Bạn đã biết bí mật của Plank chưa?
Bạn có tin rằng chỉ với 2 phút plank mỗi ngày, bạn có thể sở hữu vòng eo săn chắc, vóc dáng khỏe mạnh và tinh thần tràn đầy năng lượng? Đây chính là bài tập nhỏ nhưng hiệu quả cực kỳ lớn giúp thay đổi cơ thể bạn theo cách không ngờ tới!
Điều gì xảy ra khi bạn Plank 2 phút mỗi ngày?
Đánh tan mỡ bụng – Săn chắc vòng eo
Plank tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo nhanh chóng. Không còn nỗi lo béo bụng – chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt!
Tăng sức mạnh toàn thân – Không chỉ là cơ bụng!
Không chỉ giúp siết cơ bụng, plank còn rèn luyện cơ vai, lưng, tay và chân, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và tràn đầy sức sống.
Cải thiện tư thế – Chấm dứt đau lưng
Bạn hay bị đau lưng do ngồi làm việc quá lâu? Plank chính là “vị cứu tinh”! Bài tập này giúp củng cố cột sống, điều chỉnh tư thế, giúp bạn tránh được các vấn đề về lưng và vai gáy.
Đẩy lùi căng thẳng – Tăng tập trung
Plank không chỉ tốt cho thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung. Khi tập, bạn cần kiểm soát hơi thở, giúp tinh thần thoải mái và minh mẫn hơn.
Hướng dẫn Plank đúng cách để tối ưu hiệu quả
- Chống khủy tay xuống thảm, giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.
- Siết chặt cơ bụng, mông và đùi, không để lưng võng xuống.
- Hít thở đều, giữ tư thế này trong ít nhất 2 phút mỗi ngày.
- Thư giãn cơ thể sau khi kết thúc bài tập.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay!
Chỉ với 2 phút plank mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt, tự tin hơn với vóc dáng săn chắc và tràn đầy năng lượng.
💪 Hãy đến ngay Hương Anh Fitness & Yoga để được hướng dẫn chi tiết và trải nghiệm các buổi tập đỉnh cao từ các chuyên gia hàng đầu!