Bí quyết giảm cân, giảm tới 3 kg trong 1 tháng nhờ đậu đen

Hẳn nhiều chị em không còn xa lạ với phương pháp giảm cân nhờ đậu đen. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân một cách khoa học bằng đậu đên và mang lại hiệu quả giảm tới 3 kg trong vòng một tháng thì không phải chị em nào cũng biết. Ngày hôm nay chúng ta hãy cùng tham khảo những cách giảm cân tuyệt vời nhờ đậu đen.

1. Tác dụng tuyệt vời của đậu đen trong việc giảm cân 

Giảm cân bằng đậu đen đang là một phương pháp giảm cân vô cùng phổ biến hiện nay. Thành phần chính của đậu đen chứa rất nhiều protein cũng như chất xơ và hoàn toàn không chứa các chất béo hòa tan, có hại. Vì vậy, khi sử dụng loại hạt này người dùng sẽ không còn cảm giác đói, thèm ăn, đem lại hiệu quả giảm cân vượt trội và an toàn.

Bên cạnh đó, trong đậu đen còn chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng tốt trong việc giảm cân như sinh tố A, B, C, PP, lipid, muối khoáng, protid. Không những thế, hàm lượng acid amin cần thiết có trong đậu đen cũng rất cao bao gồm: lysin, phenylalanin, tryptophan, methionin, alanin, leucin, valin. Nhờ đó khi sử dụng, những thành phần có trong đậu đen này sẽ phát huy công dụng giúp giải phóng các loại mỡ thừa cũng như giải độc cho cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. 

2. Cách giảm cân hiệu quả bằng đậu đen

1. Giảm cân bằng trà đậu đen 

Cách giảm cân bằng đậu đen với trà đậu đen, các bạn có thể thực hiện rang đậu đen để ướp trà theo các bước đơn giản như sau: 

• Bước 1: Lựa chọn hạt đậu đen lòng xanh, to, mẩy và căng để đảm bảo chất lượng trà thơm ngon và bổ dưỡng. Đồng thời sau khi lựa chọn, các bạn nên nhặt bỏ những loại hạt đã bị sâu hoặc hỏng để không ảnh hưởng đến mùi vị cũng như màu sắc của trà sau khi pha.

• Bước 2: Bật bếp, để lửa nhỏ cho đến khi chảo bắt đầu nóng, cho đậu đen vào rang. Khi rang cần phải đảo liên tục để đậu không bị cháy. 
• Bước 3: Rang cho đến khi đậu chín và trút đậu ra đĩa, để nguội sau đó cho vào hộp kín để dùng dần. 

Cách pha trà đậu đen: cho đậu đen đã rang chín vào ấm nước và đun sôi trong vòng 10 phút và bắc xuống ủ nóng cho trà thục. Các bạn nên sử dụng trà đậu đen nguyên chất thay vì sử dụng với đường để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể cho đậu đen rang vào hãm như trà nhưng không nên ngâm quá lâu sẽ khiến hạt đầu bị nhừ và lên men. 

2. Giảm cân bằng nước đậu đen 

Cách giảm cân bằng đậu đen “thần kỳ” hiện nay được nhiều người áp dụng đó chính là cách nấu nước đậu đen và sử dụng hàng ngày cùng với nước lọc. Với cách thức này, các bạn chỉ cần chọn những hạt đậu đen to, mẩy sau đó rửa sạch và cho vào nồi, thêm nước đun sôi đến khi nước ngả sang màu đỏ nhạt. 

Tuy nhiên, các bạn không nên cho quá nhiều đậu với lượng nước quá ít bởi nó sẽ khiến nước đậu đặc, dẫn đến việc khó uống và mang lại tác dụng giảm cân không cao. Đồng thời, các bạn nên sử dụng nước đậu đen đều đặn mỗi ngày và bổ sung thêm nước lọc để cung cấp đủ cho cơ thể 1,5 - 2l nước mỗi ngày.

3. Giảm cân bằng cháo đậu đen 

Cách giảm cân bằng đậu đen bằng cháo đậu đen là cách đang được nhiều người tin dùng. Cháo đậu đen mang lại tác dụng giảm cân nhờ sự kết hợp tuyệt vời giữa đậu đen và gạo lứt. Công thức nấu cháo đậu đen được thực hiện theo tỷ lệ 1:1 (1 bát đậu đen tương đương với 1 bát gạo lứt). Sau đó, các bạn rửa sạch hai nguyên liệu này và cho chung vào một chiếc nồi, đổ khoảng 1,5 - 2l nước lọc rồi bắc lên bếp ninh nhừ. 

Trong quá trình sử dụng cháo đậu đen để giảm cân, các bạn nên cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu tiên tiên, liên tiếp bởi trong cháo đã có thành phần gạo lứt. Theo đó, các bạn sẽ ăn 1 bát cháo đậu đen nấu gạo lứt vào mỗi bữa ăn thay cơm và có thể bổ sung thêm rau xanh, hoa quả tươi và nước ép không đường để duy trì năng lượng cho một ngày hoạt động. 

3. Lưu ý cần biết khi giảm cân bằng đậu đen 

Để cách giảm cân bằng đậu đen mang lại hiệu quả an toàn, các bạn nên lưu ý một số điều cơ bản như sau: 

• Không nên sử dụng các loại trà cũng như nước uống từ đỗ đen vào buổi tối bởi nó có thể khiến bạn bị mất ngủ. 
• Có thể sử dụng kết hợp nước đậu đen lạnh và nước đậu đen nóng vì nó hoàn toàn không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
• Không lạm dụng uống nước/trà đỗ đen liên tục mà nên bổ sung thêm nước lọc để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho thể. 
• Không nên sử dụng đường khi uống trà hoặc nước đậu đen vì đường là nguyên nhân gây béo trong khi mục đích của bạn sử dụng đậu đen để giảm béo. 

Hy vọng bài viết trên sẽ mang đến cho quý vị những thông tin thú vị và hữu ích để giảm cân hiệu quả.

ĐỌC THÊM: KIỂM SOÁT CALO ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ