Tư thế tam giác (Triangle pose)
Tư thế tam giác (Triangle pose)
Chào các bạn! Trung tâm Yoga Hương Anh xin giới thiệu với các bạn tư thế Yoga: Tư thế tam giác (Triangle pose)
Cách thực hiện:
Cách thực hiện:
- Ðứng thẳng, hai chân dạng ra thoải mái tạo thành góc 45 độ.
- Hít vào, nghiêng người qua bên trái đồng thời đưa tay phải hướng thẳng lên một góc 90 độ so với mặt đất. Tay trái duỗi thẳng, ngón tay chạm đất. Thở ra.
- Hít vào, trở về thế đứng thẳng. Làm ngược lại về phía phải.
Lợi ích của tư thế tam giác:
- Tác động đến các cơ bắp, cải thiện cơ quan vùng bụng, tăng cường độ dẻo dai của cột sống, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
- Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng lượng tuần hoàn máu.
- Cải thiện thần kinh cột sống và các cơ quan vùng bụng như là tiêu hoá và bài tiết.
- Tăng cường độ mềm dẻo của hông, cột sống và các chi dưới.
- Kích thích luồng năng lượng đến các cơ quan như lá lách, gan, ruột già, bàng quang, ruột non và tim.
Hy vọng với những hướng dẫn trên các bạn có thể thực hiện tốt động tác: Tư thế tam giác (Triangle pose) và tạo thêm niềm hứng khởi cho bản thân trong quá trình tập luyện. Chúc các bạn thành công!
