8 bí quyết giúp bạn không còn trì hoãn cùng với YOGA

Bạn yêu thích tập gym, bạn luôn muốn có nhiều thời gian để luyện tập thường xuyên và điều độ, tuy nhiên bạn không thể tránh khỏi những hôm có tiệc tùng, cũng không thể không quan tâm vài hôm công việc cần tăng ca hay thậm chí là những ngày có thời tiết xấu.Vậy thì làm cách nào để duy trì việc luyện tập của mình một cách hiệu quả nhất cùng Hương Anh Yoga tìm hiểu bạn nhé.

Lên kế hoạch cụ thể cho từng ngày tập luyện

Nếu bạn muốn biến một việc làm nào đó thành thói quen, hãy đưa nó vào thời gian biểu hàng ngày của bạn. Hãy viết lịch học của từng lớp Yoga mà bạn muốn tham gia vào lịch trình hàng tuần hay hàng tháng của mình, để bạn biết và nhớ được rằng ngày nào, giờ nào cần đến lớp. Nếu bạn muốn luyện tập Yoga tại nhà, hãy tự lên lịch tập luyện cho mình và đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian cho nó để không có lí do bỏ dở giữa chừng.

Xây dựng mục tiêu S.M.A.R.T cho việc tập luyện Yoga

Thay vì đặt ra những mục tiêu chung chung như “Tôi cần phải giảm cân”, “Tôi cần phải tập Yoga”… hãy đề ra cho mình một mục tiêu rõ ràng, cụ thể hơn (Specific), có thể đo lường được chất lượng trong quá trình luyện tập (measurable), chắc chắn có thể thực hiện và mang lại kết quả (Achievable), thích hợp với bản thân (Relevant) và phải được hoạch định trong một khoảng thời gian nhất định (Time Bounce) để đảm bảo tính hiệu quả trong quá trình thực hiện nó.

Có được cho mình một mục tiêu luyện tập là vô cùng quan trọng. Bạn nên đặt ra cho mình những mục tiêu phù hợp với năng lực và sở thích của bản thân. Đừng cố ép buộc bản thân phải thực hiện một điều gì đó ngoài khả năng. Ví dụ như bạn tập Yoga để cải thiện vóc dáng, vì muốn nhanh chóng có được kết quả, bạn ép mình phải đến lớp mỗi ngày trong khi điều này là không thể đối với bạn từ trước đến nay. Mặc dù điều đó có thể giúp bạn tăng tốc độ luyện tập của mình, nhưng một khi đã chọn luyện tập đều đặn hằng ngày, chỉ cần một buổi nghỉ tập cũng đã là một thất bại của mục tiêu.

Hiểu được mục tiêu này là chìa khóa quan trọng giúp bạn luôn duy trì được động lực tập luyện.

Tìm cho mình một giáo viên Yoga phù hợp và một lớp học mà bạn yêu thích

Cảm giác hào hứng mỗi lần nhìn vào lịch tập, có tên Master và lớp mà mình yêu thích, được gặp thầy, gặp bạn, được cùng tập luyện những bài tập mới thật sự rất thú vị đúng không nào? Chọn cho mình một giáo viên và lớp học mà bạn cảm thấy thích cũng sẽ là một cách rất hiệu quả giúp bạn có thêm động lực cho việc luyện tập Yoga của mình đấy.

Luôn trong tư thế sẵn sàng luyện tập

Luôn chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng cho việc tập luyện. Chuẩn bị sẵn túi đồ Yoga của bạn vào buổi tối trước buổi luyện tập sẽ tạo cho bạn cảm giác hào hứng muốn được đến lớp. Khi nhìn vào túi đồ ấy, đó sẽ như một gợi ý nhắc nhở bạn về mục tiêu và kế hoạch tập luyện của bạn trong ngày. Điều này còn giúp bạn tránh được tình trạng bị rối và mất thời gian vì không biết phải mang gì theo mỗi lần sát giờ tập.

Quần áo, trang phục phù hợp có sức ảnh hưởng khá lớn đến suy nghĩ của chúng ta. Não bộ sẽ tạo ra một mối liên kết giữa thứ chúng ta mặc với hoạt động mà chúng ta sẽ làm đối với chúng. Diện cho mình một bộ đồ tập Yoga thật chất có thể gửi cho cơ thể bạn một “tín hiệu” rằng đã đến lúc phải tập trung luyện tập và cháy hết mình rồi đây.

Rủ cả bạn bè và gia đình cùng Namaste

Tự tạo cho mình một “đường dây hỗ trợ luyện tập” riêng bằng cách kết nối bạn bè, gia đình với Yoga. Việc cùng luyện tập với người thân của mình không chỉ khiến việc luyện tập trở nên thú vị hơn mà cũng là một cách để cả hai bên nhắc nhở, động viên nhau cùng đi tập theo lịch trình, hỗ trợ trong việc duy trì động lực luyện tập.

Linh hoạt với nhiều loại hình Yoga

Nếu như quá bận rộn để thực hiện các bài tập đòi hỏi việc vận động cơ thể thì Yoga còn có rất nhiều cách để bạn duy trì tập luyện Yoga mà không phải thực hiện những động tác Asana. Bạn có thể luyện tập thở với Pranayama Yoga vào bất kì lúc nào, bất kì nơi đâu. Đó là một cách rất tuyệt để tiếp thêm năng lượng cho bạn mà không cần phải vận động nhiều. Hay Yoga Thiền cũng là một cách để thư giãn tinh thần, hồi phục năng lượng một cách hiệu quả mà không cần phải thông qua các bài tập đòi hỏi sức bền hay thể lực nhiều. Bạn có thể lựa chọn cho mình bất kì loại hình Yoga nào mà bạn cảm thấy phù hợp với khả năng, thời gian luyện tập của mình để việc luyện tập trở nên dễ dàng hơn và không bị gián đoạn.

Nhìn vào những giá trị mà Yoga mang lại cho sức khỏe của bạn

Yoga mang trong mình những giá trị tuyệt vời, là một phương thuốc thần kì cho sức khỏe tinh thần và cả thể chất cho người luyện tập. Tuy nhiên mọi kết quả tốt đẹp đều đòi hỏi sự kiên trì và cố gắng. Chính vì vậy, cứ mỗi khi bạn muốn từ bỏ, hãy tự nhắn nhủ với chính mình rằng cố gắng thêm một chút, một chút nữa thôi, để bản thân có thể tự kiểm chứng những lợi ích ấy, để tận mắt nhìn thấy sự thay đổi của sức khỏe, để cơ thể cảm nhận được hết những giá trị của Yoga. Đừng để con sâu lười biếng ngăn cản bạn tìm đến sự thành công.

Đừng dễ dàng hài lòng với những gì mình đã biết

Kiến thức về Yoga là không giới hạn, chính vì thế đừng ngăn cản bản thân khỏi việc tìm hiểu thêm những bài tập hay, những tư thế đẹp hay những loại hình bổ ích của bộ môn này. Càng tìm hiểu, càng luyện tập bạn sẽ càng cảm thấy yêu Yoga hơn, giúp bạn nắm được vị thế chủ động trong tập luyện.

Hương Anh Yoga mong rằng 8 bí quyết trên có thể giúp các bạn duy trì động lực luyện tập Yoga một cách hiệu quả nhất, không những trong những ngày vui Tết, mà còn cả về sau này nữa. Chúng tôi tin rằng nếu xuất phát từ thái độ tập luyện nghiêm túc, tinh thần chủ động thì mọi nỗ lực và mục tiêu của chúng ta sẽ đều được đền đáp xứng đáng.

Sự thật là,một khi bạn đã thực sự yêu thích tập yoga thì không gì có thể ngăn trở bạn tập luyện cho dù bạn rất bận rộn hay có nhiều vấn đề khác trong cuộc sống. Bạn sẽ biết cách sắp xếp thời gian và công việc để tập luyện. Không có điều kiện tập nhiều thì tập ít. Yoga không bắt buộc hay quy định bạn phải tập nhiều tiếng đồng hồ trong ngày. Nhiều khi đi làm bận cả ngày, chỉ có thời gian rảnh rỗi lúc tối hay chút thời gian lúc sáng sớm. Thời gian eo hẹp như vậy nhưng mình vẫn cố gắng dành ra 15 phút cho tới nửa tiếng mỗi ngày để tập luyện. Sau một thời gian ngồi làm việc với máy tính, lưng mình khá mỏi thì mình tập một số động tác để tốt cho lưng và cột sống khoảng từ 5 đến 10 phút. Như vậy, nếu lấy lí do là không có thời gian để tập thì chỉ có thể là lời ngụy biện cho việc bạn không đủ tình yêu cho yoga. Mà khi làm một việc gì không có đam mê và sự yêu thích nhất định thì bạn sẽ không đủ kiên nhẫn để theo tới cùng và đạt thành công cùng nó.

 Do đó, khó khăn lớn nhất để đến với yoga, tập yoga và ngăn trở bạn đạt những thành quả nhất định mà yoga đem lại chính là bạn. Bạn nên cân nhắc xem mình yêu thích yoga đến đâu, mục đích tập yoga để làm gì, nếu không muốn mất thời gian hăng say tập luyện rồi lại chán nản mà bỏ đi. Hãy xác định, tập yoga hay bắt kỳ một bộ môn nào khác đều sẽ có những khó khăn nhưng nếu tình yêu của bạn với nó đủ lớn để vượt qua thì những khó khăn đó không là gì cả. Hãy tập yoga bằng cả trái tim và yoga sẽ giúp bạn thay đổi cuộc sống của mình.