YIN YOGA CÓ PHẢI YOGA PHỤC HỒI
Có rất nhiều học viên nghĩ rằng Yin Yoga nhẹ nhàng, tĩnh lặng, và mang tính thiền. Điều này đến từ hiểu lầm rằng Yin Yoga là Yoga phục hồi.Thực tế hai loại hình Yoga này có những điểm giống và khác nhau bạn cần lưu ý.
SỰ GIỐNG NHAU GIỮA YIN YOGA VÀ YOGA PHỤC HỒI
Cả hai hình thức Yin Yoga Yoga và Phục hồi đều có nhịp độ chậm. Chúng cho phép bạn di chuyển chậm và tập trung vào khoảng 10 tư thế khác nhau cho toàn bộ lớp học 90 phút. Cả hai hình thức thực hành làm dịu tâm trí và hệ thống thần kinh, cho phép bạn hướng nội và tập trung vào hơi thở.
Cả 2 loại hình Yoga phù hợp với mọi cấp độ - từ người mới, đến các học viên có kinh nghiệm, đến các vận động viên và người cao niên đang hồi phục. Nó là cách để kết nối lại với tinh thần của bạn bên trong. Tuy nhiên chúng lại không thể hoán đổi cho nhau.
SỰ KHÁC NHAU TỪ TRONG TÊN GỌI
Yoga phục hồi chính xác là như vậy - nó phục hồi cơ thể. Hầu hết Yoga đều có tác dụng chữa lành cơ thể theo 1 tác dụng nào đó. Từ viêm khớp đến chấn thương đầu gối đến một hệ thống tiêu hóa chậm chạp đều được yoga chữa lành. Tuy nhiên Yoga phục hồi có tác dụng đặc biệt nổi bật hơn.
Trong khi Yoga phục hồi tập trung vào việc phục hồi cơ thể với các bệnh đặc biệt, Yin yoga hoạt động sâu vào các mô liên kết để kích hoạt sự thay đổi ở mức sâu nhất đó. Với tư thế thụ động (chứ không phải chủ động hoặc dương), nó thách thức bạn tìm thấy sự bình yên ở vị trí có thể hơi khó chịu và giữ vị trí đó trong 3 đến 5 phút, hoặc thậm chí lâu hơn đối với một số tư thế. Chủ yếu là trên sàn nhà, các tư thế hoạt động thành các luồng năng lượng, hoặc kinh tuyến của cơ thể.
ĐIỀU GÌ LÀM CHO CẢ 2 LOẠI HÌNH YOGA NÀY ĐƯỢC ƯA CHUỘNG ĐẾN VẬY
Yin là một cách tuyệt vời để tăng hoặc duy trì tính linh hoạt vì nó tập trung vào các khu vực xung quanh khớp. Bạn ngay lập tức nhận thấy hông mở rộng hơn, cơ bắp và giải độc tâm trí chính. Về lâu dài, nó sẽ bôi trơn các khớp, giải phóng sự mê hoặc của cơ thể, tăng tính linh hoạt và ảnh hưởng tích cực đến việc luyện tập âm dương của bạn.
Điểm cuốn hút đặc biệt của 2 loại hình Yoga này là chúng khiến bạn tự cảm nhận. Thay vì lao qua asana từ hơi thở đến hơi thở, Yoga phục hồi và Yin đều gia tăng trau dồi nhận thức nội tâm mạnh mẽ.
Ở mức độ đơn giản, bạn học cách cảm nhận sự chuyển động nhỏ nhất, tinh tế nhất trong từng thay đổi của tư thế. Ở mức độ sâu hơn, bạn có thể cảm nhận bề mặt cảm xúc mà bạn thường kìm nén. Bạn học cách ngồi với những cảm xúc khó khăn hoặc đau đớn nảy sinh và vượt qua chúng - giống như cách bạn làm việc với một tư thế khó khăn - điều chỉnh khi cần thiết, ngồi với nó, thở qua nó.
TÓM LẠI: Yoga phục hồi chữa lành cơ thể cần được chữa lành. Yin yoga kích hoạt sự thay đổi ở mức độ rất sâu trong một cơ thể vốn đã khỏe mạnh để tăng hiệu suất.
VẬY HÌNH THỨC NÀO PHÙ HỢP VỚI BẠN
Để xác định những gì phù hợp với bạn, hãy cảm nhận cơ thể của bạn. Bạn có cần một giáo viên có khả năng khôi phục lại căn bệnh đặc biệt của bạn (xấu lưng, phẫu thuật gần đây, v.v.) trở lại chức năng bình thường không? Gần đây bạn có bị thương, hoặc bạn có một chấn thương mãn tính? Nếu bạn nói có, tôi sẽ đề nghị một lớp Phục hồi với một giáo viên hiểu cách xử lý chấn thương cụ thể của bạn.
Bạn có muốn tăng hoặc duy trì sự linh hoạt của bạn? Bôi trơn khớp? Bạn có muốn thử thách bản thân để tiến sâu hơn về thể chất và cảm xúc? Bạn đã sẵn sàng để khám phá những gì nằm bên trong, vượt qua cả khả năng của chính bạn? Bạn có muốn cân bằng âm dương vốn đã mạnh mẽ của mình hay thực hành Power Vinyasa không? Thì Yin là dành cho bạn.
