10 nguyên tắc giảm cân nhanh bắt buộc phải nhớ
Ai cũng mong muốn giảm cân nhanh, nhưng để giảm cân nhanh và an toàn thì bắt buộc bạn phải nắm được những nguyên tắc căn bản nhất của quá trình giảm cân. Hiểu được nó, tuân thủ nó thì bạn mới có được một kết quả tốt cũng như duy trì được tình trạng cân nặng. Vậy những nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm cân nhanh là gì? Mời các bạn cùng tìm hiểu.
Có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng tựu chung, chúng đều tuân theo các nguyên tắc cơ bản sau:
1. Nếu bạn đang kết hợp một chế độ ăn kiêng và tập luyện thì bạn cần phải chú ý tới vai trò của việc ăn kiêng trong quá trình giảm cân là chính, có tính quyết định.
2. Hãy đặt mục tiêu một cách cụ thể, không nên quá vội vàng. Muốn giảm cân nhanh mà an toàn thì hãy đặt mục tiêu ít nhất là 2 tháng với mỗi tuần là 500 gr
3. Tuyệt đối không để bụng đôi khi giảm cân. Điều này đã được nói đến rất nhiều và bạn nên đọc lại bài viết " GIẢM CÂN BẰNG CÁCH NHỊN ĐÓI - 1 SAI LẦM TAI HẠI ".
4. Tránh xa đồ ăn vặt, những loại thực phẩm này là thứ đặc biệt nguy hại đối với quá trình giảm cân. Cụ thể nó đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và đặc biệt là lại dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân.
5. Nguyên tắc giảm cân nhanh là cần phải luôn cảnh giác với những món ăn, bữa tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là bánh ngọt, vài hạt đậu phộng, món ăn vặt ngoài đường phố... Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn để đạt được kết quả tốt nhất.
6. Khi bạn xác định giảm cân nhanh thì đồng nghĩa với việc rau xanh chính là chiến hữu trên mọi mặt trận. Việc ăn rau nhiều rất tốt cho quá trình giảm cân an toàn, nhưng bạn cũng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt thường sẽ không giúp ích gì cho việc giảm cân hiệu quả. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin, nó cũng giúp cho việc giảm cân cấp tốc không làm ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn.
7. Tuyệt đối tránh các món ăn như: chiên, quay, da, đồ lòng, hành phi, mỡ hành,... vì chúng là kẻ thù của các cách giảm cân hiệu quả. Nếu có thể tự chủ bản thân được thì bạn cũng chỉ nên dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi.
8. Cần cảnh giác với việc ăn chay, vì nhiều bạn chọn cách giảm cân an toàn từ đồ ăn chay. Nhưng thực tế đa số các món ăn chay đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao nên không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
9. Ngoài rau xanh thì nước chính là người bạn đồng hành đáng tin cậy của các bạn. Uống thật nhiều nước, mỗi ngày nên uống từ 3 - 4 lít nước lọc không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho việc giảm cân của các bạn.
10. Khi có thời gian rảnh, thì bạn nên chọn việc đi dạo, tập trang điểm, đọc sách báo, thư giãn... thay cho việc nấu nướng hay là ngồi ăn vặt hoặc mua thức ăn.
Tăng cân là quá trình rất tự nhiên của cơ thể ở mọi độ tuổi khác nhau. Nhưng việc tăng quá nhanh mất kiểm soát sẽ kéo theo hệ lụy về sức khỏe. Vì thế việc giảm cân nhanh là điều mà nhiều người sẽ nghĩ đến. Trước khi áp dụng các phương pháp giảm cân an toàn thì bạn phải nắm được các nguyên tắc kể trên để có quá trình giảm cân an toàn hiệu quả.
ĐỌC THÊM: NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN NGUY HIỂM TỚI TÍNH MẠNG
