Yoga không chỉ là một phương pháp rèn luyện thể chất mà còn là hành trình tìm về sự an yên trong tâm trí. Để đạt được trạng thái thanh tịnh trong yoga, bạn cần thực hành một cách có ý thức, tập trung và kiên nhẫn. Dưới đây là 5 bước đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn tìm thấy sự tĩnh lặng và cân bằng trong yoga.
Yoga không chỉ là một hình thức luyện tập thể chất mà còn là hành trình kết nối tâm trí và cơ thể. Trong đó, chuỗi yoga đóng vai trò quan trọng, giúp người tập nâng cao sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng. Nhưng giữa vô số chuỗi yoga hiện nay, làm thế nào để chọn được chuỗi phù hợp nhất? Hãy cùng khám phá ngay!
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao người Nhật luôn giữ được vóc dáng thon gọn, người Pháp ít bị béo phì dù ăn bánh ngọt, hay người Địa Trung Hải trông khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng? Bí quyết không nằm ở chế độ ăn kiêng khắt khe mà chính là những thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng khám phá 11 bí quyết giảm cân từ các nước trên thế giới – vừa dễ thực hiện, vừa giúp bạn giữ gìn vóc dáng bền vững!
Bạn muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa và cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên? Yoga Flow chính là giải pháp tuyệt vời giúp bạn đạt được điều đó! Không chỉ giúp cơ thể săn chắc, Yoga Flow còn tăng sức bền, cải thiện hệ tim mạch và mang lại sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Yoga Flow (hay Vinyasa Yoga) là phong cách yoga kết hợp các động tác một cách nhị nhàng và liên tục, giúp người tập di chuyển mềm mại giữa các tư thế thông qua nhịp thở. Bằng cách duy trì dòng chảy năng lượng, Yoga Flow không chỉ giúp tăng sức mạnh cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Yoga phục hồi (Restorative Yoga) không chỉ giúp bạn thư giãn sâu mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy cùng Hương Anh Yoga khám phá cách thực hành yoga phục hồi một cách dễ dàng và hiệu quả nhất!
Tư thế Thuyền Nhỏ (Pavanamuktasana), còn gọi là “Wind-Relieving Pose,” là một trong những tư thế yoga đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Đúng như tên gọi, Pavanamuktasana giúp giải phóng khí tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm căng thẳng cho lưng và bụng.
Yoga nơi công sở không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần và hiệu suất làm việc. Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để tập những động tác đơn giản, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực từ cơ thể đến tâm trí.
Handstand, hay còn gọi là trồng chuối, là động tác nâng toàn bộ cơ thể lên và giữ thăng bằng bằng hai tay. Đây là một kỹ thuật phổ biến trong yoga, thể dục dụng cụ và cả calisthenics, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và khả năng thăng bằng.
Bệnh xoang là một vấn đề sức khỏe phổ biến, gây ra cảm giác khó chịu như nghẹt mũi, đau đầu và khó thở. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để cải thiện tình trạng này, yoga có thể là giải pháp hiệu quả. Dưới đây là 7 tư thế yoga tốt nhất giúp chữa dứt điểm bệnh xoang, giúp thông mũi, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm.