Làm sạch: một từ thông dụng mà chúng ta thường nghe. Từ làm sạch nước trái cây, làm sạch gan, làm sạch thận – có rất nhiều hình thức làm sạch khác nhau có hiệu quả cao
Vậy làm thế nào để bạn biết đến thời điểm nên làm sạch và làm sạch như thế nào là một lựa chọn an toàn, khả thi, phù hợp với bạn? Trong khi nó có thể là một chủ đề ồn ào, theo xu hướng, có rất nhiều giá trị đối với khái niệm làm sạch theo một cách tự nhiên, lành mạnh.
Một thực tế đáng tiếc là chúng ta liên tục tiếp xúc với hóa chất và độc tố nhân tạo trong mọi thứ từ thực phẩm, đồ trang điểm, xe hơi lúc chúng ta lái xe, xung quanh những khu ngôi nhà chúng ta sống. . . bạn có được ý thức được điều đó?
Thêm vào đó, chúng ta bị “bắn phá” bởi những tác động lâu dài có hại của căng thẳng và độc tố hàng ngày xuất phát từ lối sống bận rộn, công nghệ, v.v. Không có gì ngạc nhiên khi việc làm sạch hoặc giải độc là một chủ đề đang có xu hướng
May mắn thay, một chất tẩy rửa lành mạnh có thể đến dưới dạng một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm một loại thực phẩm cụ thể.
Chính xác thì phương pháp làm sạch lành mạnh này hoạt động như thế nào ?
Bằng cách loại bỏ độc tố một cách có ý thức và đưa một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của chúng ta có thể giúp làm giảm bớt các tác động của thế giới xung quanh chúng ta, cơ thể chúng ta có thể hoạt động như ý muốn.
Những thực phẩm làm sạch có chi phí thấp này có thể hỗ trợ trong việc dọn dẹp tất cả các loại tai ương về sức khỏe, từ bệnh tật đến thiếu hụt năng lượng và mức độ căng thẳng. Nó thậm chí có thể hỗ trợ giảm béo.
Tất cả chúng ta đều muốn trở thành bản thân khỏe mạnh nhất trong điều khiện giảm thiểu lượng độc tố và hóa chất trong chế độ ăn uống và lối sống. Nhưng bạn có thể không có thời gian hoặc khả năng tinh thần cho công cuộc “đại tu” toàn bộ chế độ ăn uống của bạn.
Và sự thật là, chế độ ăn kiêng triệt để và thay đổi sâu rộng quán tính ăn uống thường không được bền vững. Ngay cả khi bạn mất đi sự béo phì và giảm cân ban đầu, không ai muốn sống cả đời để dành cho món salad cải xoăn và nước ép xanh một mình.
Chế độ ăn kiêng triệt để và thay đổi sâu rộng quán tính ăn thường không bền vững.
May mắn cho tất cả chúng ta, Mẹ thiên nhiên (như bà vẫn luôn làm) cung cấp tất cả các giải pháp chúng ta cần để sống cuộc sống lành mạnh nhất dưới dạng thực phẩm chúng ta ăn.
Không cần các biện pháp cực đoan. Chỉ với một vài tips và vài sự thay đổi (hầu hết trong số đồ sau đây bạn có thể mua tại cửa hàng tạp hóa, siêu thị), bạn có thể sống một cuộc sống tốt nhất bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.
Sẵn sàng để được làm sạch cơ thể theo cách lành mạnh? Thực hiện theo 5 lời khuyên về chế độ ăn uống sau đây:
Thay vì thực hiện tất cả hãy thay đổi từng thứ một, bạn có thể thêm danh sách thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình để hỗ trợ quá trình giải độc cho việc làm sạch lành mạnh tổng thể, dễ quản lý và không quá sức.
1. Ăn hoặc uống củ cải đường
Củ cải đường đã có khoảnh khắc bùng nổ lớn vào một vài năm trước với lý do chính đáng. Màu sắc rực rỡ của chúng là một dấu hiệu nhận biết rằng loại rau củ này có rất nhiều vitamin như A và C cũng như magiê, sắt, canxi và kẽm. Đối với việc thanh lọc, củ cải đường là gương mặt cần phải có.
Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp gan loại bỏ độc tố . Nó cũng thực sự làm sạch máu, giúp điều chỉnh huyết áp và mức cholesterol, và làm dịu viêm.
2. Sử dụng rau mùi làm gia vị
Tập thói quen rắc một ít rau mùi rửa sạch và xắt nhỏ lên xà lách để có được hương vị nồng nàn với một lợi ích giải độc hiệu quả.
Cilantro có khả năng liên kết với các kim loại nặng trong cơ thể (mà chúng ta có thể lấy từ chế độ ăn uống, hoặc thậm chí những thứ như chất độn thủy ngân) và kéo chúng ra khỏi cơ thể.
3. Gắn bó với quả việt quất
Bất kỳ quả việt quất nào cũng là thứ tuyệt vời để phục vụ cho quá trình thanh lọc. Việt quất bật lên trên đầu tất cả các danh sách thực phẩm hàng đầu để ăn với một lý do. Những quả mọng nhỏ này được “đóng gói” với chất chống oxy hóa, vitamin và đặc tính chống viêm tự nhiên . Chúng thúc đẩy sức khỏe của mọi bộ phận, từ não bộ đến tiêu hóa và trái tim của chúng ta.
4. Thêm rong biển vào chế độ ăn uống của bạn
Không chỉ cho sushi, rong biển khô được coi là một loại rau với hương vị mặn ngon độc đáo, đồng thời cũng nó cũng tăng cường sức khỏe gan.
Rong biển chứa nhiều khoáng chất từ 10 đến 20 lần so với các loại rau khác . Nó cũng chứa natri alginate, giúp hấp thụ độc tố và kim loại nặng dính trên đường tiêu hóa.
Hãy thử rắc một ít lên trên bất kỳ món ăn nào lấy cảm hứng từ châu Á hoặc thưởng thức những tấm rong biển khô như một món ăn nhẹ giòn.
5. Nhâm nhi theo cách của bạn để giải độc
Lý do là nếu khoảng 70 phần trăm cơ thể của chúng ta được làm từ nước, chúng ta nên đảm bảo rằng chúng ta uống nhiều nước để giữ cho chúng ta tuôn ra và hoạt động như chúng ta dự định.
Hãy thử bắt đầu ngày mới của bạn với một ly nước chanh đặc biệt. Điều này giúp bù nước cho bạn khi thức dậy. (Tất cả chúng ta đều thức dậy với một lượng nước đã mất ban đêm)
Chanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể loại bỏ mọi chất thải, cộng với việc hỗ trợ cơ thể duy trì trạng thái kiềm.
Bonus: Thiết lập một thực hành thiền định thường xuyên
Không phải đi đến cửa hàng tạp hóa, siêu thị cần thiết cho việc này. Sự kết nối giữa cơ thể và tinh thần là không thể phủ nhận đối với những người đã trải nghiệm nó lần đầu tiên. Khoa học ngày càng ủng hộ ý tưởng rằng trạng thái tinh thần của chúng ta có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất của chúng ta.
Vì căng thẳng được biết đến như là một kẻ thù với sức khỏe về mọi mặt, nên thiền định thường xuyên có thể giúp bạn bình tĩnh hơn rất nhiều, và do đó cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn hơn rât nhiều
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để thanh lọc cơ thể mà không cực đoan
Với những lời khuyên này, hãy đến chợ hoặc siêu thị gần khu vực của bạn và dự trữ những gì bạn cần. Tốt hơn hết, hãy chọn một vài trong số những mẹo này để thực hiện tại một thời điểm.
Khi nói đến sức khỏe của chúng ta, không có loại thuốc ma thuật hay giải pháp cho sức khỏe tốt triệt để, nhưng vài siêu thực phẩm và mẹo vặt cơ bản này có thể đi một chặng đường dài.
Những thay đổi nhỏ theo thời gian sẽ mang lại kết quả lớn và sức khỏe tốt là điều ai cũng xứng đáng được trải nghiệm – không cần kế hoạch đắt tiền hay chế độ ăn kiêng khắc nghiệt