Power yoga là gì, Có giúp giảm cân hiệu quả không.
Luôn có một câu hỏi lờ mờ xung quanh tập yoga giúp giảm cân không? Chà, yoga chắc chắn giúp giảm mỡ thừa. Nhưng Power Yoga thì khác. Power Yoga và giảm cân có mối liên hệ đơn giản vì Power Yoga là một loại hình tập luyện tim mạch. Thật tuyệt vời khi yoga là một giải pháp cho mọi thứ.
Nếu bạn muốn giảm cân và cân nhắc các hình thức tập luyên, đừng nhìn đi chỗ khác. Hãy cho Power Yoga một cơ hội. Bạn sẽ không chỉ tận hưởng việc luyện tập mà còn giảm được vài cân.
Power Yoga là gì?
Một bài tập Vinyasa, Power Yoga là một bài tập thể dục dựa trên thể dục. Nó tìm thấy nguồn gốc của nó trong nhánh yoga Ashtanga và chia sẻ những phẩm chất và lợi ích chung. Giống như Ashtanga Yoga, khi bạn tập Power Yoga, cơ thể bạn sẽ tạo ra sức nóng bên trong và tăng sức chịu đựng . Với việc luyện tập thường xuyên, bạn trở nên mạnh mẽ, linh hoạt và không căng thẳng.
Power Yoga đang ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Nó cung cấp cho toàn bộ cơ thể của bạn một tập luyện tốt. Tất nhiên, đó là xây dựng sức mạnh, và cũng bao gồm các thuộc tính của một buổi tập thể dục nhịp điệu hoặc cardio tốt.
Power Yoga là một hình thức yoga hiện đại, là sự kết hợp tốt giữa các giá trị truyền thống của yoga với nhu cầu của giờ - thể dục và giảm cân. Do đó, đây là một hình thức yoga rất lạc quan, làm cho nó thú vị và được tìm kiếm nhiều hơn. Yoga loại này đủ cho nhu cầu của những người cảm thấy rằng họ đã có một tập luyện tốt chỉ khi họ đổ mồ hôi nhiều.
Lợi ích của Power Yoga
Power Yoga có tất cả những lợi ích của một bài tập yoga thông thường và hơn thế nữa.
- Nó giúp đốt cháy một lượng calo hợp lý.
- Nó xây dựng sức mạnh, sức chịu đựng, và tính linh hoạt và làm săn chắc cốt lõi và cơ thể.
- Power Yoga giúp tăng sự trao đổi chất của bạn.
- Bạn trở nên tập trung hơn.
- Căng thẳng và căng thẳng được giảm đáng kể. Bạn trở nên bình tĩnh và thoải mái.
- Ngay cả các cơ không hoạt động cũng được săn chắc, uốn cong và tăng cường.
Power Yoga không phải là lựa chọn phù hợp cho những người.
Hình thức yoga bạn chọn để tập luyện phụ thuộc vào mục tiêu của bạn là gì. Nếu bạn muốn thoát khỏi nỗi đau và đang tìm kiếm một phương pháp chữa bệnh, thì Power yoga này không dành cho bạn.
Chống chỉ định
Ngoài ra, tốt nhất là tránh Power Yoga, hoặc thực hiện dưới sự giám sát hoặc với sự cho phép của bác sĩ, nếu bạn là:
- a. Mang thai
- b. Bị chấn thương nghiêm trọng
- c. Đã có một cuộc phẫu thuật gần đây
- d. Có một bệnh nghiêm trọng hoặc rối loạn
Power Yoga và Tim mạch
Nếu bạn tập cardio kéo dài hàng giờ đồng hồ, bạn sẽ mất gấp đôi số lượng calo so với số lượng bạn sẽ mất với Power Yoga. Tuy nhiên, Power Yoga giúp phát triển cơ bắp. Nó hoạt động trên lõi và sắp xếp hợp lý cơ thể của bạn, xây dựng các cơ cốt lõi. Xây dựng cơ bắp săn chắc có hiệu quả để giảm cân, và nó cũng cho thấy sự trao đổi chất tăng lên, có nghĩa là đốt cháy một lượng chất béo đáng kể.
Bạn đốt cháy calo trong một buổi tập tim mạch, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn đốt cháy chất béo. Ngoài ra, cardio quá mức có thể làm cạn kiệt dự trữ cơ bắp, và điều này không lý tưởng cho kế hoạch giảm cân dài hạn.
Power Yoga và giảm cân - Kế hoạch lý tưởng
Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn có thể thêm khoảng hai đến ba buổi Power Yoga giữa các bài tập tim mạch thông thường mỗi tuần. Nếu bạn chỉ tập Power Yoga và không nâng tạ, nó sẽ chuẩn bị cho cơ thể bạn và tăng cường cơ bắp để bạn có thể nâng tạ. Sự kết hợp giữa Power Yoga và cardio là một kế hoạch tốt để giảm cân bền vững.
Trong một kịch bản khác, nếu bạn là một vận động viên cử tạ hoặc một vận động viên chạy bộ, luyện tập liên tục có thể co thắt cơ bắp của bạn. Power Yoga sẽ giúp bạn kéo dài những cơ bắp đó thông qua việc kéo dài cường độ cao, và sẽ là một bổ sung tốt cho thói quen tập luyện của bạn. Nó sẽ giúp bạn thêm nạc và linh hoạt.
Xem video này và hiểu rõ hơn về những gì một phiên Power Yoga sẽ đòi hỏi:
Yoga luôn được khuyến khích. Nó làm những gì không có hình thức tập luyện nào làm cho cơ thể của bạn. Mặc dù nó không phải là một hình thức tập luyện tích cực và bạn sẽ không giảm cân nhanh chóng, nhưng chắc chắn bạn sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ yoga. Hãy thử Power Yoga giảm cân - hãy tập luyện với bài cardio thông thường của bạn. Nó sẽ làm việc kỳ diệu!
