Plank tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo nhanh chóng. Không chỉ giúp siết cơ bụng, plank còn rèn luyện cơ vai, lưng, tay và chân, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và tràn đầy sức sống.
Bạn đang cố gắng giảm cân nhưng không thấy kết quả? Tìm hiểu ngay 3 lý do không ngờ khiến bạn không thể giảm cân và cách khắc phục hiệu quả!
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với người tập thể hình. Cùng khám phá chế độ ăn uống khoa học giúp tăng cơ, giảm mỡ và cải thiện hiệu suất tập luyện!
Xả cơ (bulking) là giai đoạn tăng cường lượng calo để phát triển cơ bắp tối đa, giúp bạn xây dựng một thân hình vạm vỡ và mạnh mẽ. Tuy nhiên, để xả cơ thành công mà không bị tích mỡ thừa, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Viêm cân gan chân là nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức gót chân, đặc biệt phổ biến ở những ai thường xuyên di chuyển, đứng lâu hoặc chơi thể thao. Khi bị viêm, dải mô liên kết từ gót đến các ngón chân sẽ bị tổn thương, gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Tập gym là một trong những phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực và sở hữu vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu thì làm quen với phòng gym có thể khá khó khăn.
Tư thế trồng chuối (Handstand) là một trong những tư thế Yoga và thể dục đầy thử thách, giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng.
Sức khỏe là nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc và thành công. Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn tăng năng lượng, cải thiện tinh thần và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Các món ăn hay đồ uống có vị ngọt luôn có sức hấp dẫn đối với rất nhiều người. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát trong quá trình ăn uống, bạn có thể khiến cơ…
Là một bài tập giúp cơ bụng khỏe mạnh và săn chắc hơn, bài tập này giúp bạn tiết kiệm đáng kể thời gian và công sức nhưng lại mang đến những kết quả hết…