8 tư thế Yoga thú vị mà con bạn sẽ thích thú và có lợi

Trẻ em là thiên thần và tinh thần tự do. Họ có một trí tưởng tượng sống động đưa họ đến những nơi mà chúng ta sẽ không bao giờ hiểu được. Tâm trí và tay chân tinh tế của họ cần được xử lý và nhào nặn cẩn thận. Và đó là cách yoga đi vào bức tranh.

Tại sao Yoga là một bài tập thể dục và trí óc tuyệt vời cho trẻ em?

Yoga là chế độ tập luyện có hệ thống, có tác dụng trẻ hóa và làm dịu cơ thể và tâm trí của chúng ta. Trẻ nhỏ trải qua những cảm xúc mâu thuẫn, và yoga giúp chúng bình tĩnh lại.

Thông thường, khi yoga được dạy ở mẫu giáo, nó được thực hiện dưới dạng câu chuyện để thu hút trí tưởng tượng của trẻ. Các tư thế bao gồm trong yoga của trẻ em là các dạng asana truyền thống được sửa đổi một chút giúp cải thiện sự phối hợp, tập trung và cân bằng. Yoga giúp trẻ bình tĩnh, khiến chúng tự tin và kỷ luật hơn một cách tự nhiên.

Yoga dạy tại các trường mẫu giáo cũng giúp trẻ thư giãn. Nó cải thiện tâm trạng của họ và thúc đẩy các bé học tốt ở trường. Các nghiên cứu nói rằng yoga kích thích sự phát triển thần kinh trong não, giúp tăng cường kiểm soát nhận thức ở trẻ em.

45 phút tập yoga tốt mỗi ngày cho trẻ em là đủ tốt để cải thiện sự bình an nội tâm của chúng. Yoga cho trẻ là sự kết hợp giữa hít thở sâu, thiền, dạy đạo đức và tập thể dục.

Những tư thế Yoga thú vị mà bé sẽ thích

1. Adho Mukha Svanasana

2. Vrksasana

3. Tadasana

4. Ananda Balasana

5. Baddha Konasana

6. Balasana

7. Đại thừa

8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Tư thế này khắc sâu lưu lượng máu ngược, và do đó, nó là một tư thế tuyệt vời để oxy hóa cơ thể. Nó cũng trở thành một tư thế nghỉ ngơi giúp trẻ có được sự ổn định. Đây là một cơ sở gia đình cho yoga, và khi đứa trẻ thực hiện asana một cách hoàn hảo, anh ta phải được tiếp cận triệt để thông qua cả tay và chân. Những đứa trẻ càng nỗ lực trong asana này, tâm trí của chúng càng bị cấm đi lang thang tự do.

Tư thế này giống như một đường hầm, và một câu chuyện đáng yêu xoay quanh những thứ hoặc động vật có thể đi qua sẽ lôi kéo tâm trí của trẻ. Ngoài ra, câu chuyện về một con chó kéo dài cũng có thể được sử dụng để dạy asana này.

2. Vrksasana

Asana này giúp làm việc trên cảm giác cân bằng và cũng làm cho tâm trí yên tĩnh. Giữ cân bằng trong tư thế này cần thắt chặt lõi và rất nhiều sự tập trung. Trẻ cảm thấy khó thư giãn tâm trí và tập trung từ bên trong. Asana này làm dịu tâm trí và miệng và giữ mọi thứ tại chỗ khi bạn hít vào và thở ra qua mũi.

Câu chuyện về một cây rễ già trong một bản đệm lý tưởng cho asana này.

3. Tadasana

Đây là một trong những tư thế yoga mạnh mẽ. Nó rất đơn giản, và tuy nhiên, nó truyền đạt ánh sáng, sức mạnh và hòa bình.

Câu chuyện về kỷ luật của một người lính là một cặp đôi lý tưởng với asana này.

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana hay Happy Baby Pose là một asana đáng yêu cho bé. Asana này đòi hỏi xương sống được trồng trên mặt đất, điều này tiếp tục mát xa và căn chỉnh cột sống theo yêu cầu. Asana này cũng là một dụng cụ mở hông tuyệt vời, làm cho nó lý tưởng cho bé.

Asana này có thể được thực hiện trong khi chơi với trẻ.

5. Baddha Konasana

Cobbler Pose hay Baddha Konasana là một dụng cụ mở hông tuyệt vời. Nó cũng giúp mắt cá chân của trẻ co giãn tốt.

Vì asana này giống như một cuốn sách mở, nên tài liệu tham khảo đó có thể được thực hiện trong khi dạy trẻ cách làm asana.

6. Balasana

Balasana hay Child Pose là nơi an toàn cho trẻ. Đó là một tư thế nền tảng làm dịu tâm trí và cũng hoạt động như một tư thế phục hồi. Bạn phải chắc chắn rằng bạn vẫn bình tĩnh và im lặng trong khi thực hiện tư thế để bọn trẻ cũng sử dụng nó như một tài liệu tham khảo.

7. Sukhasana

Sukhasana hay Thiền định là một buster căng thẳng tuyệt vời. Nó giúp trẻ yên tâm và thư giãn hoàn toàn cơ thể.

Câu chuyện về một vị thánh hoặc Phật sẽ hoạt động tốt trong khi dạy đứa trẻ asana này.

8. Dhanurasana

Dhanurasana hoặc Tư thế cái cung cải thiện tư thế cơ thể của trẻ khi nó kéo dài toàn bộ cơ thể nhỏ bé của chúng và cũng tăng cường cơ bắp ở lưng.

Asana này có thể đưa cho bé như một thách thức. Bé sẽ khao khát hoàn thiện nó sau đó.

Trẻ em sẽ thích yoga, đặc biệt là khi bé được dạy bằng một câu chuyện. Đó là một ý tưởng tuyệt vời để giới thiệu thực hành độc đáo trong khi trẻ vẫn còn rất nhỏ và dịu dàng. Yoga sẽ làm sắc nét tâm trí của bé và nâng cao sức khỏe thể chất. Hãy để bé tập yoga để có thể phát triển cả về thể chất và tâm trí.