Nidra Yoga - Yoga cho những giấc mộng đẹp

Ngày nay, nhiều người trong chúng ta mang căng thẳng hàng ngày vào trong giấc ngủ Ngoài ra sự kích thích liên tục bởi công nghệ được cho là làm cho cuộc sống của chúng ta tốt hơn và
được kết nối dễ dàng hơn nhưng sự tham gia và kích thích liên tục kết quả trong quá nhiều hình ảnh trong cơ thể và tâm trí dẫn đến các mô hình rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ quấy rầy tất cả các khía cạnh của cuộc sống và có thể tạo ra một xoắn ốc tiêu cực của sự căng thẳng ngày càng tăng, căng thẳng , kiệt sức và sức khỏe kém

Nguồn gốc của Yoga Nidra

Một lớp học Yoga Nidra.

Khái niệm về Yoga Nidra rất cổ xưa trong truyền thống Ấn Độ như Ấn Độ giáo và Phật giáo. Chúa Krishna thường gắn liền Yoga Nidra trong sử thi Mahabharata . Tương tự như vậy, nhiều Yogi và Rishis được cho là đã trải nghiệm Yoga Nidra trong suốt cuộc đời họ.

Trong thời hiện đại, Yoga Nidra đã được trải nghiệm bởi Satyananda Saraswati khi ông đang sống với đạo sư Sivananda Saraswati ở Rishikesh. Ông bắt đầu nghiên cứu các kinh điển Mật thừa và sau khi thực hành đã xây dựng một hệ thống thư giãn mà ông bắt đầu phổ biến vào giữa thế kỷ 20.

Thực hành Yoga Nidra như thế nào ?

.

Thực hành Yoga Nidra

1. Chuẩn bị thực hành

Thiết lập không gian thực hành Yoga Nidra của bạn bằng cách đặt một Gối ôm theo chiều dọc trên tấm thảm của bạn và đặt một Gối ôm dưới đầu phía trên, sao cho các chốt trượt nhẹ nhàng . Nằm xuống trên thảm và với các hỗ trợ bạn từ thấp trở lại đầu. Đặt một tấm chăn gấp dưới đầu của bạn cho một cái gối . Chú ý và hoan nghênh âm thanh, mùi và hương vị cũng như màu sắc và ánh sáng .

2. Thực hành Yoga Nidra

Bạn có thể thực hành Yoga Nidra ở bất cứ đâu trong khi làm bất cứ điều gì Yoga Nidra thường được thực hành trong phòng tập bằng cách nằm xuống và lắng nghe hướng dẫn của Giáo viên.

Lợi ích của Yoga Nidra

- Công cụ quản lý Stress hiệu quả cao và có thể sử dụng trước khi ngủ để kiểm soát chứng mất ngủ

- Hữu ích cho việc học tập và làm việc để mang lại sự
rõ ràng và tập trung và giải phóng căng thẳng về tinh
thần

- Phù hợp với mọi cấp độ, người mới bắt đầu đến nâng cao

- Độ dài khác nhau của thực hành thư giãn có hướng dẫn : 10 phút, 20 phút và 30 phút

- 1 giờ của Yoga Nidra bằng 4 giờ ngủ bình thường

Nhà tâm lý học lâm sàng Tiến sĩ Richard Miller đã phát triển hệ thống iRest của Yoga Nidra như một thực hành trị liệu được sử dụng trong các thiết lập như Bệnh viện, Nhà
tù và Phòng khám cho các cựu chiến binh chiến tranh, những người nghiện chất kích thích, những người có một số vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Kết luận

Mục tiêu cuối cùng của Yoga Nidra là tạo sự thư giãn và hồi phục sâu sắc của cơ thể điều đó dẫn tới sự tự nhận thức cao hơn

Khi bạn học cách thư giãn và hướng sự chú ý của bạn sâu hơn và sâu hơn vào bản thân, bạn có thể khám phá bạn là ai và tất cả những điều tuyệt vời nằm trong bạn.