Khi tham gia khóa học này, các bạn không chỉ được thực hành các tư thế Yoga nâng cao, các bạn còn được luyện tập và hiểu các kỹ thuật thực hành tư thế, dễ dàng và an toàn, đồng thời hiểu được bản chất và điểm mấu chốt để vào tư thế đó là gì, sử dụng kỹ thuật gì tương ứng.
Khóa học dành cho bạn các bạn muốn phát triển kỹ năng thực hành Yoga, giúp cho bạn tăng độ dẻo dai, linh hoạt và sức mạnh của cơ thể.
——-
CÁC CHỦ ĐỂ TẬP LUYỆN YOGA NÂNG CAO
Trung bình mỗi chủ đề học trong 3 buổi (đây là thời gian cần thiết để luyện tập có hiệu quả):
1. Chuỗi bồ câu (Uốn lưng – Backbend)
2. Tư thế chân đạp nách (Yogadandasana) và các biến thể (Mở hông – Hip Opening)
3. Thăng bằng tay (Hand Balance)
4. Vặn xoắn (Twisting) và các biến thể
5. Mở vai & Lưng trên
6. Uốn lưng sâu (Deep Backbend)
7. Chân qua đầu (Eka Pada Sirasana) và các biến thể (Mở hông – Hip Opening)
8. Chuỗi Hollowback (Pincha Mayurasana)
9. Head Stand (Salamba Shirahasana)
10. Thăng bằng tay (Adho Mukha Vrksasana – Handstand)
11. Nghiêng lườn (Side Bending)
12. Power Yoga
** ĐẶC BIỆT: Luyện tập cùng với các dụng cụ như gạch, dây, tường, vòng, ghế, gậy, … giúp các bạn đi vào tư thế sâu hơn và hiệu quả hơn.
️ QUY TRÌNH KIỂM TRA/ ĐÁNH GIÁ dựa trên các tư thế cơ bản để đảm bảo kết quả và lên lộ trình luyện tập phù hợp đối với từng đối tượng học viên.
——-
Thời gian học: 1h30p / buổi
Lịch học dự kiến:
– Khoá trong tuần: 9:30-11:00 thứ 246
– Khoá cuối tuần: 11:00-12:30 thứ 7, Chủ Nhật
– Lớp Chủ Nhật: 9:00 – 10:30
Số lượng học viên mục tiêu: 10 người/ lớp
Hãy Liên hệ ngay Hotline: 0888 52 55 66 để được tư vấn nhanh nhất