Savasana là tư thế thường được thực hiện cuối mỗi buổi thực hành Yoga.
Savasana, hay còn gọi là tư thế xác chết, là tư thế thư giãn cuối cùng trong mỗi buổi tập yoga. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen bỏ qua tư thế này vì nghĩ rằng nó không quan trọng. Trên thực tế, Savasana không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần.
Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao bạn không nên bỏ qua Savasana sau khi tập yoga.
Lợi ích của Savasana
1️⃣ Giúp cơ thể hồi phục sau luyện tập
Sau mỗi buổi tập yoga, cơ thể cần thời gian để hấp thụ những lợi ích từ các tư thế đã thực hiện. Savasana giúp thư giãn các cơ bắp, giảm nhịp tim và huyết áp, đồng thời giúp hệ thần kinh trở lại trạng thái cân bằng.
2️⃣ Cải thiện sức khỏe tinh thần
Savasana là cơ hội để bạn thực hành thiền định và tĩnh tâm. Trong tư thế này, tâm trí bạn được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp nâng cao tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3️⃣Tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí
Trong suốt buổi tập yoga, bạn đã rèn luyện ý thức về hơi thở và cơ thể. Savasana giúp bạn củng cố sự kết nối này, giúp bạn lắng nghe cơ thể mình tốt hơn và điều chỉnh tâm trí về trạng thái bình yên.
4️⃣ Hỗ trợ hệ thần kinh
Savasana giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn sâu, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng miễn dịch. Điều này đặc biệt quan trọng trong cuộc sống hiện đại khi căng thẳng là một vấn đề phổ biến.
5️⃣ Giúp hấp thụ trọn vẹn lợi ích của yoga
Yoga không chỉ là chuỗi các tư thế mà còn là một trạng thái cân bằng toàn diện. Khi thực hiện Savasana, bạn cho phép cơ thể hấp thụ trọn vẹn những lợi ích của buổi tập, từ đó tăng cường hiệu quả của yoga.
Cách thực hiện Savasana đúng cách
- Nằm ngửa thoải mái trên thảm, hai tay và hai chân duỗi thẳng, thả lỏng.
- Nhắm mắt, hít thở sâu và chậm rãi.
- Thả lỏng toàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân.
- Duy trì tư thế này trong ít nhất 5-10 phút.
- Khi kết thúc, nhẹ nhàng cử động các ngón tay, ngón chân, sau đó từ từ ngồi dậy
Savasana có thể trông đơn giản nhưng lại là một phần không thể thiếu trong yoga. Việc dành thời gian cho tư thế này giúp bạn cảm nhận được sự thư giãn sâu sắc, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Đừng bỏ qua Savasana sau khi tập yoga, vì đó chính là chìa khóa giúp bạn cân bằng và tận hưởng trọn vẹn lợi ích của bộ môn này!
Hương Anh Fitness & Yoga – Trung tâm yoga hàng đầu tại Hà Nội, giúp bạn luyện tập hiệu quả với giáo viên chuyên nghiệp, không gian thoải mái và phương pháp khoa học.
📍 Địa chỉ: 149A Phố Huế & 3-5 Chùa Vua, Hà Nội
📞 Liên hệ ngay để nhận tư vấn và tham gia buổi tập thử miễn phí!