Yoga cho bà bầu, giải đáp các câu hỏi liên quan

Bạn sắp sửa chào đón một thiên thần? Vậy thì xin chúc mừng bạn đã lên chức mẹ. Sẽ không có gì hạnh phúc và tuyệt vời hơn khi được trở thành mẹ, nhưng mang thai cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và mỗi buổi sáng khi ngủ dậy, đầu óc quay cuồng chỉ muốn nằm dài trên giường. Đây đều là những triệu chứng cho thấy bạn đang ốm nghén!

Theo các nhà khoa học đã cho biết, triệu chứng ốm nghén hoàn toàn sẽ được giảm bớt nếu như bạn tham gia một khóa học yoga cho bà bầu ngay hôm nay đấy nhé! Nhưng trước khi đến với các bài tập, hãy cùng đi tìm lời giải đáp một số câu hỏi sau đây.

Yoga cho bà bầu là gì?

Đây là một loại hình yoga đã được các chuyên gia thiết kế dành riêng cho phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai. Ngoài ra, nó cũng là một phương pháp sẽ giúp cho các bà bầu có sự chuẩn bị kĩ lưỡng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần trước khi sinh. Yoga cho bà bầu thường tập trung vào những động tác vùng hông, hô hấp và phục hồi năng lượng các các bà bầu cảm thấy mệt mỏi thì cơ thể đang có sự thay đổi nội tiết tốt.

Tại rất nhiều thành phố lớn các lớp học yoga dành cho bà bầu đang ngày càng phổ biến. Các chị em có thể tìm tới những lớp học tại trung tâm văn hóa, nhà văn hóa, câu lạc bộ để tham gia tập luyện. Hơn nữa, yoga vốn là một môn thể thao có nguồn gốc từ Ấn Độ xa xưa kết hợp với nhiều kĩ thuật, bài tập khác nhau. Đặc biệt, những người đang mang thai, khi tập luyện yoga thường xuyên không chỉ giúp bạn năng động, khỏe mạnh hơn mà còn đem tới rất nhiều lợi ích khác nhau cho thai nhi trong bụng nữa đấy nhé!

Nên tập yoga cho bà bầu vào thời điểm nào?

Thực tế thì, bạn hoàn toàn có thể tham gia ngay một lớp yoga cho bà bầu ngay từ khi biết mình đang mang thai. Nhưng sẽ an toàn và tốt hơn nếu như tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi quyết định bắt đầu. Đa phần các bác sĩ sẽ cho phép bà bầu bắt đầu việc luyện tập trong 3 tháng thứ hai của thai kì. Do thai nhi trong vòng 12 tuần đầu vẫn còn rất nhỏ, tình trạng ốm nghén cũng sẽ biến mất và cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Địa điểm tập yoga cho bà bầu ở đâu tốt nhất?

Bạn có thể tập yoga tại nhà hoặc tới phòng tập yoga. Nhưng với lần đầu tiên mang thai, bạn nên tới phòng tập thì sẽ tốt hơn rất nhiều. Bởi vì, ở trong phòng tập bạn có thể học hỏi được những tư thế yoga phù hợp với giai đoạn, thể trạng của mình rồi mới tự tập luyện một mình ở nhà. Còn với những người chưa từng tập yoga cho bà bầu, vậy thì cách tốt nhất là bắt đầu tới phòng tập yoga chuyên nghiệp.

Ngay cả những người đã từng tập luyện yoga thời gian trước đây họ vẫn gặp phải những khó khăn nhất định với một số những động tác yoga được thiết kế dành riêng cho bà bầu. Tham gia một lớp học yoga cho bà bầu, bạn sẽ gặp được các thành viên khác đang có cùng tình trạng giống như mình. Thông qua đó bạn cũng có thể chia sẻ kinh nghiệm, học hỏi lẫn nhau liên quan tới việc mang thai.

Nên tập yoga cho bà bầu với mức độ như thế nào?

Bạn nên dành ra 1 – 2 lần tới phòng tập trong một tuần, mỗi buổi sẽ diễn ra trong vòng 60 đến 75 phút. Hay nếu như tập tại nhà thì nên tập khoảng 30 phút/ ngày. Hãy bắt đầu tập luyện bằng cách tập kĩ thuật hô hấp trong thời gian 15 phút, rồi tập trung vào những tư thế kéo giãn, cánh tay, hông trong vòng 15 phút sau đó. Ngoài ra, nếu như muốn giữ cho cơ thể mình trở nên năng động hơn, có thể kết hợp thêm một số những môn thể thao khác như đi bộ, bơi lội.