[Ký sự] Lớp Hip Openning - Luyện tập mở háng, mở hông

Là một chuỗi các bài tập yoga giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông kết hợp với các chuyển động và hít thở nhịp nhàng, giúp học viên căng vùng cơ xương chậu và hông.

Ngoài ra, việc tập Hip Opening còn giúp chúng ta cân bằng và giải phóng những ách tắc cho cơ thể.

Có hơn 20 cơ bắp đi qua hông của chúng ta, nhiều tới như vậy nhưng chúng ta thường xuyên lãng quên việc cho các cơ bắp đó được “làm việc” (bởi vì chúng ta đang ngồi quá nhiều, đặc biệt với những người làm việc văn phòng) Việc hông đang cứng dần lại sẽ làm hạn chế phạm vi chuyển động của lưng, tức là bạn sẽ bị mỏi lưng nhiều hơn và chuyển dần đến việc đau thắt lưng… Kéo theo nhiều hệ lụy nữa..

Phụ nữ có cấu tạo về giải phẫu phần xương chậu mở hơn nam giới do thiên chức sinh nở, vậy thì chúng ta càng cần phải làm khỏe phần hông để chuẩn bị và tái tạo cho toàn thể “bộ khung” đó để phục vụ nhiệm vụ cao cả trên. Tuy nhiên vấn đề gặp phải là các phụ nữ sau sinh dần gặp phải các vấn đề về hông và lưng ngày càng gia tăng và trầm trọng theo cấp số cộng với lứa tuổi.

Lợi ích các lớp mở khớp:
- Giúp khớp khỏe mạnh, tạo ra dịch nhầy bôi trơn, giúp khớp cử động linh hoạt, không bị khô và thoái hóa.
- Giúp phần cơ liên quan tăng sự dẻo dai và độ khỏe.
- Giảm chấn thương trong sinh hoạt hàng ngày vì cơ thể đã được tập luyện, dẻo dai. Hiệu quả đem lại là sức khỏe và sự phúc lạc bên trong của chính mỗi người.

Hãy cùng chúng tôi khám phá lớp Hip Openning của Master Rahul cùng các học viên tại Hương Anh Yoga ngay sau đây nhé.

Master Rahul đang hướng dẫn các học viên những tư thế bổ trợ

Mở háng là một trong những động tác khó của Yoga và để thuần thục nó cũng cần một thời gian nhất định, vì vậy hãy tập luyện thật chăm chỉ và cảm nhận thành quả của mình nhé. Chúc các bạn thành công!

ĐỌC THÊM: MUỐN XOẠC CHÂN KHI TẬP YOGA, TẬP 9 ĐỘNG TÁC NÀY TRƯỚC ĐÃ