7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Cho dù bạn đã và sẽ tham gia quá trình giảm cân tới đây thì cũng phải lưu ý đặc biệt tới chế độ ăn và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát của bản thân.

Ăn và tập, tập và ăn là 2 yếu tố không thể tách rời trong quá trình giảm cân của bạn. Thiên lệch về bất cứ yếu tố nào đều không mang lại kết quả trọn vẹn. Đặc biệt là trong vấn đề ăn uống, những loại thực phẩm không thực sự tốt, chứa hàm lượng chất béo, đường,..rất cao lại luôn nằm trong top những thực phẩm ngon miệng nhất. 

Dưới đây là 11 thực phẩm được mệnh danh là sát thủ đối với mọi phương pháp giảm cân mà bạn nên sử dụng một cách hợp lý.

1. Cơm trắng

Tinh bột có chứa trong cơm trắng chính là thủ phạm gây tăng cân hàng đầu. Hầu hết lượng calo trong cơm trắng đều có nguồn gốc từ carbohydrate. Tuy nhiên thực tế cuộc sống tại Việt Nam việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột là điều không thể do thói quen ăn cơm hàng ngày. Tinh bột có vai trò rất quan trọng trong hoạt động của não bộ vì thế bạn chỉ nên cắt giảm từ từ, giảm lượng cơm hàng ngày hoặc thay thế bằng gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng vừa không lo tăng cân. 

2. Khoai tây chiên

Chuyên gia dinh dưỡng Jessica Cording cho biết "khoai tây chiên chứa rất nhiều calo, natri, chất béo bão hòa nhưng lại không có nhiều chất dinh dưỡng và cực kì nguy hại cho sức khỏe".

Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng khoai tây chiên có thể góp phần tăng cân nhiều hơn so với bất kỳ thực phẩm nào khác.

3. Đồ uống có gas

Uống nước ngọt có ga không giúp bạn giảm cân như mong muốn, thậm chí nó còn làm tăng vòng eo lên 500% nếu uống 2 lon mỗi ngày. Theo một nghiên cứu trên động vật của Đại học Purdue (Mỹ), chất làm ngọt nhân tạo có thể phá vỡ khả năng điều chỉnh lượng calo của cơ thể dựa trên vị ngọt của thực phẩm bạn ăn. Điều đó có nghĩa là những người uống nước ngọt thường xuyên có khả năng càng ăn nhiều hơn, vì cơ thể của họ nghĩ rằng họ đang ăn đường, dẫn đến thèm ăn nhiều hơn.

4. Bánh mỳ trắng

Bánh mì ngũ cốc thậm chí còn có chỉ số GI cao hơn (chỉ số Glycemic) so với hầu hết các thanh kẹo như Snickers. Khi lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, nó cũng có thể hạ xuống quá nhanh khiến cơ thể rơi vào trạng thái đói. Nếu tiếp tục làm đầy dạ dày bằng bánh mì, chu trình này sẽ diễn ra liên tục dẫn tới tình trạng béo phì, tăng cân mất kiểm soát.

5. Bánh ngọt

Đường fructose trong bánh ngọt sẽ được nạp vào cơ thể sẽ được gan trực tiếp xử lý và lưu trữ dưới dạng mỡ. Nếu liên tục nạp fructose trong thời gian dài, xung quanh gan sẽ liên tục tích lũy một lượng mỡ xấu tác động cực nguy hiểm tới quá trình giảm cân. Hơn nữa, chẳng cần đến rượu, căn bệnh gan nhiễm mỡ sẽ mau chóng tìm đến bạn.

6. Rượu, bia

Rượu, bia cung cấp nhiều calo. Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu, bia với mức độ vừa phải thì nó chỉ gây chút ít ảnh hưởng đến việc giảm cân. Mặt khác nếu bạn uống rượu nặng thì nó lại gây tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhanh, bạn hãy xem xét việc nên giảm bớt rượu, bia hoặc bỏ nó được thì càng tốt.

7. Kem

Kem là một thực phẩm giàu chất béo, các nhà khoa học tìm thấy thành phần của nhiều loại kem có chứa từ 10% -16% chất béo từ sữa. Chất béo trong sữa chủ yếu là chất béo bão hòa hay còn được gọi là cholesterol. Khi mức độ cholesterol trong máu của bạn quá cao, nó có thể hình thành các mảng bám, các mảng bám này tích tụ trên thành động mạch của bạn và gây cản trở lưu thông máu. Quá trình này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. 

Kem cũng chứa rất nhiều đường. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân, sâu răng và tăng nồng độ triglyceride-một loại chất béo không lành mạnh- trong máu. Để giảm nguy cơ cholesterol cao và các vấn đề liên quan đến tim mạch, bạn cần dùng kem với khẩu phần vừa phải hoặc lựa chọn loại kem làm từ sữa ít béo, ít đường.

ĐỌC THÊM: 3 PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN NHANH, BỀN VỮNG. ĐÁNG ĐỂ HỌC ÁP DỤNG

ƯU ĐÃI GIẢM TỚI 4KG / 1 TUẦN CÙNG HLV CÁ NHÂN CHỈ TỪ 299.000Đ