[ TƯ THẾ SỐ 2] Warrior 2 - Chiến binh 2

Series 84 Asana chính và cách thức thực hiện sẽ được Master Bharat Singh đảm nhiệm và giới thiệu khái quát tới tất cả các học viên nhằm mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện Yoga.

Asana này được đặt theo tên của nhân vật thần thoại được tạo ra bởi Lord Shiva có tên là Veerabhadra. Veera trong tiếng Phạn có nghĩa là anh hùng, Bhadra có nghĩa là bạn và Asana có nghĩa là tư thế. Tư thế này là một trong những tư thế duyên dáng nhất trong yoga. Nó tôn vinh những thành tựu của một chiến binh thần thoại. Asana này thường được gọi là Warrior Pose hoặc Warrior Pose II.

Cấp độ: Người mới bắt đầu 
Phong cách: Vinyasa 
Thời lượng: 30 giây 
Lặp lại: Một lần trên mỗi chân 
Sức mạnh: Mắt cá chân, Mắt cá chân, Háng, Vai, Chân, Phổi, Ngực

Cách Thực Hiện: 

Những điều bạn nên biết trước khi làm chiến binh

Tốt nhất là tập yoga vào sáng sớm, đặc biệt nếu đó là một asana mạnh mẽ như điều này giúp cải thiện sự tập trung và tập trung. Nhưng trong trường hợp bạn không thể luyện tập vào buổi sáng, bạn cũng có thể thực hiện vào buổi tối.

Một điều khác bạn phải làm trước khi bạn làm asana này là giữ cho dạ dày của bạn trống rỗng và ruột sạch sẽ. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn bữa ăn của bạn ít nhất bốn đến sáu giờ trước khi luyện tập để thức ăn được tiêu hóa đúng cách và bạn có đủ năng lượng được tạo ra cho việc tập luyện của mình.

Phòng ngừa và chống chỉ định

Đây là một vài điều bạn phải thận trọng khi thực hiện Virabhadrasana.

1. Tốt nhất nên tập luyện Warrior Pose II dưới sự giám sát của người HLV yoga được chứng nhận hoặc sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn đã có bất kỳ rối loạn cột sống nào trong quá khứ hoặc nếu bạn vừa khỏi bệnh mãn tính.

2. Những người bị huyết áp cao nên hoàn toàn tránh thực hành tư thế này.

3. Tư thế này có lợi cho phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Tuy nhiên, họ phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện tư thế này. Họ cũng có thể đứng gần một bức tường để hỗ trợ bản thân trong khi thực hành tư thế này.

4. Tốt nhất là tránh asana này nếu bạn bị tiêu chảy.

5. Nếu bạn có vấn đề về đầu gối hoặc viêm khớp, hãy sử dụng hỗ trợ ở đầu gối. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một số thoải mái khi bạn giữ tư thế.

6. Nếu bạn có vấn đề về cổ, đừng quay đầu lại. Giữ đầu của bạn thẳng và giữ tư thế.

Lợi ích của Virabhadrasana 2 

1. Asana này tăng cường và kéo dài chân và mắt cá chân.

2. Nó cũng giúp kéo dài triệt để ngực, phổi, háng và vai.

3. Nó giúp kích thích các cơ quan bụng và cải thiện tiêu hóa.

4. Asana này cũng giúp tăng sức chịu đựng .

5. Nó làm giảm bất kỳ loại đau lưng, đặc biệt là những người có kinh nghiệm trong khi mang thai.

6. Nó giúp giảm bàn chân bẹt, loãng xương, vô sinh, hội chứng ống cổ tay và đau thần kinh tọa.

7. Asana này thúc đẩy hòa bình, can đảm và tốt lành. Đó là một tư thế cực kỳ duyên dáng để thực hành.

Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Đây là một mẹo nhỏ cho người mới bắt đầu. Khi bạn uốn cong đầu gối trái sang một góc phải khi bạn vào tư thế, uốn cong nó nhanh chóng với một hơi thở sâu, và nhằm mục đích đặt mặt trong của đầu gối trái về phía ngón chân cái của bàn chân trái.

Thực hành asana này liên quan đến sức mạnh và ý chí. Đây là một trong những asana tốt nhất để thực hành. Nó có thể trông dễ dàng, nhưng nó khá khó khăn và là một thử thách đáng để chấp nhận.

Vì vậy, bạn đã sẵn sàng để tận hưởng những lợi ích của chiến binh ii đặt ra lợi ích? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi bằng cách bình luận dưới đây.

 



-->
sdt