Đau lưng dưới là gì? nguyên nhân gây đau lưng dưới và cách điều trị đau lưng dưới (Phần 2)
Đau lưng dưới ( Lower Back Pain) là tình trạng xảy ra những cơn đau ở vùng thắt lưng phía dưới vị trí gần mông, bên trái, bên phải hoặc ở chính giữa. Tình trạng đau lưng dưới xảy ra ở tất cả mọi đối tượng không phân biệt tuổi tác, giới tính, nếu không phát hiện sớm các nguyên nhân gây bệnh có để có các biện pháp chữa trị kịp thời thì sẽ rất nguy hiểm và gây ra nhiều biến chứng nặng nề.
ĐỌC LẠI: ĐAU LƯNG DƯỚI LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU LƯNG DƯỚI VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ ĐAU LƯNG DƯỚI (PHẦN 1)
Trong bài viết trước chúng ta đã biết đau lưng dưới là gì, các nguyên nhân gây ra tình trạng này và trong phần tiếp theo này chúng ta sẽ cùng đến với những phương pháp giúp hạn chế tình trạng đau và tiến tới chữa dứt điểm các triệu chứng của đau lưng dưới
Điều trị bằng thuốc Tây
Thuốc Tây luôn là sự ưu tiên hàng đầu của bệnh nhân đau lưng dưới. Thuốc Tây sẽ ức chế đường truyền tín hiệu đau nhức đến não bộ, giảm đau nhanh chóng và chống viêm, ngăn chặn bệnh tiến triển. Tùy thuộc tình trạng bệnh lý và sức khỏe người bệnh mà bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định dùng một hoặc kết hợp một số thuốc sau:
Thuốc giảm đau liều nhẹ: Paracetamol, Acetaminophen, bệnh nhân có thể kết hợp Codein để nâng cao hiệu quả giảm đau lưng dưới và các cơn đau vùng cột sống xung quanh.
Thuốc kháng viêm không Steroid: Diclofenac, Aspirin,… Khi dùng cần chú ý đến liều lượng để hạn chế tối đa tác dụng phụ không mong muốn cho gan, thận, dạ dày.
Thuốc giãn cơ: Myonal, Diazepam,… Thuốc có tác dụng giảm cơ cứng cột sống, giải phóng chèn ép và hỗ trợ giảm đau lưng dưới và các vị trí khác của cột sống.
Vitamin nhóm B: B1, B12, B6,… tác động tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống viêm nhiễm cột sống tối đa.
Cách chữa đau lưng dưới bằng Thuốc Nam
Từ hàng nghìn năm nay cha ông ta đã biết sử dụng các bài thuốc Nam vào điều trị đau lưng dưới và đem đến hiệu quả tốt nhất. Bệnh nhân có thể áp dụng một số bài thuốc điển hình sau:
Mật ong và bột quế: Dùng 1 thìa cafe mật ong và 1 thìa cafe bột quế trộn đều với nhau và uống sau bữa ăn. Sử dụng 2 lần/ngày, liên tục khoảng 15 ngày sẽ thấy cơn đau lưng dưới thuyên giảm nhanh chóng.
Ngải cứu trắng: Bệnh nhân lấy 1 nắm lá ngải cứu trắng rửa sạch, ngâm vào bát nước nóng khoảng 20 phút cùng muối hột. Sau đó, vớt ngải cứu ra đắp trực tiếp lên vùng lưng đau nhức để đẩy lùi
Bài thuốc chữa đau lưng dưới từ xương rồng: Chuẩn bị 3 nhánh xương rồng tai thỏ, bỏ hết gai, rửa sạch và hơ nóng lên bếp lửa đến khi xương rồng quắt lại thì bỏ xuống đắp lên vùng lưng bị đau khoảng 15 phút.
Bài tập hỗ trợ chữa bệnh đau lưng dưới
Tập luyện giúp thông kinh hoạt lạc, giải phóng chèn ép tại cột sống và giúp xương khớp trở nên chắc khỏe, dẻo dai. Người bệnh nên tập luyện cùng chuyên viên để nhận được kết quả tốt nhất.
Yoga được biết đến như một phương pháp trị liệu tự nhiên có hiệu quả vô cùng tuyệt vời đối với chứng đau lưng dưới. Hãy cùng Hương Anh tham khảo 5 bài tập yoga chữa đau lưng vô cùng hiệu quả.
1. Tư thế nửa gối tới ngực – Ardha Apanasana
- 5 ván, 2 nhịp thở/ván, tổng cộng 1 phút
- Nằm ngửa thẳng lưng lên thảm. Thở ra, kéo gối phải về phía ngực và giữ cẳng chân phân bằng hai tay. Trong tư thế này và 4 tư thế tiếp theo, không được ấn lưng dưới xuống sàn; thay vì vậy, hãy duy trì cong thắt lưng tự nhiên. Hít nhẹ vào để duỗi chân phải ra, sau đó thở ra để kéo gối trái lên; hít vào để duỗi chân trái ra. Lặp lại, lần lượt đổi chân và trái, thêm 4 lần nữa.
Ngoài ra, bạn nên tham khảo nhiều kiến thức luyện tập Yoga để tối ưu quá trình bảo vệ sức khỏe.
2. Tư thế chữ A – Supta Padangusthasana A
- 5 nhịp hít thở, 30 giây, mỗi bên Đặt 1 tay dưới lưng dưới để đảm bảo vẫn thắt lưng vẫn cong tự nhiên.
- Đặt 1 dây đai quanh lòng bàn chân phải. Thở ra để duỗi thẳng chân phải sao cho mắc cá thẳng hàng qua hông, hoặc kéo chân lên càng cao càng tốt và nới dây đai khi cần để cảm nhận sự duỗi cơ gân kheo nhẹ. Ấn mạnh bằng hai gót chân, bàn chân vuông góc với chân. Thở ra để duỗi chân và đổi chân.
3. Tư thế chữ B – Supta Padangusthasan B
- 5 nhịp thở, 30 giây, mỗi chân
- Giữ tư thế chữ A, xoay qua bên phải, nắm hai dây đai bên trái bằng tay phải, duỗi tay trái dọc theo thân người. Thở ra để hạ thấp chân phải xuống bên phải. Cố gắng giữ hông trái trên sàn và hướng xương bánh chè lên. Bạn sẽ cảm thấy phía trong đùi phải căng ra nhưng không căng lưng dưới. Hít vào để nâng chân phải lên lại tư thế chữ A; thở ra để hạ chân xuống sàn. Đổi bên.
Nếu bạn bỏ qua hai động tác cuối cùng, chứng đau lưng của bạn sẽ khó mà giảm hết được!
4.Tư thế chữ C – Supta Padangusthasana C
- 5 nhịp thở, 30 giây, mỗi chân
- Hít vào để kéo chân phải thẳng lên. Đeo 1 dây đai quanh lòng bàn chân phải, kéo về phía tay trái. Đặt ngón cái tay phải lên hông phải và kéo hông hơi hướng xuống sao cho bạn có thể duy trì chiều dài và có khoảng trống dưới thắt lưng. Thở ra để kéo chân chéo qua bên trái cơ thể; hít vào để kéo chân lại tư thế thẳng đứng. Nới dây đai ra và đổi chân.
5.Tư thế mắc kim – Sucirandhrasana
- 8-10 nhịp thở, 1 phút, mỗi bên
- Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân. Kéo hai gối về phía ngực, sau đó đặt mắt cá chân phải lên đùi trái, trên gối. Giữ đùi trái cao. Nếu muốn tăng việc duỗi xương cột sống, kéo đùi trái hướng về phía trước và ép gối phải tách ra khỏi thân người. Lưu ý giữ cho thắt lưng cong tự nhiên và hai vai thư giãn. Thở ra để thư giãn, sau đó đổi bên. Sau khi hoàn thành động tác bên trái, lăn sang 1 bên và dùng hai tay để vào tư thế ngồi.
ĐỌC THÊM: 7 TƯ THẾ YOGA CHỮA ĐAU HÔNG NHANH CHÓNG
