6 Tư thế Yoga tuyệt vời sẽ giúp bạn có làn da tuyệt vời
Tắc nghẽn và chất kích thích có thể gây kích ứng da của bạn và gây ra những vấn đề phổ biến sau:
- Mụn trứng cá: Điều này xảy ra khi các nang của tuyến da bị tắc nghẽn với bã nhờn quá mức. Đây là vấn đề về da phổ biến nhất ảnh hưởng đến khoảng 80% trên thế giới.
- Bệnh chàm da: Đây là một vấn đề về da lâu dài. Các triệu chứng của nó bao gồm da khô và ngứa với rất nhiều phát ban trên mặt, tay, chân, v.v.
- Phát ban: Trong tình trạng này, bạn xuất hiện những vết sưng đỏ trên da. Nó có thể bị ngứa đôi khi. Điều này chủ yếu được gây ra do một phản ứng với thực phẩm hoặc thuốc.
- Ung thư hắc tố : Đây là một loại ung thư thường phát triển do các tế bào melanocytes hoặc các tế bào có chứa sắc tố.
- Bệnh vẩy nến: Bệnh da này gây sưng và đóng vảy. Nó gây ra các mảng đỏ dày với vảy bạc cảm thấy ngứa.
- Phát ban (viêm da cơ bản): Điều này có thể làm cho da bạn khô và ngứa.
- Bệnh hồng ban: Điều này được gây ra chủ yếu là do sự nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Nó gây đỏ và viêm. Da trở nên dày hơn, và mũi sưng lên.
- Nếp nhăn: Đây chủ yếu là do lão hóa. Bạn phát triển làn da chảy xệ và nếp nhăn, khiến bạn trông già hơn. Các vấn đề về lối sống đã khiến mọi người có nếp nhăn sớm hơn bình thường.
Yoga giúp bạn chống lại các vấn đề về da như thế nào?
Các độc tố, hormone mất cân bằng, các gốc tự do và nhạy cảm với ánh nắng mặt trời đều là những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về da. Cải thiện lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố, quét sạch các gốc tự do, cung cấp nhiều oxy hơn cho các tế bào, giảm căng thẳng và làm cho khả năng miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn có thể giúp chống lại các vấn đề về da. Nhiều trong số này có thể đạt được với yoga. Những asana đơn giản này có thể cung cấp những gì làn da của bạn.
6 Asana tuyệt vời trong yoga cho các vấn đề về da
- Uttanasana
- Trikonasana
- Bhujangasana
- Janu Sirsasana
- Viparita Karani
- Pawanmuktasana
1. Uttanaana
Còn được gọi là - Padahastasana, Hasta Padasana,
Lợi ích - Asana này giúp tăng lưu thông máu ở mặt, cổ và đầu. Nó giúp thư giãn các cơ mặt và cân bằng các hormone, từ đó thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Cách thực hiện - Đứng thẳng và đặt tay lên hông. Hít vào. Sau đó, uốn cong hông của bạn khi bạn thở ra. Bàn tay của bạn có thể được đặt trên sàn bên cạnh bàn chân của bạn (bạn có thể uốn cong đầu gối nếu cần thiết, điều này sẽ bảo vệ lưng của bạn). Hai bàn chân phải song song với nhau, khoảng cách hông. Đẩy thân mình về phía trước khi bạn kéo dài và nâng xương sống. Thư giãn đầu và cổ về phía sàn nhà. Giữ cho một vài hơi thở và phát hành.
2. Tam giác
Lợi ích - Asana này giúp mở hông, thân và tim của bạn, do đó làm tăng lưu thông, giúp loại bỏ độc tố, tiêu diệt các gốc tự do và loại bỏ tắc nghẽn. Các cơ mặt mất căng thẳng và thư giãn. Làn da của bạn có thể được khỏe mạnh và phát sáng!
Cách thực hiện - Đặt hai bàn chân cách xa nhau. Nâng hai cánh tay của bạn sao cho chúng song song với sàn nhà, với lòng bàn tay hướng xuống dưới. Xoay bàn chân trái của bạn ở góc 45 độ, và chân phải ở góc 90 độ. Gót chân của bạn phải phù hợp với nhau. Mở rộng cơ thể của bạn sang bên phải, với tới bức tường bên phải của bạn khi bạn thả tay phải xuống sàn. Chạm vào bàn chân phải hoặc đùi trong (tránh dựa vào đầu gối) bằng tay phải và mở rộng cánh tay trái của bạn trong không khí, hướng lên trần nhà. Nhìn vào bàn tay trái của bạn. Giữ cho một vài hơi thở và phát hành. Lặp lại ở phía bên kia.
3. Bhujangasana
Lợi ích - Khi bạn kéo dài và mở tim và phổi, hơi thở của bạn được cải thiện. Khi bạn hít vào nhiều oxy hơn, tuần hoàn của bạn được cải thiện. Cải thiện lưu thông và cung cấp oxy tốt hơn có thể giúp loại bỏ độc tố và quét sạch các gốc tự do trên khắp cơ thể của bạn, do đó cải thiện các tình trạng da như lão hóa sớm, mụn trứng cá và bệnh vẩy nến. Asana này cũng có thể giúp điều chỉnh hormone.
Cách thực hiện - Nằm thẳng trên bụng, hai chân duỗi thẳng và đỉnh bàn chân hướng xuống. Đặt khuỷu tay của bạn bằng tay bên cạnh của bạn trên tấm thảm của bạn bên cạnh lồng ngực của bạn và nâng ngực của bạn, đặt trọng lượng cơ thể trên khuỷu tay. Hít sâu, và thở ra mạnh mẽ.
4. Janu Sirsasana
Lợi ích - Asana này hoạt động trên việc cân bằng các hormone và loại bỏ độc tố khỏi hệ thống. Nó cũng làm tăng cung cấp máu và oxy cho cơ mặt. Làn da của bạn sẽ cảm thấy tươi mát và trẻ hóa.
Cách thực hiện - Giả sử Dandasana . Gấp chân trái sao cho bàn chân trái chạm vào đùi phải. Nhẹ nhàng uốn cong về phía trước từ hông, chạm đầu đến đầu gối và bàn tay của bạn để bàn chân của bạn. Cong đầu gối thẳng một chút, nếu cần, để bảo vệ lưng dưới của bạn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây khi bạn hít thở sâu. Thả ra và lặp lại với chân trái duỗi ra.
5. Viparita Karani
Lợi ích - Thực hành asana này thường xuyên có thể giúp loại bỏ các gốc tự do và tăng cung cấp oxy cho mặt.
Cách thực hiện - Ngồi trên một bức tường và nhẹ nhàng nâng hai chân lên tường. Nằm xuống nhẹ nhàng trên lưng và duỗi hai tay sang hai bên, đảm bảo lòng bàn tay hướng lên trên. Một khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy nhắm mắt lại và thở. Phát hành sau vài phút.
6. Pawanmuktasana
Lợi ích - Asana này kích thích và điều chỉnh hệ thống tiêu hóa. Nó giúp loại bỏ các độc tố trong hệ thống bằng cách tạo điều kiện cho tiêu hóa thích hợp và cải thiện lưu thông, có thể giúp làm sạch da của mụn trứng cá và nhược điểm.
Cách thực hiện - Nằm thẳng trên sàn với lưng tựa xuống đất. Gấp đầu gối của bạn và ôm chúng. Ngẩng đầu lên khỏi sàn và đưa mũi vào giữa hai đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong vài giây khi bạn hít thở sâu. Giải phóng.
Mặc dù yoga có thể giúp ích cho làn da bằng cách cải thiện lưu thông, cung cấp oxy cho các tế bào và giảm căng thẳng, nhưng tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ điều gì đó nghiêm trọng hơn. Có nhận thấy rằng yoga cải thiện làn da của bạn? Nó đã giúp bạn như thế nào? Chia sẻ với chúng tôi bằng cách bình luận dưới đây.
