5 tư thế yoga để sẵn sàng bước vào mùa thu

Mùa thu luôn là mùa yêu thích tất cả mọi người. Chỉ có một cái gì đó về nó cảm thấy sảng khoái và làm mới, một thời gian để hoàn toàn tái tạo lại bản thân và tạo thói quen lành mạnh hơn.

Nhưng sự thay đổi khi chuyển mùa là cách tự nhiên nhắc nhở bạn phải chú ý tới sức khỏe bản thân mình hơn. Mặc dù rõ ràng là bạn điều chỉnh cuộc sống bên ngoài của mình để thích nghi với thời tiết thay đổi, bạn có thể thường quên đi sự thay đổi cần thiết cốt lõi bên trong cơ thể khi giao mùa.

Tuy nhiên, việc sắp xếp bản thân với thiên nhiên giúp bạn sống trong con đường ít kháng cự nhất. Nếu bạn thực sự điều chỉnh cơ thể và tinh thần của mình, bạn sẽ nhận thấy một lời kêu gọi bên trong về sự cần thiết phải trút bỏ trong mùa thu.

Khi bạn bước ra khỏi những tháng nóng nực, rực lửa của mùa hè, ngày trở nên ngắn hơn và gió trở nên gay gắt hơn. Những chiếc lá vàng bắt đầu rụng ,thay vì chiến đấu để giữ lấy chúng, những cái cây buông chúng ra, với niềm tin rằng sau một thời gian nghỉ ngơi, sự phát triển mới sẽ xuất hiện.

Vì vậy, hãy tận dụng thời gian tuyệt vời này, nghỉ ngơi và trẻ hóa khi mùa thu đang bắt đầu.

Tại sao mùa thu có thể truyền cảm hứng cho nỗi buồn

Thời gian này trong năm tương quan với các kênh phổi và ruột già, chạy qua ngực và cánh tay và có liên quan đến nỗi buồn và đau buồn. Những cảm xúc này thể hiện khả năng của chúng ta trong việc cân bằng việc tiếp nhận và buông tay như được thể hiện trong phổi và ruột già.

Các chức năng sinh lý của các cơ quan này phù hợp với chức năng năng lượng của chúng: phổi chi phối hô hấp và ruột già lớn chi phối sự đào thải. Sự bất hòa của cả hai hệ thống cơ quan có thể biểu hiện như các triệu chứng hô hấp trên (sổ mũi, ho, giọng khàn, v.v.) và táo bón. Sự co rút của năng lượng có thể xuất hiện với hơi thở nông và loại bỏ chuyển động chậm, và nếu bất kỳ nỗi buồn và đau buồn nào không được xử lý, chúng sẽ tiếp tục  kìm hãm khí, hoặc năng lượng và cảm xúc sẽ tồn tại.

Tuy nhiên, chúng ta có thể sử dụng việc rút năng lượng này trong mùa thu để tận dụng lợi thế của mình bằng cách tận dụng cơ hội để xem xét những gì cần được giải phóng trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể mang lại sự hài hòa trở lại cơ thể bằng cách làm chậm lại, nhường chỗ cho sự phản chiếu và tạo ra trạng thái dễ dàng với mối quan hệ của chúng ta để thay đổi.Mùa thu là thời điểm bạn bắt đầu tận hưởng cuộc sống của mình, xác định những gì đang phục vụ tốt cho bạn (như chế độ tập yoga, thời gian thiền dành riêng hoặc buổi tối dành cho bạn bè ) và những gì không phục vụ tốt nhất của bạn (đi ngủ quá muộn hoặc chịu thua những suy nghĩ lo lắng tiêu cực ).

Dưới đây là năm tư thế giúp bạn nói lời tạm biệt với mùa hè và đón lấy mùa thu đang bắt đầu

1.Tư thế em bé (Balasana)

"Tôi chọn tư thế này vì nó đại diện cho hình dạng của cột sống khi chúng ta ở trong tử cung, đó là thời gian ít căng thẳng, ấm áp và thoải mái nhất đối với hầu hết trẻ sơ sinh. Đặt trán lên một tấm thảm hoặc chăn cũng giúp làm dịu tâm trí của chúng ta và cung cấp một chút hỗ trợ và áp lực cho vỏ não trước trán, phần não bộ của chúng ta được biết đến với tư duy nhận thức phát triển cao.

2  Tư thế chiến binh  (Virabhadrasana I)

Tư thế này là năng lượng và tiếp đất cùng một lúc. Hướng di chuyển về phía trước. Như thể chúng ta đang nói với cơ thể của mình, 'Mùa thu, tôi đã sẵn sàng cho bạn!'

3.Tư thế cây

Cây giống như vua của các tư thế giữ thăng bằng. Những cơn gió thay đổi thổi mạnh vào mùa thu, nhưng nếu bạn có thể học cách vững vàng như một cái cây và cũng đung đưa theo gió, bạn sẽ kiên cường. Những gì không uốn cong, phá vỡ.

4 Tư thế nữ thần(Utkata Konasana)

Đây là cả một tư thế nền tảng và năng lượng. Mở căn cứ và ổn định lõi, chúng ta có thể mang lửa vào bụng ở đây thông qua Kriya  và Pranayama . Ánh mắt nhìn thẳng về phía trước, giúp chúng ta gọi vào cuộc sống mà chúng ta đang tìm kiếm vào mùa thu này. Thêm một Kriya vào tư thế này giúp tăng cường năng lượng.

5.Uốn cong về phía trước (Paschimottasana)

Các cơ quan nội tạng được nén, giúp kích thích hệ thần kinh đối giao cảm. Trong quá trình chuyển sang mùa thu, chúng ta gặp gỡ những người mới, đảm nhận nhịp điệu mới và trách nhiệm mới, vì vậy điều quan trọng là phải dành một chút thời gian để trở thành nội tâm, cúi đầu và đến gần trái đất. Tư thế này cung cấp tất cả điều đó.