Plank tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo nhanh chóng. Không chỉ giúp siết cơ bụng, plank còn rèn luyện cơ vai, lưng, tay và chân, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và tràn đầy sức sống.
Nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ giúp thư giãn và cải thiện sức khỏe tinh thần, nhưng thực tế, tập yoga hoàn toàn có thể giúp giảm cân nếu bạn áp dụng đúng phương pháp.
Hãy cùng tìm hiểu cơ chế giảm cân của yoga, các bài tập yoga giúp đốt cháy calo, và cách kết hợp yoga với chế độ ăn uống khoa học để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất!
Yoga không chỉ là một phương pháp tập luyện thể chất mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng sự dẻo dai và giảm căng thẳng.
Thiền định không chỉ là một phương pháp giúp thư giãn mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Tuy nhiên, nếu không thực hành đúng cách, bạn có thể gặp phải những khó khăn hoặc thậm chí là phản tác dụng.
Thiền định không chỉ là một phương pháp giúp thư giãn mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Tuy nhiên, nếu không thực hành đúng cách, bạn có thể gặp phải những khó khăn hoặc thậm chí là phản tác dụng.
Thiền định không chỉ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mà còn mở ra những trải nghiệm tinh thần đầy bí ẩn. Nhiều người khi thực hành thiền lâu dài đã gặp phải những hiện tượng lạ, từ cảm giác cơ thể nhẹ bẫng, thấy ánh sáng kỳ lạ, đến cảm giác thoát khỏi thân xác.
Xả cơ (bulking) là giai đoạn tăng cường lượng calo để phát triển cơ bắp tối đa, giúp bạn xây dựng một thân hình vạm vỡ và mạnh mẽ. Tuy nhiên, để xả cơ thành công mà không bị tích mỡ thừa, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tư thế Chiến Binh 2 (Warrior 2 Pose), hay còn gọi là Virabhadrasana II, là một trong những tư thế quyền lực nhất trong yoga. Được lấy cảm hứng từ sức mạnh của một chiến binh dũng mãnh, tư thế này không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn cải thiện sự tập trung và ý chí bền bỉ.
Hot Yoga là hình thức yoga đặc biệt được tập luyện trong phòng có nhiệt độ cao (từ 35 – 40 độ C), giúp bạn toát mồ hôi nhiều hơn, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo nhanh chóng. Đây chính là bí quyết giúp hàng triệu người trên thế giới sở hữu thân hình săn chắc, dẻo dai và khoẻ mạnh!
Outdoor yoga là một hình thức tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có tác động tích cực đến tinh thần.