Tập luyện theo lịch trình, lịch tập mông 4 tuần được thiết kế dành riêng cho phái đẹp sẽ giúp bạn có vòng 3 săn chắc, tròn đầy tự nhiên, tăng cường sức mạnh cơ mông và đùi, giúp đôi chân khỏe khoắn, cân đối, Đốt cháy mỡ thừa vùng hông, eo, giúp thân hình cân đối hơn và còn nhiều lợi ích khác.
Không cần dùng thuốc, không lo tác dụng phụ – yoga chính là phương pháp tự nhiên giúp bạn cải thiện chứng trào ngược dạ dày một cách an toàn và hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa nhờ những lợi ích như cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ hoành và cơ bụng, giảm căng thẳng, kích thích nhu động ruột.
Karma Yoga là một trong bốn con đường yoga quan trọng, bên cạnh Bhakti Yoga (yêu thương và sùng kính), Jnana Yoga (trí tuệ) và Raja Yoga (thiền định). Đây là con đường của hành động vị tha, thực hành phục vụ mà không mong cầu lợi ích cá nhân. Triết lý Karma Yoga xuất phát từ Bhagavad Gita – một văn bản cổ điển của Ấn Độ giáo, nhấn mạnh rằng hành động đúng đắn, không ràng buộc bởi kết quả, chính là chìa khóa để giải thoát tâm hồn.
Yoga nơi công sở không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần và hiệu suất làm việc. Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để tập những động tác đơn giản, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực từ cơ thể đến tâm trí.
Trong thế giới hiện đại, THIỀN không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn được nghiên cứu rộng rãi về tác động của nó đối với não bộ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc thực hành thiền đều đặn có thể thay đổi cấu trúc và chức năng của não, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường khả năng tập trung. Vậy cụ thể thiền tác động như thế nào đến não bộ của chúng ta? Hãy cùng tìm hiểu!
Handstand, hay còn gọi là trồng chuối, là động tác nâng toàn bộ cơ thể lên và giữ thăng bằng bằng hai tay. Đây là một kỹ thuật phổ biến trong yoga, thể dục dụng cụ và cả calisthenics, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và khả năng thăng bằng.
Dwayne “The Rock” Johnson không chỉ là một siêu sao Hollywood mà còn là một trong những biểu tượng thể hình và động lực sống mạnh mẽ nhất. Anh nổi tiếng với tinh thần kỷ luật thép, sự bền bỉ và ý chí không bao giờ lùi bước. Những câu nói của The Rock không chỉ truyền cảm hứng cho hàng triệu người mà còn giúp chúng ta có thêm động lực để rèn luyện và phát triển bản thân.
Bạn có đang tập thể dục nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong muốn? Bạn muốn giảm mỡ nhưng lại thấy cơ thể không săn chắc, hoặc muốn tăng cơ nhưng mãi chưa thấy sự thay đổi? Nguyên nhân có thể do bạn đang nhầm lẫn giữa thể dục giảm béo và thể dục tăng cơ bắp!
Bạn có biết rằng chỉ 10 phút thiền mỗi ngày có thể giúp bạn sống vui vẻ, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn? Trong cuồng quay hối hả của cuộc sống, chúng ta thường quên mất việc chăm sóc tâm trí và cơ thể. Nhưng tin vui là, chỉ với một khoảng thời gian ngắn, bạn đã có thể giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy cùng khám phá 7 lý do tuyệt vời vì sao bạn nên dành 10 phút mỗi ngày để thiền!
Bệnh xoang là một vấn đề sức khỏe phổ biến, gây ra cảm giác khó chịu như nghẹt mũi, đau đầu và khó thở. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để cải thiện tình trạng này, yoga có thể là giải pháp hiệu quả. Dưới đây là 7 tư thế yoga tốt nhất giúp chữa dứt điểm bệnh xoang, giúp thông mũi, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm.