen nhỏ trong đó, và ngược lại. Mỗi Yang phải có một chút Âm trong đó. Hãy luôn nhớ rằng Không có gì là tuyệt đối

LỰA CHỌN YIN YOGA ĐỂ HOÀN THIỆN KHOÁ HỌC CỦA BẠN.

Với những người đã thực hànhYang trong nhiều năm sẽ nhận ra rất nhanh rằng cơ thể khao khát thực hành Âm và nhiều hơn thế nữa. Nhiều học viên đã từng học qua Yoga Trị liệu, nơi tập trung vào việc thư giãn hoàn toàn, được hỗ trợ bởi nhữngcơ mềm trong nhiều tư thế khác nhau.

Thực hành Yin lại rất khác biệt Yoga Trị liệu- mục đích là gây căng thẳng cho các khớp của chúng ta bằng cách thư giãn khu vực trực tiếp xung quanh chúng, nhưng nó không nhất thiết phải thư giãn cơ thể hoàn toàn. Có một chút Dương trong Âm để làm cho nó hoạt động, tìm sự thoải mái trong sự khó chịu, và không làm cho học sinh của chúng ta quá tự do trong lớp. Chúng ta quan niệm rằng Yin tập trung vào việc kéo căng cơ bắp và fascia - mạng lưới mô liên kết giữ cơ thể chúng ta lại với nhau nhưng cũng có thể hạn chế chúng ta di chuyển theo những cách nhất định. 

HATHA YOGA VÀ YIN YOGA CHÁNH NIỆM – SỰ KẾT HỢP TẠO NÊN SỨC SỐNG BỀN BỈ

Mặc dù bản thân mỗi loại hình đều là 1 khái niệm khác nhau,đó là một cách luyện tập chậm hơn với sự tập trung nhiều hơn vào sức mạnh, ngồi với chính mình lâu hơn, cho phép cơ thể và tâm trí thích nghi với sự im lặng, không gian và thời gian. Điều đó tạo nên sức sống của cả hai dòng yoga trong thế giới bận rộn này. Trong nhịp sống hiện đại ngày nay, chúng ta càng cần tìm kiếm những dòng tâm trí hơn để tìm lại chính mình.