Bạn nên ăn gì trước khi tập Yoga ?

Yoga bao gồm rất nhiều chuyển động và xoắn và xoay, nếu bạn không ăn đúng hoặc bạn quá no, bạn có thể bị đau bụng từ một số tư thế. Vì vậy, có thực phẩm trước khi tập yoga là một ý tưởng tốt hay không? Vâng, bạn có thể ăn trước lớp yoga của bạn, nhưng những gì bạn ăn và khi bạn ăn có thể ảnh hưởng lớn đến kết quả.

Đã có cuộc tranh luận đáng kể về chủ đề này giữa các chuyên gia sức khỏe và những người tập yoga. Theo truyền thống, đa số mọi người cảm thấy rằng bạn không nên ăn thức ăn trước khi tập các tư thế yoga vì một số tư thế yoga gây áp lực lên cơ bụng.

Tuy nhiên, đối với những người sống cuộc sống bận rộn, việc tuân thủ lý thuyết này có thể là không thể. Những người đến lớp học yoga giờ bưu điện cảm thấy thực sự đói và tập trung vào các bài học trở nên khó khăn. Với thực tế một số lớp học yoga có thể kéo dài trong 1 giờ hoặc hơn, việc chịu đựng cơn đói có thể khá thuế. Khi bạn đói, việc tập trung vào cơ thể và tâm trí trở nên khó khăn, đó là điều kiện tiên quyết trong yoga.

Ăn gì trước khi tập Yoga:

1.Bơ:

Rất nhiều người tập yoga như Avocado. Trái cây này là đầy đủ với các khoáng chất như kali và magiê. Điều này dẫn đến hoạt động đúng đắn của cơ bắp và tế bào trong cơ thể con người. Bên cạnh đó, bơ rất dễ tiêu hóa và giữ cho bạn no trong một thời gian khá dài. Chất béo lành mạnh có trong bơ giúp giảm cholesterol xấu.

2.Chuối:

Có sẵn quanh năm, Chuối rất rẻ và giàu chất dinh dưỡng. Trái cây được bổ sung kali và chỉ riêng điều này làm cho nó trở thành một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện lý tưởng. Các magiê trong nó hỗ trợ trong việc ngăn chặn đầy hơi và chuột rút cơ bắp. Bạn có thể có nó với salad hoặc sử dụng nó để làm sinh tố ngon.

3.Sinh tố trái cây:

Sinh tố làm tại nhà có thể là thực phẩm trước khi tập luyện lý tưởng, và điều đó cũng đúng với các học viên yoga. Smoothies cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và hydrat hóa cơ thể cùng một lúc. Điều tốt về chúng là bạn có thể trộn nhiều loại trái cây khác nhau và không phải dính vào bất kỳ hương vị nào luôn! Bạn có thể sử dụng các loại trái cây như dứa, táo, cam, dưa và kiwi chẳng hạn. Sử dụng sữa chua không béo sẽ là một ý tưởng tốt để làm sinh tố ít béo tốt cho sức khỏe. Tốt hơn là bạn không trộn thêm đường trong khi làm sinh tố. Đường tự nhiên trong trái cây nên đủ.

4. Táo:

Táo là loại trái cây có tính kiềm và giúp chống lại sự phát triển của axit trong dạ dày. Chúng cũng chứa đường tự nhiên và nhiều chất xơ. Ăn táo cũng giữ cho cơ thể bạn ngậm nước. Vitamin C trong Apple cung cấp cho cơ thể bạn một năng lượng tăng cường lý tưởng trước khi tập luyện.

5. Sữa chua:

Sữa chua rất ngon và có thể ăn theo nhiều cách. Bạn có thể có nó một mình hoặc trộn với trái cây để làm sinh tố. Một số người thậm chí dùng nó với yến mạch. Trước khi đi tập yoga, chỉ cần uống một ít sữa chua ít béo hoặc không béo. Điều này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần!

6. Hạnh nhân:

Ăn hạnh nhân sống có thể cung cấp cho bạn chỉ cần tăng năng lượng mà bạn cần trước khi đến lớp yoga. Bạn có thể thử ăn hạnh nhân ngâm. Không chọn loại muối có sẵn trên thị trường bằng bất cứ giá nào. Hạnh nhân, hạnh nhân thô là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Hạnh nhân chứa vitamin E, magiê và chất béo lành mạnh.

7. Nho khô:

Nho khô có hương vị tuyệt vời và cung cấp cho bạn năng lượng dưới dạng đường tự nhiên. Bạn có thể nhai chúng trước khi tập yoga. Trên thực tế, mang chúng trong một túi nhỏ rất đơn giản và bạn có thể đặt túi vào túi tập thể dục.

8. Trái cây sấy khô và thanh Nut:

Bạn có thể nhai trái cây sấy khô và thanh hạt trước khi đến lớp yoga. Đảm bảo thanh không có lượng calo vượt quá 300. Nó sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho phiên.

9. Quả mọng:

Các loại quả mọng có đầy đủ vitamin và chất chống oxy hóa. Chúng cũng giàu chất xơ. Bạn có thể nhai các loại quả mọng như dâu tây và quả việt quất. Hàm lượng đường tự nhiên trong trái cây sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng.

10. Bột yến mạch:

Ăn một bát bột yến mạch trước khi bạn rời lớp yoga là một ý tưởng thận trọng. Nó rất dễ tiêu hóa và giàu chất xơ. Nếu cần, bạn có thể cho vào một muỗng sữa chua trong bát hoặc thả một lượng nhỏ mật ong để thêm hương vị.

Yoga, như bạn đã biết, là một hình thức tập thể dục tuyệt vời có thể làm dịu cả cơ thể và tâm trí. Hình thức tập thể dục này đã được liên kết với vô số lợi ích sức khỏe và đã được thực hành kể từ khi tưởng niệm tuổi. Vâng, yoga yêu cầu bạn kiểm soát chế độ ăn uống và tránh đồ ăn vặt