Tập yoga hay đi bộ cái nào tốt hơn?
Bạn sẽ bắt gặp các chuyên gia sức khỏe nói rằng yoga có lợi cho sức khỏe. Và bạn cũng sẽ bắt gặp các chuyên gia y tế khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên. Nhưng tập yoga hay đi bộ nào tốt hơn? Câu hỏi khó, phải không? Bài này giúp bạn tìm câu trả lời đúng! Ngồi lại và đọc tiếp!
Yoga và đi bộ là hai cách thông minh để kiểm soát cân nặng và kiểm soát bệnh tiểu đường . Yoga vẫn giữ thế thượng phong so với đi bộ, nếu cả hai được so sánh thống kê. Theo dữ liệu phổ biến, đi bộ trong 1 giờ sẽ đốt cháy khoảng 242 calo. Mặt khác, một giờ tập yoga sẽ đốt cháy 340 calo. Không còn nghi ngờ gì nữa, yoga là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ khi nói đến việc kiểm soát cân nặng và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nếu bạn vẫn còn hoài nghi về cái nào trong hai cái này tốt hơn, thì bạn phải đọc những điều sau đây.
Dữ liệu khoa học tiết lộ rằng yoga giúp tâm trạng tốt hơn so với đi bộ. Mức GABA trong não kiểm soát việc sản xuất và bài tiết serotonin (hormone hạnh phúc) ở người. Giảm serotonin là một lý do chính đằng sau trầm cảm, rối loạn tâm trạng và thậm chí lo lắng. Theo một nghiên cứu gần đây, yoga làm cho não bình tĩnh. Điều này làm tăng mức GABA trong não. Nồng độ GABA tăng sẽ kích hoạt sự tiết serotonin. Một loại độ cao tương tự xảy ra trong đi bộ quá. Nhưng yoga cung cấp độ cao tâm trạng cao hơn (n = 19) so với đi bộ (n = 15).
Yoga cung cấp đầy đủ thể chất và tinh thần. Đi bộ là một bài tập thể chất cũng mang lại lợi ích về thể chất và tinh thần. Yoga là phương tiện tinh thần đặc biệt để tăng cảm giác hạnh phúc. Nó làm giảm sự tức giận và lo lắng. Yog cũng cải thiện hơi thở. Nó cho phép kiểm soát tốt hơn năm giác quan (chạm, ngửi, cảm nhận, nghe và nhìn).
Yoga làm tăng sự tỉnh táo của tinh thần . Nó làm giảm dòng chảy của những suy nghĩ ngẫu nhiên và cằn nhằn trong tâm trí. Điều này làm tăng tính tích cực và giảm tiêu cực. Nó trở nên dễ dàng hơn để tập trung vào nhiều thứ khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Yoga là sự kết hợp của tập thể dục và thiền định. Đó là một phương tiện tinh thần để làm cho tâm trí tích cực trong khi cân bằng cơ thể ở các tư thế khác nhau. Điều này làm cho bộ não mạnh mẽ và sắc nét hơn.
Nhiều người tin rằng đi bộ buổi sáng sớm là một phương pháp tuyệt vời để giảm mức đường trong máu. Đi bộ không chuyển hóa lượng đường trong máu và giúp nó hạ xuống. Nhưng yoga là một chất chuyển hóa đường tốt hơn . Các tư thế yoga đặc biệt được dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường. Các loại tư thế Yoga khác nhau như Mandukasana và Yogamudrasana đặc biệt có lợi trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Tư thế yoga đặc biệt kích hoạt sản xuất insulin. Não chỉ đạo tuyến tụy để kích hoạt bài tiết insulin. Insulin là một hormone tự nhiên điều chỉnh và chuyển hóa đường trong máu.
Đi bộ và yoga đều quản lý căng thẳng tốt hơn . Đi bộ nâng cao tâm trạng. Nhưng yoga nâng cao tâm trạng hơn, tăng sự tập trung tinh thần và cũng thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Yoga là một phương tiện đặc biệt để thư giãn các cơ, mô và thậm chí cả não. Nó thúc đẩy giấc ngủ và điều trị rối loạn giấc ngủ. Điều này thúc đẩy sức khỏe tổng thể của một cá nhân.
Yoga làm đẹp da và rạng rỡ. Yoga khôi phục sự cân bằng hóa học bình thường trong não. Điều này làm tăng việc cung cấp oxy trong máu. Máu giàu oxy làm cho các tế bào và mô sống động. Các sợi collagen trong lớp biểu bì đạt được sức mạnh. Điều này làm cho làn da hoàn hảo và rạng rỡ.
Bây giờ bạn sẽ có một bức tranh rõ ràng về cái nào trong hai cái là lựa chọn tốt hơn - yoga hoặc đi bộ. Mặc dù đi bộ giúp ích rất nhiều trong việc tăng cường thể chất cũng như sức khỏe tinh thần, yoga vẫn chiếm ưu thế trong vấn đề này.. Bạn có thể kết hợp cả hai để có kết quả tốt nhất! Nhưng nếu bạn phải lựa chọn một trong hai, thì hãy đi tập yoga! Bạn đã là một fan hâm mộ lớn của yoga như hầu hết những người có ý thức về sức khỏe khác? Bây giờ bạn có đồng ý rằng yoga là một lựa chọn tốt hơn so với đi bộ? Chia sẻ phản hồi của bạn với chúng tôi trong phần ý kiến.
