Yoga có thể giúp giảm cân như thế nào ?
Tập yoga thường xuyên mang lại nhiều lợi ích , bao gồm làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể khi bạn trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn , làm săn chắc cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Nhưng làm thế nào nó có thể giúp bạn giảm cân?
Yoga giúp bằng cách mang lại cho bạn sự đồng điệu tốt hơn với cơ thể của bạn, cải thiện hình ảnh bản thân và cảm giác hạnh phúc. Bằng cách khuyến khích một lối sống lành mạnh , thực hành yoga phù hợp làm cho nhiều khả năng bạn sẽ có thể duy trì việc giảm cân của mình. Có lẽ đáng kể nhất, việc tập trung vào việc lắng nghe cơ thể của bạn trước tiên và quan trọng nhất có thể là một thay đổi tích cực cho những người đã đấu tranh để giảm cân trong quá khứ. Yoga có một vai trò quan trọng trong cách tiếp cận toàn diện để giảm cân.
Những loại Yoga giúp giảm cân?
Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga trước đây, hãy chắc chắn bắt đầu với các lớp học dành cho người mới bắt đầu. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo nhất trong các lớp học vinyasa . Những phong cách này thường bắt đầu với một loạt các tư thế có nhịp độ nhanh được gọi là chào mặt trời , theo sau là một tư thế đứng sẽ giúp bạn di chuyển. Một khi bạn được làm nóng, kéo dài sâu hơn và backbends được giới thiệu. Vinyasa bao gồm nhiều kiểu yoga phổ biến, nhiều mồ hôi, như:
- Ashtanga : Ashtanga yoga là một phong cách luyện tập rất mạnh mẽ và các học viên của nó là một trong những người tập yoga tận tâm nhất. Người mới bắt đầu thường được khuyến khích đăng ký một loạt các lớp học, điều này sẽ giúp có động lực. Vì Ashtanga theo cùng một loạt các tư thế mỗi lần, khi bạn học trình tự, bạn có thể thực hành bất cứ lúc nào ở nhà hoặc tham gia một nhóm theo phong cách Mysore, trong đó có một giáo viên có mặt nhưng mỗi học sinh đi theo tốc độ của riêng họ.
- Power Yoga : Power yoga cực kỳ phổ biến tại các phòng tập thể dục và câu lạc bộ sức khỏe, mặc dù nó cũng có sẵn tại các phòng tập yoga chuyên dụng . Power yoga dựa trên việc xây dựng sức nóng và cường độ của Ashtanga trong khi phân phối với một loạt các tư thế cố định.
- Hot Yoga : Yoga Vinyasa được thực hiện trong phòng nóng sẽ tăng cường khả năng bằng cách đảm bảo bạn sẽ đổ mồ hôi. Hãy lưu ý rằng Bikram và hot yoga không đồng nghĩa với nhau. Bikram là một phong cách tiên phong của yoga nóng, bao gồm một loạt các tư thế và thực sự, một kịch bản được phát triển bởi người sáng lập Bikram Choudhury. Ngày nay, có rất nhiều phong cách hot yoga khác sử dụng phòng nóng nhưng không phải là dòng xe đạp.
Yoga nhẹ nhàng , trong khi đốt cháy ít calo hơn, vẫn là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng và chăm sóc cơ thể của bạn.
- Hatha Yoga : Mặc dù không phải tất cả các lớp Hatha đều nhẹ nhàng, nhưng thuật ngữ này đã được sử dụng bởi các phòng tập yoga để chỉ các lớp KHÔNG phải là vinyasa. Hỏi tại studio hoặc phòng tập thể dục của bạn.
- Integral Yoga : Đúng như tên gọi, Integral là tất cả về việc tích hợp cơ thể và tâm trí với mục tiêu sống một cuộc sống hạnh phúc hơn. Đây là một cách tiếp cận có thể giúp ích rất nhiều cho những người cảm thấy tách rời khỏi cơ thể họ.
- Kripalu Yoga : Kripalu là một phong cách được biết đến với sự chấp nhận mở của tất cả các cấp độ tập luyện và cơ thể. Cách tiếp cận cá nhân của nó đã làm cho nó trở thành một lựa chọn hàng đầu cho những người lo lắng về việc tham dự các lớp học nhóm.
