LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ KHI TẬP YOGA MÙA ĐÔNG
Bạn đã sẵn sàng đối mặt với một mùa đông lạnh giá, nhiệt độ giảm mạnh kèm theo những cơn gió rét và mưa phùn. Mùa đông bạn sẽ liên tục phải chống chọi với các triệu chứng cảm lạnh, ho, hắt hơi, sổ mũi, những dấu hiếu đó là báo hiệu đỏ cho một hệ miễn dịch đang suy yếu.
Lên ngay giây cót, xách túi lên và đến Hương Anh để tận hưởng Yoga trong thời tiết se lạnh này!
➠ Đăng ký nhanh tay để có thẻ tập tại: http://bit.ly/2rELcyo
Dưới đây là bảy lý do để bạn thêm yêu cơ thể của mình và tiếp tục gắn bó với niềm đam mê yoga trong mùa đông này:
1. Yoga sẽ làm ấm cơ thể
Rất có thể, cái lạnh làm cho bạn cảm thấy cứng đờ và chậm chạp. Có rất nhiều lý do ngăn cản bạn trải tấm thảm yoga ra và tập luyện.
Nhưng khi bạn vận động các cơ bắp và khớp xương sẽ làm tăng cường lưu thông máu, giảm độ cứng và chuột rút, giúp cho bạn ấm lên. Khi cơ thể ấm áp thì bạn có thể di chuyển tới bất kỳ nơi nào, mà không cần phải quan tâm đến cái lạnh của mùa đông nữa.
2. Yoga tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm cho cơ thể của bạn sẵn sàng chống lại virus, cảm lạnh, và cúm. Những căn bệnh phổ biến vào khoảng thời gian này trong năm.
Sẽ chẳng có gì đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp phải các chứng bệnh trên, trừ khi bạn được bảo vệ trong một quả bóng.
Vậy nên, hãy duy trì việc tập luyện yoga ít nhất ba buổi một tuần, thậm chí nhiều hơn nếu có thể.
3. Yoga làm tăng năng lượng của bạn.
Mùa đông rất ít ánh nắng mặt trời, ngày ngắn hơn và đêm thì dài hơn. Những đám mây xám xịt mùa đông có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp. Cách tốt nhất để làm tăng năng lượng của cơ thể một cách tự nhiên là tập thể dục thường xuyên. Ít nhất là 3-4 giờ mỗi tuần, bạn sẽ thấy cơ thể bớt uể oải hơn, nhanh nhẹn hơn, và năng động hơn.
Bạn gặp trở ngại khi rời khỏi giường vào buổi sáng? Tất cả chỉ là lời bào chữa! Hãy đi ngủ với quần áo tập yoga của bạn, và sáng hôm sau hãy bước ra khỏi chiếc chăn ấm để đi tới lớp học yoga. Rồi dần dần bạn sẽ tạo được thói quen luyện tập, thậm chí cảm thấy không thể thiếu được cảm giác đổ mồ hôi sau những giờ phút tập luyện hăng say trong tiết trời lạnh.
4. Yoga cải thiện giấc ngủ vào mùa đông
Bạn thấy trằn trọc, khó ngủ. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày nhưng bạn vẫn không cảm thấy sảng khoái. Hãy đảm bảo bạn có thói quen đi ngủ đúng giờ, đừng thức quá khuya. Dừng ăn hai giờ trước khi đi ngủ. Trước khi đi ngủ một tiếng, hãy uống thử trà oải hương hoặc một ly nước lọc trộn với một thìa cà phê magiê và một muỗng canh giấm táo, sẽ làm cho giấc ngủ sâu hơn và thư giãn các cơ. Những vitamin và chế phẩm sinh học sẽ làm việc qua đêm trong khi bạn ngủ, mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy sinh lực vào buổi sáng hôm sau.
5. Yoga mở cửa trái tim.
Bạn chẳng muốn đi đâu ra khỏi nhà vào những dịp lễ tết, nhất là lại vào mùa đông. Đừng tự làm bản thân mình tẻ nhạt. Khi tới trung tâm yoga và tập luyện cùng với mọi người sẽ giúp bạn đối phó với tâm trạng ủ dột thường đi kèm với mùa đông. Thực hành những bài tập đơn giản ở lớp học yoga sẽ giúp đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực của bạn.
Dành thời gian cho pranayama và thực hành thiền định. Khi tâm trí của bạn trấn tĩnh, bạn sẽ được hạnh phúc.
6. Yoga giúp bạn cân bằng.
Mùa đông dường như cho chúng ta rất nhiều lý do để hưởng thụ. Những ngày nghỉ lễ kéo dài, bánh kẹo, đồ nướng, và vô số các cao lương mỹ vị khác… có thể làm bạn tăng cân. Đừng lo, hãy cứ tiếp tục thưởng thức, miễn là bạn giữ cho nó cân bằng, đừng quá đà là được. Chỉ cần làm tiêu hao năng lượng vào ngày hôm sau trong một lớp học yoga.
7. Yoga giúp thử thách bản thân.
Có một sự thật rằng, dù bạn có là con người đam mê luyện tập thể thao đến mấy, thì khi tới mùa đông, bạn cũng khó có thể cưỡng lại việc nằm lười trên giường với chiếc chăn ấm áp. Đây cũng là khoảng thời gian ít người chịu đặt ra những thử thách cho bản thân, bởi họ không có lý do gì để thay đổi nhịp sinh hoạt đã thành thói quen trong suốt một thời gian dài.Tuy nhiên, mùa đông là khoảng thời gian cần nỗ lực nhiều nhất trong năm để chinh phục bản thân. Bạn có thể đặt các mốc thời gian hoặc đề ra những con số cụ thể để hoàn thành nó, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn khi chinh phục các ......
